不良的生活或食用多的精食物，在移默化之中影人健康，致血管壁因脂肪斑沈而失去性、硬，甚至引血管阻塞心血管疾病。
世界生（WHO）研究指出，心血管疾病是全球死亡的手，因此多多食用清血管食物保血管，就是最便有效的防之道。《Hello》你分享7清血管食物，助你通血路及保血管，心血管疾病。
大蒜通血路的效果好，可防血栓？7大最清血管食物！
7大最清血管食物
清血管食物1. 油
油被「血管的清道夫」，所含的Omega-3在持人健康中扮演重要角色，部、眼睛，或神系的胞都需要Omega-3持正常作。《白血球生物》（Journal of Leukocyte Biology）2019年曾表文章指出，多取深海的人，因其中富含Omega-3不和脂肪酸，以及能降低三酸甘油脂、保心持血管的健康的DHA及EPA 2成分，不易生肥胖或心血管等。
大蒜通血路的效果好，可防血栓？7大最清血管食物！ 橄油含有高85%的元不和脂肪酸含量，定性不比多元不和脂肪酸更好，美心研究亦指出，高含量的元不和脂肪酸可有效清除的固醇，若每日取半匙橄油，可降低至少15%罹患各心血管疾病的。（推：植物油是物油好？各油脂）
福部也表示，使用不和油脂的候，避免用於油炸或其他高烹法；由於高破素，生自由基和致癌物，非但法保血管，反而增加身的。
清血管食物3. 果
果含富的天然油脂，不有助於提升好固醇，保血管，其中的膳食亦可增加足感及促排便。然而，食用果注意是否有霉情形，避免吃麴毒素而有中毒或致癌的可能；另外，挑味果也可避免取多的量和分，保血管更加事半功倍！（推：抗炎血管！族群果就吃3）
清血管食物4. 莓果
莓果是抗氧化物及花青素的重要源，度取像是草莓、蔓越莓、覆盆子、莓等莓果，除了有助於持正常的胞活性、血管通性外，可降低低密度固醇氧化自由基合，有助少心血管疾病的。
大蒜通血路的效果好，可防血栓？7大最清血管食物！ 清血管食物5. 番茄
番茄含有富的子、茄素抗氧化物，可助子的排泄，也是最的通血路食物，能持血管性，避免血管硬化、堵塞。同具降低血之效果，也可防低密度脂蛋白（LDL）之氧化，有利心血管疾病患者食用。
清血管食物6. 大蒜
大蒜富含硫胺基酸、蒜素、物如、、、、、、硒、，以及生素A、B1、C等成分，有助於防止血栓形成，能降血。值得一提的是，研究，大蒜所含的蒜素具有防止瘤增生的效果，可抑制致癌物硝胺的形成代，影身解毒系的酵素作用，助修胞和增免疫力，以抵抗癌症的侵犯。
大蒜通血路的效果好，可防血栓？7大最清血管食物！ 清血管食物7. 酪梨
酪梨富含他命A、C、E及B群，以及物、、、等，其中更含有元不和脂肪占53%及多元不和脂肪占18%，可助降低血中固醇，促脂溶性生素吸收，可防生硬化、心病、中等疾病；其富的膳食，能增加足感、抑制食，以及延血糖上升速度。
以上出的7大清血管食物可，油、橄油、果酪梨等食物皆有天然的油分，可血管保持通而能有效防心血管疾病，因此只要能度自食中加入健康的油脂，定期血管清，就能心血管疾病的威！
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