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腰痛麻手3次也解...揪手竟是它
【早安健康／新保泰秀（整骨院院）】那些我接深感困的患者
患者1
即使三次手，腰痛足部麻感是有消失！
30多男性?A先生
是一腰痛困近二十年，年35～39之男性的故事。期跟腰痛抗的A先生，已看三十至四十家院，三次腰部手。
管如此症未改善，A先生是常跑整脊院或接骨所、按摩院等各院所。他正得可施，考要不要接受第四次手到我。
引A先生腰痛的症作「腰部脊椎管窄症」（Spinal Stenosis），乃因腰部的脊椎管窄，部神受到迫，引腰痛或麻症。
最A先生困的是，毛病安不容易感到疼痛，但只要走五分，就始麻，腰也跟著痛。些原本都是上了年或重度者常的症，但A先生然都不是。
首次跟A先生商，我上察他的，他穿著非常的鞋子，似乎是大利的名牌鞋。
在我的所，患者都要先量和鞋子的大小，鞋子的尺寸合不合。A先生原本穿25.5cm的鞋子，但我，他的鞋子居然是28.0cm。一他的，他於背厚且的型，但的大利名牌鞋非常窄──很明型鞋型完全不符。
鞋子呈的洗，以好看先考量，即使尺寸不合穿起太大，A先生是忍著穿。
很然鞋子是大。
所以，想穿又又窄鞋子的A先生，只能加大鞋子的尺寸。就像以前我穿大尺的帆布鞋感很髦，如同A先生的心。
就在一走路就痛，痛就不能走路的性循中，A先生逐少外出次。站著或坐著都法解腰痛困的生活，我想非常辛苦吧！
原以手一定好，但三次手依然法解，也是他的心情到谷底的一大因素。
如果我穿的是合的鞋子，那走路，鞋子曲的部分，跟趾根部曲的位置一致。
而A先生因穿的鞋子太大，鞋子曲的部分碰到尖，但趾曲的地方鞋子有曲，所以，怎走都得不舒服。
身了平衡姿，只好扭踝或骨盆，用不自然的走路姿，才致腰痛。
期下，A先生的度不一，而身了修正象，就形成靠全身肌肉持平衡的走路模式。
A先生的治，我先要他尺寸正的鞋子，再教他新保式球步行法。效果得很快，他原本的走路姿慢慢被正了。
著新保式球步行法的，他表示走路不再度耗肌力， 然也就不容易感到疲。
初，我著A先生把最痛的感值化，他疼痛指可「9」，在降到「1」或「2」，表示腰痛感大幅降低。
腰痛始有所改善，A先生身部也逐出化。有段是因腰痛不法工作， 但在症改善後，已重返工作位。
左右肩膀高度不一，因身往左，故右痛。
比起右，左的踝偏向，比不明。
腰痛麻不再，下一教您正的走路法！
正行走的五大重
也你得在要改久以，似乎以刻在骨子的行走方式很困， 也很麻，不其很，因重只有五。只要每天反覆走三百步，不用一月，你就能正的走路姿。
重1 膝伸直，以跟著地
首先最重要的是，著地膝一定要打直。
膝一打直， 膝就像上了，踝不左右晃，可防膝、骨盆或腰部歪斜。透膝打直的作，之外的部位保持平衡，走路的姿才好看。
重2 提起後的跟
著地後， 要提起後的跟，伸直踝。透作，重心利移到前。不需要用力把往前移， 利用後踝生的推力即可移。想像子用後的子。
重3 伸直後腿根部
不用注意往前走路的子，而是要注意有伸直後腿根部走路。因伸直後腿的根部，可防腰部歪斜，比容易持上半身的平衡，能地跨出下一步。
重4 尖前方向
是後或前，都要多注意尖，尤其是中趾的前方向。
尖前方向後， 踝不於偏向或外， 可保持在中立的位置。
重5 利用小腿的浦作用
尖前的方向後， 以前的跟著地，尖朝上，小腿呈弛。重跟移到尖， 後地面，尖朝下，小腿呈收。
眼av 透走路反覆弛收小腿，可改善全身的血液循。
牢以上五重，走走看。
改善腰痛的新保式球步行法
面步行
- 左膝伸直，以跟著地。要意到尖前的方向。
- 右踝伸直，身的重心落在左。左的踝、膝、腰部、肩膀、耳朵要成一直。
- 右踝再度伸直，右摩擦左膝似的往前跨一步。
- 次成右膝伸直，以跟著地。重的移序是跟→小趾→拇趾。
正面步行
- 左膝伸直，以跟著地。要意到尖前的方向。
- 右跟抬起，身的重心落在左。要伸直右的踝。
- 右踝再度伸直，右摩擦左膝似的往前跨一步。
次成右膝伸直，以跟著地。尖前的方向。
【延伸】
- 不用走步！三念你走路3分就能提升新代
- 一天走300步就！消水治便，患者月瘦5kg
- 只要5分！走路治痛，解肩、腰背痛
本文摘自《正的走路法》／新保泰秀（整骨院院）／晨星出版
石充格代每重化
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