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50＋上原衣一日五餐反而脂肪不堆、平衡荷蒙！
【早安健康／承宇】女性在後，受到雌激素少影，始有胖、力降低、身差等，不但造成生理上的不，心理也大受影。如果再像年一大大肉，不但容易造成身材走，健康也可能受到影。日本博士告你，50以後怎吃，才能助持健康。
大豆力助50女性充不足的荷蒙
日本再生及抗衰老法、博士日比野佐和子表示，女性了50，如果能注意以下，就可能更健康、更有精神：
- 取酮活化雌激素。
- 取豆品助血清素分泌。
- 一天分5餐吃：正餐之吃心。
日比野佐和子解，女性更年期以後，女性荷蒙「雌激素」少，肌、失去光、情不，甚至代力降低、力下降等。而大豆不但能促使有效果的色氨酸，以及有「幸福荷蒙」之，能改善情躁的血清素分泌，大豆酮可以助活化女性荷蒙雌激素，助後不。
另外，一天如果只吃三餐，餐隔太久，就容易得肚子，下一餐食反而血糖升更快、促使胰素分泌。此，升高的血糖不及被消耗，就被成脂肪、送往脂肪胞存。此外，近年研究也指出，急遽上升的血糖，可能罹患失智症的提高。
，日比野佐和子建以一天五餐的方式，在正餐之加入格、奇果心，不但有整的效果，也能提供足感，避免血糖急速升所致的危害。
吃些助度50光
另外，日比野佐和子也列出了合50族群吃的健康食材，助我度人生的盛年期：
- 格＋奇果：50以後肌力下降，境也差，容易引起便，而在格中加入奇果可以充膳食、整，助排便。同能取，降低骨疏，格有助抑制餐後高血糖的效果。日本免疫家藤田一郎表示，50以後食，首重持道健康，子不但肩排除病菌重任，是合成人所需生素的重要器官，透取膳食，可望使道益菌得到平衡。
- 香菇：量很低，而且也富含膳食、生素D、B群、，除了能助代、避免胖，能防改善便秘、防骨疏。另外，生素B6是助蛋白、脂代的重要素，也和合成血清素有；生素B3又菸酸，於安定身心、降低固醇皆有助。
- 吻仔、小乾：富含、生素D。人取後不上被利用，必透生素D化，才能被存吸收，同充生素D、，可以存骨本，助防骨疏。
- 肉＋芝麻：芝麻中的芝麻素，能肉富含的生素B1更容易被身吸收，可以助提高代力，防止胖及相健康。
- 糙米：日比野佐和子建主食可以改成一餐1碗糙米以糙米主。糙米GI值白米低，能防止血糖升，且膳食、生素含量都比白米富，但不建功能不佳、胃差的人食用糙米。日本博士尾正也表示，糙米不但可以抑制血糖急速上升，非常具有足感：比起白米，相少量的糙米就能提供相同程度的足感，有助防止50族群迅速老化。
- 豆：富含大豆酮、、生素K2、膳食，也是非常合的食物。日本全豆偕同合合料指出，豆不但含有富的、良蛋白，具生素K2，能保骨骼、助防止骨骼受到破。
【延伸】
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阻秀退 姚盼民挽留
【台醒者台北】前副秀未提名北市，30日表明跟民「ByeBye！」疑似要退。此，民人丁守中，可看出民已背早期的理想和值，早期者都看不下去；民人姚文智相震，希望高能慰留她，「以富的政，是敬重的前，高一定找她通。」
民中30日通徵召提名籍立委姚文智台北市；未青的秀後在晚透公室的媒群，表明道「於一失去德和魂的政，其痛苦留下，不如去。道不同，不相！ByeBye！民！」被外界解是退，但秀因在西，至今尚未外正式明。
姚文智中午拜台北市民，後受到秀一事，一沉「然很震」，但因秀人在外，也外退，不清楚她的想法，「希望高能慰留她，也秀再好好思考、通」，媒「是否自去慰留秀？」姚文智，的，段我已拜好名大老，以秀富的政，是敬重的前，一定找她通。
媒追，「是否心退，票造成影？」姚文智，倒不至於，竟目前仍不清楚，大家不要往面思考，至於「不民了就接受，秀有拿出副度？」姚文智，其程中，有像初那的民制。
民人丁守中加播目前受回，秀退就可以看出，民政府已背早期者的理想和值，「大自治、人等看就很清楚，民都是重，在老一的者都看不下去了，」但媒追「是否希望副以籍身份，有助情？」丁守中表示，「老不是我能定的。」
目中，被主持人到秀情是否有利，丁守中，因她管中案，很在，拿到一些票，「大家都受到一些影」，主持人也追是否可能拿到一些的票？丁守中，「秀早期民主的持，能拿到部分中民的票。」
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