休台

21的鼓 1站台

教	雪梅、丁笈、涂明昌、翁	教	每次 15~20 分
教 研 究	一、游泳池於特殊的教地，且具有高的在危性，因此上前必先向小朋友明游泳池的使用安全及生定，格要求小朋友遵守，以保人身的安全教境的生。 二、在的游泳教首重「水」，也就是「水性」，藉由的一系列「水」，活用有的教源，引初的小朋友自然地水、下水、不怕水到喜玩水，能在有趣味性的中自然的在水中控制肢身平衡、律呼吸、漂浮下沉等，以提升其趣，接著行捷式游泳教水到渠成矣！ 三、游泳教不同於其他育教目，四年游泳教的「水」大部分的，但著小朋友「水」的提升，「水」的教逐短，但「水」於已有游泳基的小朋友，水的感越好，仍有助於其游泳技能提升的正面功能，因此在四到六年的每次游泳教中，至少都融入15~20分的「水」教，以提升教的趣味性成效。 四、本教提供教者自行合小朋友程度的「水」目，可互相搭配合融入教活中。 五、本校游泳池每段有班一起上（甚至有少段是三班），生的活加上水，教的教口述部份易受干，因此建量以哨音或掌代表口令，以教的。 六、建任教除了必自下水示作、活或必要的作改正等，教量不下水，在岸上行教活的引，才能全局、看到每位下水的小朋友，以保安全。 七、本校游泳池格是端、中深，因此建下水後的位置以高矮序，由中向端排列原。
教 目	一. 能遵守游泳池的使用安全及生定。 二. 能真做身及伸展操。 三.（1） 能遵守哨音信及水中，水生厚趣。 （2） 能正使用器材真，游泳生厚趣。 （3） 能在程中，保持夥伴的察保。
具 目	三-1. 能在水中活控制肢平衡。 三-2. 能把入水中。 三-3. 能在水中以口、鼻慢慢吹。 三-4. 能在水中控制身的浮沉 三-5. 能在水中口。 三-6. 能池跳入水中注意安全。 三-7. 能了解各水的作要，真。
目	教 活	教 源	教
	一、伸展操：身各部位由上到下，每伸展作10秒，慢慢用力伸展，伸展的部位做到有酸的感但不痛，不酸表示伸展不，痛表示伸展度可能致拉，伸展的程保持正常呼吸，不可。 1.部：以手掌部向左、右、前止各10秒。 2.向上直伸展：手食、中指交叉，手臂向上伸直耳朵，跟高。 3.伸展：手食、中指交叉，手臂向上伸直耳朵，同身向左曲伸展，止10秒後，注意作中掌地。 4.上臂伸展：左手水平於胸前放，右手半握拳手腕扣住前一手肘上方，向用力，止10秒後手。 5.胸部伸展：手五指互扣於背後，伸直向後伸展，使胸部向前伸展10秒。 6.手腕伸展：左手向前平、掌心朝下，右手抓住左手背向下曲伸展，止10秒後手。左手向前平、掌心朝下，右手指扣住左手指向上曲伸展，止10秒後手。 7.拉肩：左手向上曲於後部，右手拉住手掌向下伸展肩部，止10秒後手。 8.分腿前伸展：伸直立略窄於臂水平臂展，上半身慢慢前，同手掌抓住踝上方，眼由腿向後看，止10秒。 9.腿：承7.不回右伸直，左由股曲下，止10秒後。 10.弓箭步：承8.不回身面向左，成弓箭步，手掌至於前大腿上，後伸直、跟地，身向下10秒，不回直接向後。 11.大腿前肌伸展：右伸直站立、左屈膝，左手扣住背後拉，使大腿垂直地面，止10秒後。 12.坐地踝伸展：坐地伸直、手掌地於臀部後方，口令”1”踝用力前止3秒，口令”2”踝慢慢用力回至尖著身方向止3秒，重口令”1” 和”2”之作五次，注意作中跟不可地、膝伸直。 13.坐地踝伸展：承12.之作，口令”1”伸展左踝 、口令”2”伸展右踝，每口令1秒，重口令”1” 和”2”之作十次後，踝做作、逆各五圈，注意作中跟不可地、膝伸直。 14.腿前：一上、一下腿，身慢慢前、手向前伸直，量做到前地、手掌地，但臀部不可地以伸展臀部，止10秒後。		6’
	二、身操：伸展操之後，以的游泳基本作搭配的能， 以，到身的目的，身完後，教再安全生定後，生 水及洗就定位。 1.坐地打水：坐地伸直、掌前，手肘地於臀部後方，口令””伸直地，哨音一短代表始打水，以掌控制打水奏，注意打水作伸直、掌前稍，膝放、以大腿打水作，20秒後以哨音一短一代表停止放下休息20秒，重覆三~五次。 2.伏地挺身：手五指、指尖朝前，手比肩略、手掌及前掌地，臂力差者可以膝著地，哨音一短做一下伏地挺身，做八~十五下，以哨音一短一代表停止坐下，活手臂及肩休息1分，重覆一~三次。		5’
