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2018-10-16 13:01:04| 人30| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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防白障、老花麻眼，名：比花椰菜5倍！

【早安健康／承宇】老花眼是代人最常的眼睛疾病之一，但可以常就表示不重，老花眼若是持化，甚至有失明的可能！根福部102年民健康查示，台40～64族群中有60％的人罹患老花眼，而期使用、手等3C品的年族群，罹患老花眼的比例也在不上升。老花眼怎防呢？日本眼科名推一蔬菜，其中能防止老花眼化的素丁，竟然是花椰菜的5倍之多！

取丁防白障、老花眼、斑部病

在日本健康目中，著有多本眼睛健康籍、至今已超10人的眼科名平松表示，老花眼的成因大致上可能有，第一是整水晶的睫肌衰退、疲弱，以控焦距而致老花眼；而第二是水晶硬、以被睫肌推而造成老花眼。而老花眼如果化，水晶硬的同可能白、混，造成白障，重甚至有失明的可能。
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而其有一素，可以抑制老化眼化、防白障，那就是在多蔬菜中都含有的丁。平松一步指出，丁常於深色蔬菜之中，和花青素一具力抗氧化作用，但丁眼睛特有效，每天只要取大6mg的丁，就能有效抑制眼部氧化、助防止水晶硬、混。

除此之外，日本松院眼科部尾花明也表示，丁是一色色素，可以增加眼睛斑部的色素，提高眼睛辨明暗的能力，能助抑制外的光造成的眼睛害，散的光被吸收、，甚至可能有防斑部病的功效。

那如何有效取足量的丁呢？平松表示，有多健康功效的花椰菜，每100g大概含有1.9mg的丁，算是相不的眼食物。但其他更推菠菜，每100g菠菜的丁含量高10mg，是花椰菜的5倍以上！每天只要吃2株，就能取人所需的丁。

平松推一道食：菠菜炒，透炒菜用油，脂溶性的丁能更有效地被人吸收，富含DHA的能改善眼睛疲，眼睛保健功能再上升。

每天一小菠菜炒，防止老花眼化

材料
菠菜2株。
量。
油少。

做法
油，放入菠菜、一起炒熟即可享用。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的文於 PDT 2018 年 8月月 27 日上午 1:16