血液的常---您了解多少 美、健康的生命泉源．美，就先提升血液力
血液像搬工，在我全身上下，不分日夜送著至各胞，健康、美把守口，了群力的血液更有活力，然要它一下才行！「血液力是青春的」，有Power 的血液 = 年活力，就 Vita告你怎做，能血液更有力喔！
★ 於血液的六小密！
一、眼和母乳原本都是血液！？
以血液只是稠的液，那你就啦！它可是意外的有很多面貌，助身提供和代老物。像是汗、有尿的前身就是血液；眼也是由血液而，作在，排出力用的，而母乳是萃取血液中的素和免疫成份所的喔！
二、血管流全身居然只要1 分！？
心跳「噗通」一下，血液就始心出，由的血管流全身，一部份心，到肺部，交二氧化碳和氧後，在回到心，看似漫的程其只需要1分就能搞定喔！一般都是以秒的猛速在作的，所以行的速度比回程的更快，血相也就高！
三、微血管的大小居然只有毛的 1/20！？
我全身上下的血管有 9 成都是微血管，微血管的印象大概都是「像毛一粗吧！」，其微血管可以微到只有48μm，和毛的100μm比起，真的只有1/20 喔！
四、所有的血管相接，居然能地球2 周！？
所有胞都需要新的血液送分，所以血管分在全身上下每角落，如果把、、微血管全部接成一直，居然有90000km，相於地球2 周喔！可血液流的路途是多漫呀！
五、流的血液量只有45瓶的牛奶罐！？
我的血液量只有重的8 ％，也就是，50kg 的人，其血液量4kg（ 4公升），60kg的人就只有4.8kg（4.8公升），也就是我的血液量有45罐的1公升 牛奶那多喔！另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的候，血液量都稍微少，不很快又回啦！
六、只有「硬化」，有「硬化」！？
和明明就都在同的血管流，什都只有「硬化」，有「硬化」呢？是因中的血低，因此不容易害血管，造成血管硬化，不因流的慢，所以瓣膜故障的候，就有「瘤」的生喔！
★ 生活四重血液力瞬 UP
生活重一 ...水
水份和血液健康有著，但每次喝水身最大吸收量 250ml，分成多次充。冰水造成血管收，吸收率下降，含糖料提升血糖，走水份，故建用常或水。
●外出前後...
外出身因流汗而失更多水分，因此在出前後都的充水分才行。
●保持坐姿...
身於乾燥的公室，持一的姿，血液容易留，造成血循不佳，所以就算不渴，是要的充水分。
●洗澡前後...
泡入 40℃ 的水中10分，身相於流失3 杯水的份量，所以泡澡前後一定要喝水。
●喝酒的候...
酒精具有利尿作用，所以充水分是很重要的，酒和水的量基本上以11原。
●睡眠前後...
睡，人因流汗等原因，失去 350ml 的水，且起床血高，正是心肌梗塞、中的高潮期，所以起床後要得喝水；睡前充水分能防睡眠中血液度上升。
生活重二 ...
也是提升血液力的重要，特是有氧可以助提升血液循，胞送分也有不的助，所以可以每天花30 分的健走，助血循、代提升喔！
●水中有氧...
即使不游泳也OK ，只要在水中律性的慢走，就能提升血液力，且水迫血管，促血循、低的水中更促使中性脂肪及葡萄糖化能量，有腰痛或肥胖的人，也。
●伸展...
肌肉、的伸展，能助上升、提升血循，特是部的伸展，能下半身血液回到心。仰躺姿，依序往上伸展。先深呼吸，再伸展腿吐，向上打直，持1020秒。
●健走...
健走可以助血循，增加好固醇，降低中性脂肪和固醇的活性，此外，分泌素降低血，如果想到肥效果，可以每天行30分左右的健走。
生活重三 ...油
取油脂血液健康有害又容易胖？很多人因此而油脂敬而之，其只要量取的油脂，胞生、毛、肌都有助！所以，就以1天取油量12大匙的植物油目吧！
●一天取1 2大匙的植物油...
每天所需的量中，油脂取控制在20 25 ％，如扣除肉、等含油脂食材取量，每天食用油量以12 大匙佳，且植物油佳，烹煮法也以蒸煮健康。
●烹油以含不和脂肪酸多的最推...
在家自料理，建用如：大豆沙拉油、芝麻油、橄油、葵花油、芥花油、花生油、葡萄籽油... 等，其中元不和脂肪酸低的油。外食族取肉的比高，但要均衡取肉和中的油脂，建1天取量以肉、各 50g 理想，另外肉中以白肉，肥肉和皮都不建取。
●注意油脂的氧化...
氧化油不由吸收，而是直接送到肝，但多取肝造成，故存放油，要子，放在。中性脂肪和固醇也生氧化造成血栓、硬化，故要避免力、吸菸、偏食、紫外等造成脂肪氧化的原素，另外取含他命C、E 的菜蔬，也是抗氧化重！
生活重四 ...茶
香郁、甘醇、添加物的茶，其成份更能保血液及血管健康，香氛息能到放心情、消除力的效果，得半酵或未酵 的茶。
●茶...
茶素少血中脂肪，防硬化。高分子多醣抑制血糖急速上升。他命C抑制血中脂肪氧化。苦味的源...茶素具有佳的抗氧化效果，能保血管壁及血球，且降低固醇和中性脂肪，高分子多醣能抑制血糖快速上升，他命C的防氧化作用也是不容忽的。
●茶
...
茶多酚少血中脂肪，防硬化，以及 保血管壁。半酵的茶，在酵程中，生茶多酚，可助脂肪分解酵素活性化，促血液中脂肪分解，抑制固醇上升，其抗氧化作用也可保血管壁。
●茶...
Pyrazine防血拴形成，抑制血上升。皮素消除活性氧，防硬化。
以大烘培煎煮而成的茶，在作程中，生的Pyrazine ，能防血小板凝集，有助血流的功效，另外皮素等抗氧化成份能防固醇氧化。
★取六大食材... 血液力持UP！
想提升血液力！就要靠取肉、五、蔬果、菇蕈、辛香料6 大食材，到下面六清血功效，你血液超有力！
功效一. 清血、防血栓。
血栓妨血液流，於部和心作都造成大害，取含有酮、大蒜素、不和脂肪酸、Omega-3 能防、溶解血栓，保持血液流。→ 燕、豆、果、大蒜、秋刀、小管、小蛙、大蒜、洋、茶等。
功效二. 少血脂肪及血糖。
固醇、葡萄糖等多害血管，影血液作，所以一定要注意油脂、醣分取量，含有卵磷脂、元不和脂肪酸等降固醇食品。→ 薏仁、大豆、果、橄油等。
功效三. 建造血管。
承著血液的血管，是血液力提升的重要扣，所以可以藉由取蛋白、他命C、多酚等化、建造具性的血管。→ 各蔬果、白肉、豆、茶等。
功效四. 抗氧化，守血液血管。
力、抽、紫外等引起活性氧活化，而加速老化，就要具有含抗氧化成份的深色蔬果，抗老化大。→番茄、胡、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。
功效五. 防血度上升。
血高，血管接收力，管壁就得脆弱，因此，可多取含、、等物及醋酸、檬酸等整血。→ 香蕉、香菇、色菜蔬、未精致化的五、醋、水果等。
功效六. 血球充元。
血球的重要工作就是造能量的氧，就是最好的小手，所以要取和助吸收的他命C。→ 蔬果、少量肉、芥等深色菜蔬、葡萄、桃、果等。
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