化中，古代兵械然已不能、坦克等，致使武器械不得不退出拼，而泛活在“武”的舞上。
但是武仍然在我社上有一席之地，因他是我中文化的象徵！
在的所有拳派，仍在不而同地默和尊崇“未曾先，未曾武先德”的思想，把武德作武的前提件。 新期的武德容，史中吸取，在代加以富，富民族情和代任感。
少林易筋更是如此，它不是一身健的秘法，更是我古老文化的承！ 在家就能做的作，快起！
低攀足
【古】
低攀足，屈伸致柔。
起伏固腰，返老童求。
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以手向所伸底作力扳之，低如拜12次，收足坐，收手握固。
1、掌按於大腿近膝，低，上身前俯，向前，使膝部有酸感即可，12次。
2、手向前伸，手指攀住足掌，用力後扳，同，身俯腰，使向前伸俯，直至抵住手背;原。 反覆做12次。
3、完后，收腿膝而坐，手握固於小腹（丹田）前。
要点：
1、一动一呼吸，动作和呼吸要巧妙结合。开始时可以自然呼吸，练至熟练后，上身前俯时可配合呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
2、本势动作越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。
3、收功很重要，上体直立，气沉丹田，两手抱住小腹，静养片刻。
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