可小腹突出真的是很多人的困。除了局部之外，最近又八招躺著瘦小腹的秘方，不必辛苦去健身房、不必痛苦食，也能瘦小腹，和大家分享!
1. 早上六前吃早餐
家睡前4小吃晚餐就不容易胖。但如果已有小肚腩的人，不妨晚餐安排在更早的晚上6之前，胃在睡前有充分的消化、排空，腹部才不囤脂肪，也才可能有平坦的小腹。
2. 中瘦小腹
中能理、促脂肪代。中，你的付促末梢血液循、胃功能以及有汗效果的中有不的效果。但是注意一定要自己吻合的中瘦腹效果才好喔!!
3. 海按摩法
洗完澡後，抓一把海，肚按摩腹部50圈，再逆按摩50圈，然後手交上下用力按摩50次。海能促身排出物，能促脂肪代，肌充物，腹部肌。持1-2月，你腰小了喔!
4. 腹式呼吸
Charlene在之前也介腹式呼吸肥，其腹式呼吸也能瘦小腹，因腹式呼吸不能刺激胃蠕，促宿便排出，更能加速腹部脂肪燃。每天晚上，在沙看或是睡前躺在床上，做十分腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸，感腹部隆起，HOLD住呼吸秒後，再慢慢口呼，感腹部下陷。注意每分腹式呼吸5-6次即可。呼吸把注意力集中在腹部的起伏上，每天持一月就能看到效果。
5. 床上操
平躺在床上，手交叉放在胸前，背部床上，腿微曲，上身向左，同腿向右，停秒後，上身向右，腿向左，重套作1-2分，你感到腹部微微汗。持行一周，瘦腰效果很快就能看! 套看似的的作也是尼可基曼持妙身材的秘密!
6. 睡前吃片
人的有三脂肪: 膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的肉、血液脂肪引可怕的心血管疾病、膜脂肪像大口袋在胃下方，多的量脂肪囤在口袋，腰粗小腹突出。充足的能膜脂肪迅速溶解。的吸收最佳是夜，因此睡前可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶代替片不是明的做法，因牛奶中含有大量蛋白中性脂肪，夜人新代慢，法消耗，反而小腹大!
7. 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡多的脂肪囤在小腹周，形成水桶腰突小腹，因仰睡小腹的力乎零!的更睡姿就能助促消化循系的代，消耗更多的卡路里! 取俯睡姿能消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯睡姿脊椎造成力，甚至造成呼吸困，是要自己的身整!!
法家: 面情女人的小腹增加! 因此在注意身材的同，也不要力大，否可是造成反效果喔!
ps. Charlene再提醒一次, 之前要索取"小腹婆 Bye Bye"示的朋友, 直接emailCharlene. charlene.chiang@gmail.com 因Charlene法每天去check每篇文章的留言, 而且已混哪些朋友寄了! 用email的方式比方便理好? !
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