我生活的力得越越大，失眠、睡眠品差的就一直困著很多人。 很多人也不把失眠成很重的，因他所的是一短性的失眠而已，通心的整和境的改就可以睡好。
然而，有一期失眠的人，怎做出改、用什的方法，晚上是睡不好，期的失眠他痛苦，他的身和生活很大的面影。
期的失眠有什危害呢？
1、致提前衰老，少人的命
失眠致身的免疫力下降，使得身合素降低，容易感染疾病，加速衰老，短人的命;
2、致焦和抑症
失眠是人精神的巨大折磨，晚上不停地想，往往向想，久以後不利於身心健康，引起抑症;
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3、致各疾病
有研究表明，失眠容易致高血、高血脂、心病、和慢性肝疾病等;
4、致力下降
失眠往往人白天很有精神，痛，常出忘了想什，忘某些字怎等健忘的表;
5、影工作、和生活
失眠致人在工作的候精神不集中，效率差，脾暴躁，容易把和周人的搞僵。 怎判自己失眠、睡眠品差呢？ 下面8表中你要是有一，那就是了：
1、入睡很困，入睡眠的超30分以上;
2、睡眠，睡眠程中容易醒，一晚上醒次以上;
3、的睡眠短，晚上睡眠少於6小;
4、在白天的候困意消、喜打盹，精神差以集中，力下降;
5、睡眠多，起床的候依然感很累，有得到休息，工作的候容易犯困;
6、黑眼圈很重，皮的色暗，而且很乾燥，缺乏水分;
7、心悸、胸，呼吸的候很用力，脾暴躁易怒，有且人是抑失落;
8、分泌失，皮易出油，斑，容易落，洗梳的候掉得最多。
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你可以看看下面的，同一人睡不同的，呈出的面容像是差了十一，睡了8小的候精神明更加，的起色也很好，眼睛清澈有光，就是一很健康的女性形象;
只睡了6小的候就感人明老了多，首先嘴唇有血色、很乾燥，其次很乾枯，有感，眼袋也更加重，法令也生出好多，就像大病一。
中提倡，失眠、睡眠品差可以吃酸仁。 中古代名仲景：“不得眠，酸仁主之”
酸仁被「睡眠果」，它有心、安神、汗的功效，於失眠患者直是福音。 建酸仁和耳、蛹草、大、眼乾、子、百合、氨基丁酸行配伍，比起用酸仁煎服效果更好。 每天持服用，助我提高睡眠量，治失眠。
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