多站少坐
人除了睡外，大部份都在坐，坐公桌、坐著吃、看影、，一天中坐上七、八小算稀平常的事。不很多人大概不解，坐的不可是出的。期久坐者容易造成血液循不，同也引科方面的疾病，甚至也可能致不孕症。
台北市立和平院中旺全表示，一人期久坐多半也缺乏，此致「」及「血瘀」，易使人某一器生功能紊，或功能障，由此可知「久坐」女的不孕也有某程度影。
旺全指出，很多病人中常的未生，三十坐公桌的上班族女性，由於期久坐，月前及月期的常有烈疼痛，是因久坐加上缺乏正常， 以致血循障；有些是因久坐致血逆流入卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有害的痛 ，此即所巧克力囊，也是不孕原因之一；此外，血瘀也易致淋巴或血行性的栓塞，使卵管不通；更有因久坐及上的，使子膜因血 瘀而增生至子外，形成子膜位症，些都是比明的不孕原因之一。
西方面久坐不孕的研究，不表示，期久坐或姿不佳，血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（血症），骨盆作痛而刺激到神而造成，年愈大愈易感受到，久坐亦使循不良，抵抗力差。
不孕症患者接受治充分配合，不可度或西，抱著高度的疑，既不信任，自己也失去信心，要知道情使性腺刺激荷蒙的分泌失，影整分泌系的平衡，受孕就更低了。
如果您的工作乎都不「坐」，那接受建，每40分後休息十分，做做伸展作，或下班後事散步、游泳、律舞等，都能有效改善因久坐造成的循障。
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延秘方
美播公司指出，代美男人的命比起二十世之初平均只活四十七，然已有足步。目前美性的平均命七十三，但是，如果生有道，是有可能活得更，因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作添之道。
1.每天服用三百毫克他命Ｃ，多活五年半
2.固醇持在二百以下，最好的情可以多活四年
3.每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年
4每周要固定跟好友至少聚一次
5.每周跑四趟英里的路，可以多活八年半（二十分）
6.定期查你的（五年作一次乙查或位查）
7.治好胃可多活二年
8.一狗陪你散步，可多活五年
9.一周吃肉品不超三次，以豆代之，可多活九年
10.多作，少死於心病
11.一周上次教堂，多活七年至十四年
12.不抽，多活五年
13.烈的好奇心，多，可以增五年
14.少打大哥大，每通一分，命短四十五秒
15.可以搬到下住，可多活一到八月
16.多吃高食物，在未二十年的致死率可以少百分之十三。
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水之
水的目的不但在於解渴，我需要靠水送各分、排出物、、滑及保持皮性。除此以外，水亦是助我理身毛病的大好良，肥美容，以至抗癌症，水都能作用。
之所以水就得出以下四大法：
去除痛
晨早起身，痛作怪，如果此以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因品灌肚，肯定令痛加。早上痛，大多是因身一晚有吸收水分，加上大量出汗引 致少水。夏天晚上很多人冷睡，烈的冷抽乾人的水分，也令人早上水，引致痛。因此起床後要上精神，痛消失，一杯水不 可缺少。
癌抗
有研究，一每天喝4杯水或以上的人，比每天喝2杯水或以下的人，患上癌的少近一半。如果每天能喝 8杯水或以上，有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速道的蠕，令道的物不能停留，少致癌物在道停留的。同道理，大量的水亦能 少泌尿系的癌症生，如膀胱癌、癌、前列腺癌等。另外，多水也有防乳癌的功用。
疲倦
有些人常感到疲倦，尤其在夏季，很多弱力，或有昏昏欲睡的感。有人以是精神或血糖低的，其真正原因可能是水。原我的身 「渴」的敏感度，比「」得更低。身水分逐少，身不立即告我需要水， 但如果情又及充水分，身愈愈疲倦、弱，令我常都故身不莫明其妙，而多水可解，令身常常保持精力充 沛。
多喝水 多喝水 多喝水 多喝水 多喝水 多喝水 多喝水 多喝水
可怕的冰
提醒你一件可怕之事：
位名老中的床所：在很多小女生小以冰品.可泡沫x茶...等冰冷之物生，日冰不手，果18更年期就到了，不是人，另外 有人因吃冰而致癌我的老手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身寒，中治且格禁冰冷之物，癌症痊.西都不敢相信....
之，我要告你冰在害人，今一代孩子整天吃冰，得很，不知吃冰的重後果你可以冰就是一毒品所以今的怪病.癌症才 多.我相信未受害者愈愈多，些都是床真案例 ，老口所，殷切希望遭之人都知道事，而不冰品所害足矣.
