水在人中是非常重要的物，平均在男性60%，女性因脂肪稍多，也有50~55%。人中胞的新代、消化、吸收、分泌、排泄、循等作用都需要有水，所以人可以食日，但不可一日水。
多喝水有多好，如保持血液清爽、延老化、增加皮光、促胃蠕、排泄有害物、少尿路感染石，甚至防膀胱癌等多重益，但究竟一天喝多少水？心病及病患、各及下，又有什原呢？
一般而言，健康的成年人每天所需要的水量每公斤重30~45C.C.，如算60公斤的人，每天需2000C.C.的水。但固食物中含有水分，氧化燃也生代水，所以扣除些之後，每天需再充1000~1200C.C.左右的水，只要是液，如水、料、啤酒、菜、水果等含85%水分的食物皆包括在。
所水平衡，就是水量出水量一致，水是指喝水、吃含水分的食物及食物消化水解而的水分。出水是尿液、便、排汗、呼吸所排出的水分。要知道自己水分是否足，可以察自己的尿液，色透明偏淡，若呈及深，就是充水分，甚至要生治了。
要如何喝水最健康呢？在各下仍有不同的：
◎夏天流汗多，、在高的境、容易流汗的人，必量的增加水分。
◎感冒，肥者也多充水分，注意解的平衡。
◎心病、病及其他慢性病患要制水分，因多的水分反而危及健康。
◎痛石患者，作期多喝水，但平配合其他法，以免增加心、的。
◎哺母乳的，可多增加600~700C.C.的水分，有助於分泌乳汁。
◎水注意水，因水健康有非常大的影。如去在南台因用地下水，而引起的病及膀胱癌，所以水必。
水能舟，亦能覆舟，正且的取水分，才能保水平衡！
文章定位：
