者玉如／北
▲博仁表示，量好多，不只增肌脂，能化骨密度、提高睡眠品等。（／pixabay）
度不只能增肌，罹患失智的率也低。博仁表示，持的身活，已被明可整健康生影，好包括促心血管健康、提升肌肉量、增骨密度、促健康、持新代、化免疫系功能，可以保持心理健康、提高睡眠品。
博仁在粉提到，固定不能完全阻止老化，但身持活，整健康能生正面影，首先是「促心血管健康」，可定期行有氧，例如步行、跑步或泳。身活，心加速供血，身周得充足的氧和素，排除乳酸。
再是「提升肌肉量和力量」，肌力助增持肌肉量、力量，老年人尤重要，可以避免肌少症；有「增骨密度」，包括步行、阻力、爬山、爬梯或原地跳、跳等重，都有助於持骨密度，降低骨疏症的。
博仁指出，除了增骨密度，也能促健康，多中老年人有退化性炎，甚至需人工，可透保持的活性和活性，少骨；有「增加知功能」，可能有助於改善、意力和其他知功能，低老化相知能力下降，外研究，律者罹患失智或知功能障的率低。
另外是「持新代」，能助血糖，少血糖震，提高胰素敏感性，有助於重管理；「保持情和心理健康」，助力、焦和；再是「化免疫系功能」、「改善粒功能」，有助於平衡肌肉部的粒，增抗氧化能力，有效防止肌肉老化。
博仁，有研究，身活和定期行中等至烈的有氧，似乎有助於持端粒度，若是不、每天久坐，端粒短速度加快；最後是「提升睡眠品」，白天如果能律，消耗能量比快，有助於提升晚上的睡眠品，持的深睡期。