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腿
常有人了怕得腿而不敢，也有人因已有而不已，夏天，穿著短、短裙四，是一件享受，但若小腿，如何是好？
腿的形成，是因小腿肌肉後，期累造成硬，破原腿形。漂亮情美容中心店王亭方建，平常走路，走一走要休息一下，如 境允，便加以敷，可以促小腿血液循，泡水澡的效果也很理想。一般最常使用的方法，就是睡前「吊」，使白天因地心引力而的小腿肌肉，得以 喘口，弛一番。此外尚有物理肥方式，可以化肌肉和脂肪。
以上是挽救症不重的方法。至於一些末期，中百部傅品部方教你如何穿著修小腿。
她表示，能修腿部曲，量用接近自然色，或是深色的，千不要穿白短配黑鞋，比太突的菠。此外，若流行、 裙，是族的一大福音，但避免度度，宜色系柔和、清爽的布料，不胖的人穿起下包的裙，一曳生姿。
另外，若想在有一傲人的健康美腿，不妨每日入浴前照以下方法按摩足部：
1.按摩前先由底一保油，上至踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上，以手柔按摩。
2.用指按摩底，接著由足著趾滑，由踝的凹陷由下向上捏。
3.手上下捏起腿肚的肌肉，踝到膝行捏按或敲打。就可以腿肚。
4.膝周也稍加捏，然後踝到膝，手掌由下至上按揉， 大腿肚也是如此，腿各做十分。
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睡眠十忌
[1]忌仰睡：
可免手放在胸部，迫心肺，而且仰舌根部往後，影呼吸，容易出鼾。此外，伏迫胸腹，左而迫心，均不。惟有『右如弓』最能使全身肌肉弛、肝血流增多、呼吸通。
[2]忌睡前思千：
宋代蔡季通 <睡> 中：「早晚以，先睡心，後睡眼」。代研究80的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒 解力，以及避免杞人天等情，是很重要的。
[3]忌：
孔子云：「食不言，不」，因睡前叨不使思，大不得安，因而影入睡。
[4]忌酒食：
古人「胃不和不安」，今人睡前三小不食，可使胃部得充份休息，但有一杯牛奶可免因而睡不好。至於喝少量的酒，可以弛少，量的酒得其反，且酒精加速胞的老化，因此中年酒患者的睡眠型不喝酒的老年人相似。
[5]忌睡中：
中，寤入寐，入睡眠，是一引入的程。醒，睡，光亮，黑暗。
[6]忌蒙面睡：
古人有「夜不覆首」的法，因睡用被子蒙住面，使人吸入大量的二氧化碳，生呼吸困。
[7]忌而睡：
古 <碎> ，不可，「恐患，背受嗽，肩受臂疼，善者，盛暑不可及坐露下。」代生活中的扇，在睡眠中亦小心，因人在睡眠中，生理能低，抵抗力弱。
[8]忌口呼吸：
中古代王思邈：夜常口」因口呼吸，空未鼻腔「」、「」理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9]忌睡中忍便：
代研究，憋尿忍便人均有害, 也影睡眠。
[10]忌睡：
<> 中早有「早睡早起」「久」的告，故而睡眠以醒度，睡人是有害的。
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痛的自我理
痛的病人除了求生的治外，平日的自我理亦很重要。自我理的原在於改善、增加身的抵抗力。一，必在日常生活上注意要有律的生活、度的、均衡的、充足的睡眠以及愉的心情。起，但您做到了？
痛的食及法：
痛以腰痛、腹部抽痛、乳房、抽痛主的人，平日食富含他命B1、 B2 的食物，如．糙米．胚芽米、肝、杏仁、乳品等，或以他命 F 供作 B1、B2 的充。而平日有骨盆腔充血、月下腹子卵巢部位疼痛的人，建多取富含他命 C、E 的食物，如：色蔬菜、柳丁、檬、核桃、杏仁、小胚芽等，以改善骨盆腔的血循，解骨盆腔充血的疼痛。至於月整腹部都痛的人，日尤宜注 意食及，少吃生、冷、油的食物，可以他命B群、酪乳、表等理胃。因血而引起痛的人，月多有痛或兼耳、腹痛，可以 充、深色蔬菜、或偶喝一些白地酒，痛的情形可以逐改善。
的物理法：痛，有些人得以水袋在腹部上敷可以疼痛，此的人，可以在平日多洗泉或作水盆浴，每次一小，盆浴同作旁 （手掌之）的按摩，骨盆腔血液循的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月期不合盆浴，此可以拇指按下二指之部位（此中 穴），一般按10分至20分，可以或消除痛。
的茶法：痛伴有四肢冷、面青唇白，可以等分量的生（或乾）、 大、糖煎服用。如果痛重，明拒按的，可以川花三，泡300 CC水茶，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
好吃的食：痛得腹冷或喜敷的，可以羊肉半斤、、生各五、桂皮酌量味煮吃；痛伴血色稀淡、目眩、腰膝的，可以二、 耆一、1/4或排骨四，虱目半尾服。至於痛，伴有下腹空重量且下的感，可以（高二、耆四、三、川芎半、 熟地三、白芍三）加1/4，味道十分美。
written by 郭明
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睡眠不足小心笨
睡眠家出警，期睡眠不足可能使人「笨」。
研究人指出，每晚比正常睡眠少睡一小可能令一人的智商性下降低 一商，一周累下可令智商降至一百，弱智。睡眠因人而，但一般而言，每人平均一天八小睡眠。
最新的研究示，人睡眠不足，他累所的「睡眠」，就算每天只少睡一小，八天下 ，你仍感到像是整晚熬夜一倦。
史丹福大睡眠研究家狄曼，欠大睡眠削弱人的智力和功能，人得反，算容易出，健忘，而言之，就是令你「笨」。
狄曼，睡眠可能人付出相代，他例一名女性患者因在太，竟迷迷糊糊地把碗乾衣，直到到碗碎裂的才猛然醒。
另外一名患者大排才到橄球的入卷，但球始多久，他就累得在座位上睡著，直到球束才醒。
有午睡的人比不老，美人士有所的下午茶以refreshment恢精神多老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃有午睡而不自知，不得不靠咖啡提神，情有如台途行嚼榔一。
中午睡一小等於晚上睡三小，如果平均一天需八小睡眠 午睡一小夜只需睡五小足矣。
皮出及白都是老化的表徵。
信和人疲物的期堆有，睡眠的作用 即是除去此疲物，大凡事重者比同的白不 得特老可作佐，疲物造成血液循障， 所以只要血液循就可避免衰老，老人生病床久， 探者常病人一白，就是因缺乏 使血液循衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多 一小， 此多出之一小即美容之用。
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