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活健康者思
咖啡是多人拿提神醒的好物，上班族常常是人手一杯，然而也常常到咖啡因可能造成骨疏，或身其他面影，路上料繁多，法也是，到底哪一才是正的？表示，取足的，可少咖啡因引起的流失。

『咖啡因致流失 恐增加骨折率』院科巧表示，然有研究直接咖啡因骨疏有相，但基本上咖啡因透方式致吸收不足，第一是咖啡因利尿，使尿中的流失；第二是咖啡因抑制道的吸收，以上原因合起，甚至可能致骨折的率提高。

致使骨折率上升的件也不容易，需要一人每天喝4杯以上的咖啡，且每日的取不足700毫克，才有可能使重流失，而目前人普遍取都是不足的，福部建每人每日取1000毫克的，算下，至少喝2杯牛奶的量，才能足一日所需的。

充，也可以天然的高食品，像是乳品，乳酪、起司等，豆品、深色蔬菜、小乾、芝麻等，缺是算吃的量是否足，而片是最好算取量的充方式，都可以有效防骨疏或骨折的。

『每日300毫克限 手杯跟咖啡因』除了骨流失外，咖啡因也使人睡不著、刺激胃酸分泌、加重胃、使人、手抖、痛、焦躁等作用，更可能致炎或是刺激激素的放，致石加重，因此咖啡因的取仍需有指。

依盟的建，每人每日咖啡因不宜取超300毫克。台自民95年以，就置了「咖啡因」，色代表每杯咖啡因含量200至300毫克或甚至更多，色代表每杯咖啡因含量100至200毫克，色代表每杯咖啡因含量100毫克以下，而食署也已定手杯料之示草案，於今年7月31日上路。