眼睛直3C品幕出的光，造成斑部慢性害，如何防？小姐每天盯著幕的超八小，年使用智慧型手後，更是不身，只要一有空就拿著手「滑」不停。最近，她度加深需要重配眼，光建她在眼加上抗光功能，她疑惑，光是什？害眼睛？
●防光，眼科新
在靠近高度用眼的科技城十多年的新竹泰院眼科主任山直指，近年，去以小孩和老人主的眼科中，青年族群激增三分之一。察，群人每天大量使用3C品，「光造成眼睛斑部慢性害，去好於老年人的斑部病，有年化，防光已成眼科重要，」山表示。
●光是能量最的可光
光分成可光不可光，外、紫外於不可光，橙靛紫光於可光，射入斑部形成影像色，所以人才有了。
外生能，可能造成眼睛灼、。紫外光被角膜和水晶阻、吸收，水晶老化、混，形成白障。
光是能量的可光，包括、靛、紫光，它穿透角膜水晶直射入斑部，造成斑部感光胞的，年老性斑部病就是老化形成的疾病。
眼睛期直3C品幕造成的慢性刺激，使斑部炎、水，可能在斑部中央形成，一旦破裂致出血，造成中央力缺，法正眼看清楚事物，「最後只能斜著眼看西，形同失明，」山。
●光眼睛聚焦不易
另一光眼的原因是，光的波短，容易造成散射，因此眼睛必更用力聚焦。下，睫肌、法放，眼睛容易疲、疼，也可能造成假性近。「同看6小的3C品和本，看3C品眼睛瞳孔更小，眼睛更疲，」怡光眼科所眼光怡璁，久了，身慢慢假性近，度可能真的加深。
●光心情愉
不光人也不全是，透光，眼所的世界得更明亮、，也人的心情得愉。而且，3C品出的光其不算烈，外光LED的光度倍於3C幕所出光，但使用3C品，眼睛直射幕所出的光，加上使用，才造成眼睛慢性害。
因此，除了已出斑部和膜病的患者外，山建，青族如果大量使用3C品，可以配抗光眼光害，但不需要度防。
另外，600度以上的高度近者，以及有斑部病家族史的人，於斑部病高危群，加防光。
Q 如何挑抗光眼？
抗光片很多，分成膜或染色式片，可作在平光或有度的眼上，有最近知名本土眼公司力播送「室外防光，室抗光」的全片，到底如何？
Q 染色或透明的抗光眼？
配超30年的台安院眼科光中心光胡林森表示，光眼分有底色的型片底色的反射型片。外看，型染色片有深不一的色或色，反射型膜片是透明的，看起有一的色反光。
根工技研究院告，染色片可以直接吸收光，依染色深可防止60～70％光，效果好；膜片外是透明的，透反射阻隔光，可防10～12％光，效果那好。
光片染色有、、、橘四底色，一般接受度高的是色。胡林森指出，染色片免影外，有些人考量美因素，可能透明的膜抗光片。不，有斑部病或眼底手的病人，建配戴防效果好的染色片。
目前有自人工水晶加入防光功能，山建患者一般水晶，再外加抗光眼，可以性整戴不戴，避免光阻隔，色彩昏暗，影心情愉。
Q 太眼和抗光眼可以互相取代？
不行。太眼不阻光，所有光都等比例弱，在室使於昏暗，不利。如果以光眼取代太眼，在室外防不足，眼睛是可能被外等光灼。
Q 全片是好的？
全片合太眼一般眼，在又加入抗光功能，不如同太眼光眼法互相取代的理由，全片在室外法有效阻隔光，在室抗光的效果也有染色片好。胡林森建，室外戴上太眼，室以一般眼加上抗光功能。
Q 需要配一副平光的抗光眼？
可以。不如果同有近，可以加上合近距用眼的度，少睫肌度收造成的假性近，同抗光。
怡璁提醒，抗光片也需要配和戴，最好模自己平常的工作境和使用，合的抗光片，增加色彩比清晰程度。
5招，避免光眼睛
1配戴抗光眼。斑部或膜病患者以及3C品的重度使用者，配戴防光眼。