三-1. 三-1. 三7.	三、水：初游泳的小朋友大都於部接到水面有不感，甚至有莫名的畏，尤以口鼻部位要入水中甚；由於水的浮力使水中活受地心引力的影小，初下水不易控制肢以保持身平衡，而感有安全感，藉由水使初者在的愉中，自然地使部水控制肢。已有游泳基的小朋友也能因水的提升，其游泳技亦能有正面的助益；但一切仍以「安全」重，因此必格要求小朋友遵守。 1.水：戴上泳帽、泳，要求小朋友部水，使水流部用口呼吸。 2.池打水：坐池下、手肘靠在上，使上半身放，伸直、掌前稍，於水面上，打水要求打出水花，使水花自然到全身。 3.口鼻吹泡泡：（1）承2.坐池下，手掌捧水以嘴巴手中的水吹 出手掌，覆三~五次。 （2）改以鼻子水吹出手掌，重覆三~五次。 （3）最後以口鼻一起吹（要求小朋友吹出泡）。 4.下水：依序由扶梯背向游泳池下水，教在扶梯下助小朋友，下水後依序靠池就位，再重覆3. 口鼻吹泡泡之作。 5.水中漫步：承3.由教小朋友沿著池逆方向漫步行游泳池，鼓小朋友的手量不要抓池，以手水平衡步及加速，漫步二~三圈後改成方向行二~三圈。行程，池中央逐形成漩水流，可以小朋友一起目睹什是「力量大」。 6.水中跳：以跳行游泳池或渡游泳池，以手水平衡步及加速。 7.水面吹乒乓球：每人一乒乓球置於身正前方，手掌背於腰後，以嘴巴吹使乒乓球前，渡游泳池。	乒乓球	2’ 2’ 5’ 5’ 10’ 3’ 5’ 5’
三-1. 三7. 三-2 三-3. 三-4. 三-7. 三-4. 三-5. 三-7. 三-5. 三-6. 三-7.	8.水面小皮球：（1）每人一小皮球置於身正前方，手掌背於腰後，以下巴小皮球前，渡游泳池。 （2）改以口鼻小皮球前，渡游泳池。 （3）改以前小皮球前，渡游泳池。 9.打水：面向池站在最近的黑色水上，（1）手掌四指外拱垂直互握，拇指互扣留一指孔隙，入水中使水入掌心，露出水面後手掌心用力，使水由拇指的孔隙出。 （2）手半握拳，虎口留小於一指的孔隙，拳一半入水中稍使水入掌心，再用力四指掌心使水由虎口指的孔隙出。 （3）小朋友熟後，可人一分站在相的黑色水上，一一互相用水水。 10.打水仗：先小朋友如何用手掌出最的水花向前，人一分站在相的黑色水上，（1）一一互相用手掌水方的部，定不可或部入水中，不得黑色水。 （2）改以浮板水方部，同（1）。 11.手池底：吸一口往下坐，部入水後鼻子慢慢吐使身下沉，（1）先以手掌摸池底。 （2）可三次做到（1），改成手掌同摸池底。 12.坐池底：吸一口往下坐，部入水後鼻子慢慢吐使身下沉，（1）以臀部接池底逐步做到可停留三秒以上。 （2）臀部接池底停留，同腿、手置於膝上，逐步做到可腿坐池底停留三秒以上。 13.俯池底：吸一口往下坐，部入水後鼻子慢慢吐使身俯下沉，以手、同接池底，逐步做到四肢整身俯池底停留三秒以上。 14.水中：（1）每人一10元硬，自己前面的池底，身下沉硬起。 （2）熟後成5元硬。 （3）熟後成1元硬。 15.水中猜拳：人一面面手手，同吸一口往下坐，部入水後鼻子慢慢吐使身下沉，在水中猜拳，猜的才可浮出水面一口，猜的如果浮出水面就算了一猜拳，可玩 ~ 十。 16.水中猜：人一分成＃1和＃2面面手手，同吸一口往下坐，部入水後鼻子慢慢吐使身下沉，（1）＃1在水中出1~10其中一字二次，人同浮出水面站立，由＃2猜猜看是哪一字，猜完互算一，玩三~五。 （2）改成猜一字的水果名。 （3）改成猜一位班上同的名字。 （4）改成猜一句五字的。 17.水面立定跳：（1）站立池上，每位小朋友的趾勾池，以防跳滑倒，哨立定跳入水中，要求以底先入水，入水底瞬需蹲下，以手池底，在水中到五秒才可出水面，跳五至八次，每次水中一直加秒至十五秒左右。 （2）熟後以呼啦圈先入水面（依自己的能力估距），作同（1），但呼啦圈中入水，圈外出水面。	小皮球 浮板 10元、 5元、 1元等硬 呼啦圈	10’ 3’ 3’ 3’ 3 3’ 3’ 3’ 3’ 10’
三-7.	18.水面海豚跳：分成二，一每隔2~2.5公尺拿一呼啦圈或浮在水面上，另一依序以模仿海豚跳呼啦圈或浮，收下迅速下至手池底再抬上升站立（腰部保持柔），接著跳下一呼啦圈或浮，完再。 19.水中前翻：站立於黑色水上，吸一口收下，手往下、往身後伸展，部往腿之，同蹲下地做前翻作，翻至下上鼻子慢慢吐以防鼻孔水，手抱膝完成一次翻站立後，再接第二次。熟後可做作比的次多。 20.水中後翻：站立於黑色水上，吸一口後仰，手同往身後伸展、蹲下往上往後跳做後翻作，翻至下上鼻子慢慢吐以防鼻孔水，手抱膝完成一次翻站立後，再接第二次。熟後可做作比的次多。 21.水面分接球抗：以泳帽分成二，如下：（1）球成功接第一球友，同即答’’1’’， 成功接第球友，同即答’’2’’，依此推，成功接五球就得1分 。 （2）持球者可阻但不得做身接或球，球出手後才可球，持球不得超三秒。 （3）得分或球出界由重新球。	呼啦圈 浮 小皮球	10’ 3’ 3’ 10’

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