朋友退休后，始把生活重心移到身，取做健康、活力的人。
但你不知道的是，你的，很多候不法「身」，甚至「身」！
中江介，78.56%的中老年人存在保健的。
怎容易越病越多呢？ 中年以後有哪些的方式？ 小就你去解一下。
1、舞
一病人基本相同：膝伸屈有，但是在爬梯膝疼痛明，重的走路都不舒服，休息天后疼痛有所解。
什跳舞容易受呢？ 舞度越越大，通常很多身旋、下肢扭的作，些作身重心控制、下肢的力量和定性都高的要求。
一小以上的舞蹈，意味著的使用。 跳舞蹈不是越越好，度不是越高越好，控制和度有利於保膝。
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2、肩痛患者甩肩
肩袖撕裂是中老年人常的之一，床上有不少的患者，他大都有肩膀疼痛史，就以自己患了肩周炎，想通解。
老年人在社健身，喜繁做一些上的作，包括杠或吊中的肩、棒球的投球、重抓等，其反而加重肩的荷，造成或加重肩袖撕裂。
肩周炎肩袖是不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超年自行好。 而肩袖，如果不治或者以的方式，只越越糟。
3、“燕”仰起坐
有的老年人腰背肌，叫“燕”。 “燕”是一不的，但老年人不一定合。
因老年人椎老化，有增生，椎管窄，度的伸展加的和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同椎管更窄。
另外，仰起坐也不合老年人。 仰起坐要把腿蜷起腹肌，力度太大，超工安全椎限定的150牛的定力，增加人腰椎部位的荷，老年人椎退非常重。
大多中老年人的椎、腰椎或多或少的都有一些，再加上骨疏，因此做仰起坐很容易椎和腰椎造成不可逆的。 而且，此部的化大，於患有心血管疾病的人很容易造成血升高，生意外。
4、大度、高度
有的老年人得，度越大，量越大，越是有益於健康，才能到的目的。 但是爆性的，可造成血升高、心率加快、心肌缺血缺氧。
在持，而不是在於速度和度。
5、爬梯、爬山
爬梯被不少老年人列健身目，健身就在家口，方便快捷，不用外地，不用。
但其，爬梯的程中，膝的力明增大，膝反覆撞，周而始的重作，疑加大膝的，膝疾病。
跟爬梯似的是，登山同容易膝，下山膝所受到的力相於自身重的5~8倍，加重骨骨面和半月板的，是膝的高案。
6、部圈
很多老人常做部旋，椎好，也有利於解肩部的酸痛。 如果老年人患有重度硬化、甚至斑形成，部烈旋，可能出心吐，甚至跌倒，重成斑落，致意外事件的生。
老年人行部要度，降低作幅度、速度和旋力度。 及前後的幅度控制在180度以，可不歇2~3秒，以到舒筋活的效果。
7、后“敷”
由於不科、或者身不，老年人常致踝扭等情，局部出疼痛、。 有些老年人立即用「敷」的方法，可以促血液圈，加快痊速度。
（如踝扭）正的理是：24小，冷敷（如冰），度降低，毛血管收，少出血和液，有利於控制病情的展;24小后，，加速局部的血液圈，到活血散淤、消、疼痛的效。
8、倒走
早晨在公晨的大大，有的特倒著走路，得更能到的效果。 殊不知，老年人平衡性、力、反能力等有所下降，倒走易引意外。
9、空腹晨
於老年人，空腹晨是非常危的。 在一夜的睡眠后，腹中已空，不食就行1~2小的，量不足，再加上力的消耗，使大供血不足，哪怕只是短的也人生不舒服的感。
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最常的就是，重的感到心慌、腿、站立不，心原本有毛病的老年人突然摔倒，甚至猝死。
另外，晨最好在太升起之後始，才是最生和最安全的。
10、憋
老年人心肺功能退，憋用力，因肺泡破裂而生胸。 憋也加重心，引起胸、心悸。
憋因胸腔的力增高，回心血量少引起供血不足，易生目眩甚至昏厥。
憋之後，回心血量然增加，血升高，易生血管意外。 因此，像重、拔河、硬功、引向上等些憋的案，老年人不宜行。
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