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你合生酮食？博士揭：生酮食7大缺

【人健康者曼／台北】「吃了生病」，有一些人罹患糖尿病、高血、高血脂、肥胖等，其中罪魁首正是「比例」失衡，其，近年流行的生酮食也要注意比例。自然博士表示，透可以知道自己是否合生酮食，同大家揭生酮食的迷思：像是「生酮食是低量食」、「生酮食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆力可能差＊

肌肉燃葡萄糖，可以快速生能量，所以重的人常在肌肉前1小吃一些碳水化合物。而行生酮食的人，由於限制碳水化合物取，葡萄糖源不，所以爆力可能比不。生酮食的人，在耐力方面不受影，但於一些高度，可能就有力不心。

不身是很明的，行生酮一段之後，身慢慢，可能把食物中蛋白成葡萄糖，以肝醣的形式存在肌肉中。的，爆力就慢慢恢。通常至少需要2、3以上，叫做「生酮」（keto-adaptaton）。但如何，是因人而。

俊旭博士以人例明，明感受爆力差，反倒是引向上（俗吊）本一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六，竟然手10公斤，以前只能12～15下，在一口最高可以25下，他猜可能是酮燃很有效，提高肌耐力的故。

【延伸】

• 地瓜是重神器？2突破盲了，才不愈吃愈胖 ?

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