2充素油。研究，素和油中的Omega-3可以保斑部感光胞，是眼睛的防，且有量限制，可以每天充。新竹泰院眼科主任山表示，每天素的量不用太高，10mg以下就可以，但要持吃，半年以後，斑部的素度就持定。多吃色蔬菜也有助。
3使用智慧型手，手肘打直，持30～40公分距，在平15度下方。避免手放置在桌上，低猛滑，不距太近害眼睛，不知不使用太久。
使用3C品一小休息10～20分。
4避免在黑暗中直3C品。很多人在睡前，一片漆黑中，使用手社群站朋友，或是玩App，都是很不好的。山表示，已收治不少病人，因每天晚上玩手太，年就造成眼睛斑部。
5配合境光源，用幕自整亮度功能。如果需要著眼睛或特用力才能看清楚幕，可能就是幕亮，需要整。
====================================================
文章出：康健52期 2003.03.01 作者 ： 卉
中，眼睛反身重要部位，《帝》指出「目五六腑之精」，眼睛肝、、脾等都有。腑的，透能上通於目。若要眼眼，必判是哪腑有。
林口庚院中部二科主任郭忠指出，於老化的眼睛病，中先考西的，如果需要手治，挽救力，建病人先去刀。至於一些中老人常的眼睛乾、分泌物多、力模糊等，中原理找出症背後的身，上予理的物。
三院中部主治林高士建，眼睛的生保健仍以遵循自然律主。去人日出而做，日落而息，天黑就睡，身最好。深夜一正是肝生息候，很多人在上、看，而中「肝於目」，肝有休息，眼睛也就老化得快。
一些中材眼睛也有助，常的有枸杞、菊花、山楂、耆、女子、明子等，些材可以入菜，也可以用水煎煮喝。枸菊地丸是滋明目的保方，每天早晚吃一。有糖尿病或血管硬化患者，可常吃菠菜等色蔬菜、藕、洋、木耳等，有似阿斯匹效果，可以抑制血小板凝集，保眼睛血管。
眼睛操
林高士也建利用空做眼睛操。眼睛後，做20次；摩擦手生，再手在著眼上一分；或用食指中面，循著眼眶骨，由眼上眼角往外按眼睛的睛明穴、球後穴、太穴、印堂等穴道，都是不用吃打，就可眼睛疲的保方法。
中明目膳、茶 ：清目茶
材料：枸杞2（1=37.5克）、菊花5（1=3.75克）、耆 2、冰糖量
做法：
1.枸杞、菊花、耆分至布袋中。
2.枸杞和耆袋放入中加水2000，浸泡20分。
3.先用大火煮，改用文火煮20分。
4.加入菊花袋煮10分，煮至水剩1800即可。每天 回，可以水用。
作用：有力模糊、耳、精神倦怠、腰膝症者皆可用。
芝麻枸杞粥
材料：黑芝麻、枸杞、何首各15克，梗米100克（）。
做法：黑芝麻洗晾乾、炒香研末，何首煎煮次，去渣取汁，梗米、黑芝麻共同熬粥，每天吃一次。
作用：血明目、肝益，也是甘清香、抗老防衰的保健食品。
：梗米即一般在米或蓬米等白米，也可用糯米。
枸杞核桃仁丁
材料：核桃仁150克，枸杞90克，嫩胸肉600克，、、蒜量，150，太白粉15克，米酒20，芝麻油20，2茶匙，白糖2茶匙，胡椒粉1茶匙，橄油150。
做法：
1.枸杞洗乾，核桃仁用水浸泡後去皮。肉切成方丁，用、白糖、胡椒粉、米酒用。
2.、芝麻油、太白粉用。
3.炒倒入橄油加，去皮的核桃仁用油炸透，入枸杞即起油。接著放入丁快速滑透，倒入漏杓油。把油倒出。
4.重新，放入10橄油，爆香、、蒜片，加丁快炒下，倒下的太白粉水，速炒，加入核桃仁和枸杞拌即可。
作用：血、滋肝益、明目健身。
（料源：台北市立中院，林口庚院中部二科主任郭忠）
