多朋友疑惑吃原蛋白有效，不是一保健品手段？知道，原蛋白是一健康和皮性或性的蛋白。它存在於身的骨骼、肌肉和血液中，包括四分之三的皮和三分之一的蛋白。
著年的增，人有的原蛋白分解越越不容易生。果，多人向原蛋白充。些充通常是粉末，但也有囊和液品型，如知名collagen原蛋白就是一液品，方便，易於食用，按照量食用即可助身充能量，到有效抗老，使身新生。
原蛋白也是通合氨基酸在自然生，氨基酸是食物中蛋白的成部分。要生原蛋白，身需要：
l 脯氨酸：存在於蛋白、乳品、心菜、蘑菇和中
l 甘氨酸：存在于皮、皮、明以及多其他富含蛋白的食物中
l 生素C：存在於柑橘水果和甜椒中
l ：存在於牛肉、羊肉、肉、、嘴豆、扁豆、豆、牛奶、乳酪和各果和子中
l ：存在於、可哥粉、腰果、芝麻和扁豆中。
原蛋白成分
十四克原蛋白肽（充）包含：
卡路里：50
蛋白：12克
脂肪：0克
碳水化合物：0克
：0克
糖：0克
等量的原蛋白肽含有29毫克、44.9毫克和0.98毫克。
原蛋白身重要性
因原蛋白成了我身多部位，所以原蛋白不有益，而且保持身健康至重要。
然而，原蛋白充好仍然存在。然有合理的表明它有助於保持皮水解骨炎疼痛，它於看中效果的人士是一安全品。但需要更多的研究明人知的益，例如降低血和血糖水。
原蛋白好
更的骨骼
著年的增，身骨骼得越越不密，越越脆，更容易折且需要更的才能合。每日充原蛋白有助於使骨骼更加密，使骨骼脆的衰老程，助您的身生新的骨骼。
皮性和水合作用
口服原蛋白已被多研究所明可以改善老年人的皮水合作用和性。它也可能有助於少。
密的
然目前越越多的男性，但多女性著年的增也出或薄的情。在一研究中，一稀疏的女性在每天服用原蛋白充，的量、皮覆率和厚度有著著增加。
更健康的指甲
有些人指甲比其他人更容易折，而且得不那快。一女性行的一研究表明，在每天充原蛋白 4 周後，指甲生更快，指甲裂或碎裂的情更少。
骨炎疼痛
於膝骨性炎患者，口服原蛋白充可能起到和止痛和改善功能的作用。但在看到些改善之前，可能需要大三到五月的日常充原蛋白。
增加肌肉品
原蛋白肽充和力量的合可能有助於增加肌肉品和力量。
服用原蛋白副作用
服用原蛋白副作用非常少，但如果您正在孕或哺乳，可能需要停止服用原蛋白充，因尚足的研究得出於其安全性。
充原蛋白食物
服用原蛋白作用仍在研究和，但可以通日常食中包含健康食品保身自然地造更多的原蛋白。
了生原蛋白，身氨基酸甘氨酸和脯氨酸其他氨基酸（包括生素 C、和）放在一起。
我可以通吃大量富含甘氨酸和脯氨酸的食物助身生更多原蛋白，比如肉、牛肉、、乳品、蛋和豆。
於生素 C、和，可以通吃柑橘水果、番茄、蔬菜、、果和全物等食物行充。
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