答：
◇憎恨不能使我得到好，反而我成一可憎的人。
因起憎恨心，我的血上升，我的爆青筋，我得要命…
可是想想啊~
是我自己要想的，我也可以不生，
我也可以心平和的不和他一般，
是我自己要自己火上升的，什要怪人呢?
人做事，是他需要自我反省，什我要因此憎恨他呢?
那根本不我的事啊!
(以上自pchome 不二法子 第3期)
◇找到憎恨的源
1.找到自己的所僧恨的人有什要求，
想想是人是可以做到的？
(例如：停止我。向我道歉)
2. 找出自己欲望的源，
什我那想成的事？
(我不想被；我不想被更多人知道自己的缺；
我不希望被害……)
3.自己可以改的做努力
(心愧就不怕被，
真有缺就改，成自己更好的助力；
有自信就不容易被人的害，
看清自己自信的地方，好好努力！……)，
法改的就接受放下
(看清我很改他人，不外求)。
4.相信性是成的。
多他人的方法、多接放得下的人，
重是了解自己的心：
多察自己哪角度看待事情，
可以接受放下，
或著去他人好的做法、念，
(例如：悲方因行也致自己得很不快；
想想自己被原的事……)
再，久了，性格就，法喜充~
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