“足，百病除”。 人左，右。
左司六腑（、胃、大、小、膀胱、三焦）之功能，右五（心、肝、脾、肺、）之行。
五六腑起著至重要的煦、滋、濡、激作用。疾病的根源，多疾患的治，入手。
中有歌：“肝病先，病先肺，肺病先脾，脾病先心，心病先肝”。
1.握固大拇指扣在手心，指尖位於名指（第四指）的根部，然後屈曲其四指，稍稍用力，大拇指握牢， 握固可以固守精神在。
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2.提踵足提踵五趾抓地，腿，提肛收腹，肩向下沉，立脊，百上;向下足身放，咬牙，先下落一半，而後震地面。 提踵可以拉腰背腿部的膀胱，震地面可以按摩五六腑。
3.用後跟健走大步，後跟先著地，不要曲膝。 腿往前，尖伸直如同踢球;前落地，後尖踮起。 後跟先著地，上就是刺激了“”穴位。 常用方式健走可以有效防治骨疏症。
4.摩腧腿坐於床沿，手掌搓至手心，分按在後背腰部，上下按摩腰背腧穴，至有感止。 可早晚各一遍，每遍200次，可。手握拳，拳心空：在腧位置，利用膝的上下抖行反覆摩擦，拳不，著身抖微起踮，感到腰部微止。
5.三元式站分，肩同，手由身向前合抱於腹前，位置同高，臂抱;同膝微屈，重心下沉，膝微微向旁打。 背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命穴打。 前後、左右、上下都是，整人得十分融。 是一益元的基本站法。 常做能使元充沛、筋骨。6.水泡每晚7~9，是血最衰的辰，此泡、按摩能改善全身血液圈，到滋和肝的目的。 以木盆好。 泡水，以40左右宜，以15~30分宜。 然後按摩腿根部的「」穴，心的「泉」穴，反覆拍打、叩、推揉、按摩腰出的“俞”穴，效果更佳。
7.深呼吸选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8、外劳宫补肾法每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
9、搓腰眼“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
10、若你腿脚冰凉、麻痛可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
11、小指头提水法手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。
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12、膝盖逆时针走路法（走圆圈路）就是曲膝或跪著走圈，是一延腿部、腰部，以及全身衰老的好法。 因人的衰老，多足部始。 古人：“人老腿先老”。 祖也：居下焦、先累及下肢。 曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，得力，促血，使命之火盛旺，心相交，益、肝、脾之。 常屈膝走路，有助於肥，消除腹部脂肪，改大腹便便的象。
13、按摩太溪穴（位於足，踝後方，踝尖跟腱之的凹陷）：
宜：大多疾病，如、慢性功能不全、慢性炎、糖尿病病等。特是患有慢性病，同表浮、腰酸腿冷、身乏力的患者效果最明。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮、祛黑眼圈、美白肌、增力、改善力及力、增身抵抗力、少感冒的生。
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