有些人明明很累了，但晚上躺在床上翻翻去，就是睡不著。此，李宜表示，可能挑宵夜吃有，包括高脂、辛辣、高升糖等食物，可能影睡眠外，有些人以睡前吃蔬菜比清爽，其像十字花科、洋等蔬菜，含有多寡醣，不易被道消化，太晚吃很容易致，而影到睡眠。
李宜在「好食」PO文指出，有6食物宵夜，否有可能夜眠，第1是含咖啡因物，例如咖啡，茶、巧克力、能量料，是因咖啡因睡眠制的「adenosine」相似，因此者互相部的作用受，而抑制睡眠反。
李宜指出，第2易影睡眠是高脂食物，油脂延胃消化速度，容易致睡眠品不佳，另外也有研究，常吃加工食品、速食者有短的睡眠及差的睡眠品，可能肥胖有，因此建能少吃油炸食品佳。
以下文出自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250318003377-260418Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
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