今天去公司上班...不佳....上偕急回
吃完睡到在....真糟糕!!
:床休息床休息..因我口裂合不良.......
早知道就多休天再去...愈搞愈糟...得不失...分享知!!
常周的人起：「怎呀，又查出血脂常了」，「某某血偏高呀」，「最近又胖了怎，上次已有脂肪肝了！些也在你身上也生。其些的一根源就是「吃」，您列一下有「吃」的十大健康手：
命1：食速度快
命理由：加重胃，致肥胖。
很多公室一族的午餐，都是在非常匆忙的下吃完的。
食速度快，食物未得到充分咀嚼，
不利於口中食物和唾液粉的初步消化，加重胃
咀嚼短，迷走神仍在度之中，此以往，
容易因食亢而肥胖。
招拆招：可能牙和舌得慢一，
如果真的很，那就牲一打牌或者打瞌睡的工夫。
命2：不吃早餐
命理由：重胃，使你法精力充沛地工作，而且容易「老」。
德埃朗根大研究人在7000男女象的期跟後，
不吃早餐的人到了40%，
而他的命比其60％的人平均短了2.5。
而另一所大在一次80－90老年人的研究中，
他的共同之一是：每天吃一盛的早餐。
招拆招：早餐食物量做到可口、胃有足的量和好的量
小能高制省省力。我知道，
不同食物在胃中停留的短是不一的，
所引起的血糖反也不相同。
在正常情下干稀混合食物可以在胃中停留4－5小，
而流食物由於大，吃完感很，但在胃中停留很短，
其中成分不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下，不能持久。因此，在食物的上一定要注意干稀搭配，素兼。
命3：晚餐太盛
命理由：傍晚血液中胰素含量一天中的高峰，
胰素可使血糖化成脂肪被凝在血管壁上和腹壁上，
晚餐吃得太盛，久而久之，人便肥胖起。
同，持通常的盛晚餐，破人正常的生物，
容易使人患上失眠。於上班族，晚餐乎成了一天的正餐。
早餐要看「表」，午餐要看「活」，
有到了晚上才能真正放下坐在餐桌前，美美地大吃一。
招拆招：第一，晚餐要早吃。
晚餐早吃可大大降低尿路石病的病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物主，
尤其多入一些新蔬菜，量少多的蛋白、脂肪食物的入。
第三，晚餐要少量。
一般要求晚餐所供的量以不超全日膳食量的30％。
命4：嗜咖啡
命理由：
1.受孕率就有可能下降50%
2.容易患心病。
咖啡中含有高度的咖啡因，
可使心功能生改可使血管中的固醇增高
3.降低工作效率。美家研究，
一人每天喝5杯或更多咖啡，其患心病的率比不喝者高倍，
且嗜咖啡年限越，量越多，患心病的可能性越大。
通858位45－69首次患心肌梗死的人和同人未患心肌梗死的人的查明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危增加了70％。
招拆招：少喝。
命5：量入酒料
命理由：大量或常酒，使肝生酒精中毒而致炎、大，
影生殖、泌尿系。
招拆招：要喝就得先怎喝最佳品酒有白酒、啤酒、果酒之分，健康角度看，以果酒之一的葡萄酒。
法人少患心病即得益於此。研究人介，
常葡萄酒患心病的率降低一半。
最佳每天下午以後酒安全。
因上午小，胃中分解酒精的霉-酒精霉度低，
用等量的酒，下午更易吸收，使血液中的酒精度升高。
肝、等器官造成大害。
此外，空腹、睡前、感冒或情激也不宜酒，尤其是白酒，
以免心血管受害。
最佳量一重 60公斤 的人每天允入的酒精量限制在 60克 以下。低於 60公斤 重者相少，
最好掌握在 45克 左右。
算成各成品酒：60度白酒 50克 、啤酒 1公斤 、威士忌250毫升。
葡萄酒有益健康，但也不可用量，以每天2至3杯佳。
最佳佐菜酒精的代律看，推高蛋白和含生素多的食物。
如新蔬菜、、瘦肉、豆、蛋等。
注意，切忌用、香、肉下酒，
因此熏食品含有大量色素硝胺，
酒精生反，不肝，而且害口腔食道黏膜，甚至癌症。
命6：餐後吸
命理由：使中的有害物更易入人。
後吸一支，中毒量大於平吸十支的和。
因人在吃以後，胃蠕加，血液循加快，
人吸收的能力入「最佳」，
中的有毒物比平更容易入人，
而更加重了人健康的害程度。
招拆招：全面禁。
命7：保杯泡茶
命理由：破生素，大量出鞣酸和茶。
茶中含有大量的鞣酸、茶、茶香油和多生素，
用 80℃ 左右的水泡比宜,
如果用保杯把茶浸泡在高的水中，
就如同用微水煎煮一，使茶中的生素全遭破，
茶香油大量，鞣酸、茶大量出。不降低了茶的值，
少了茶香，使有害物增多。
招拆招：杯子，茶不要浸泡久。
命8：宴席不生食
命理由：致各寄生病。
三文、象拔蚌、、、生片、蛇、、蟹等
公室一族商宴的首食物中，存在寄生和致病菌的率很高，
再加上了追求味道的美，烹往往不充分，
很容易你在大快朵之，病口入。
招拆招：生菜、生汁中的活性物人接近，
可使白血球於正常，能使因吃熟食而的免疫能得以恢。
考到些好，先好你的胃吧。
竟，吃生食也有吃生食的究
1.每天用新蔬菜汁和果汁。
2.新蔬菜拌，可酌量加醋，少放。
3.人是依靠吃熟食生活而持生命活的，
先吃水果等生食，然後再吃熟食，不出白血球增高的象。
4.不吃加工食品，如罐以及添加了防腐、色素、
化工原料等加工的食品。
命9：水果主食
命理由：造成人缺乏蛋白等物，失衡，甚至引疾病。
很多公室一族由於期坐的工作方式而造成的消化不
血脂增高、血管硬化等疾病，需要水果中的物化解。
但是，水果不能主食。因水果中然含多生素和糖分，
缺少人需要的蛋白和某些微量元素。
招拆招：先上看看你的合吃什不能吃什。
命10：水不足
命理由：致老化血管及心血管疾病
影代功能。公室一族在工作中，由於工作精神高度集中，
很容易忘喝水，造成水分不足。水分少，
血液及黏稠度增大，容易致血栓形成，血管及心血管疾病，
影代的功能。
招拆招：多喝水，勤上洗手但要注意，
於部分大代功能差的朋友，最好在感到口渴的候再去喝水，
以免造成水代一步紊。
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