健康》胃食道逆流要吃什？
曝1秒懂
程涵宇指出，胃食道逆流者，大部分蔬菜菜都可食用，如青花菜
2022/11/11 07:37 活食
〔健康道／合〕多民有胃食道逆流的困，小胸口灼，重影睡眠，甚至增加食道癌；此，程涵宇指出，食方面可把握均衡、低脂、高3大原，避免晚上或睡前吃西。她也授「胃食道逆流的宜忌食物清」，抗人火心。
程涵宇在粉「程涵宇」及人站文表示，胃食道逆流典型症包括胃酸多，胃逆流上造成口腔有酸水或胸口灼感，也就是俗的火心。胃食道逆流的率增加，不影睡眠品，胃酸也刺激食道黏膜，造成炎、等重，若期重的炎，甚至有食道癌。因此除了查及物治外，食及也非常重要。
把握均衡、低脂、高3大原
●碳水化合物
全根，如薯、地瓜、糙米、燕等都是高好源，且高食物能少胃食道逆流的。但要避免精且高脂肪的粉食物，以免加重症，像是炸薯、的肉包、菠包。
●蔬菜
大部分蔬菜菜、色蔬菜、瓜都，但要避免生大蒜、生洋、辣椒或麻辣，有些人吃些食物胃食道逆流灼感加。
●水果
吃非柑橘水果，如香蕉、香瓜、桃子、梨子，不容易引逆流症。如果常常酸水，要避免番茄及橘子、檬、柚子、葡萄柚等柑橘水果，看起清爽健康的水果，其不合胃食道逆流的人。
●蛋白
瘦肉、海、豆、豆都可以吃，且脂肪含量低的食物，可以胃食道逆流的症。乳品以脂肪低的先。食物的烹方式多以水煮、清蒸先。但建避免高和脂肪的肉、豆，如肥肉、五花肉、百豆腐等。
●油脂
健康脂肪，避免食用和脂肪，像是奶油、油、油、冰淇淋、乳酪抹、奶油乳酪。
●香辛料
生可以抗炎、解胃食道逆流，因此喝些茶很不，得不要加糖。另外，、香菜都可以正常吃，但要避免辣椒、胡椒、薄荷。
●其他
除了水以外，糖豆、低脂肪的乳、植物奶（如燕奶）都可以吃，若想多些化可喝洋甘菊茶，但要避免喝酒、含糖料及巧克力。
程涵宇提到，是否能喝咖啡或茶是仁智，目前研究有正反派法。若喝了咖啡、茶感到明不舒服，就不要喝。
胃食道逆流食照小撇步
●吃西要量，且吃的也是。但有候若仍想吃些安慰的食物（如巧克力），得早吃，避免晚上或睡前吃。
●避免宵夜及睡前吃零食。
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