薯含有富的素和胡素，多吃能促胃道蠕，而化胃、肝和血液中的毒素，明排毒。
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於女性朋友，一旦血，抵抗力就下降，所以需要多多血才行。 薯中含有富的生素B2和生素C，血特有益。 所以每天食用300g的薯，就可充人一天所需的了。
红薯叶还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。便秘的朋友可以多吃点红薯叶，能够帮助排便，改善便秘和痔疮情况。
红薯叶其中含有丰富的抗氧化物，含量比一般蔬菜高5～10倍！多吃红薯叶，能够有效提高人体免疫力，这样小感冒小发炎都不会再频繁发生了。
红薯叶虽然营养价值很高，但是热量很低，100克红薯叶仅含脂肪0.2克。美味又营养，还吃不胖，非常适合减肥的人食用，可及时补充营养~
1、挑一新的薯，排除被、被摔的薯，至於高矮胖瘦都人喜。
2、薯插在空玻璃瓶，把底部1/3入水中即可，不要太。 要仔察，薯身上有很多小根，根朝向哪，哪就放在水。
3、玻璃瓶放在通，及水，不需要添加任何成分，薯只喝水吸收。 大概三四天后就出薯芽，把出的芽栽到土，水就能出薯了。
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薯、大蒜、油、
1、薯洗净，掉硬的梗
2、大蒜切碎，成碎末
3、倒油，蒜末爆
4、待大蒜稍微出香味，放入薯翻炒
5、加入量食，薯熟，起即可
薯、粉、油、
1、把粉用酵母和水，揉，酵一晚上
2、薯洗乾，晾乾，放入，油。 放入乾粉拌
3、把拌好的薯和好的面揉到一起，放在旁置
4、最後揉下面，切成大小，弄成菜，放入，大火蒸25分
5、用筷子戳一戳，了出即可
薯、黑豆、海苔、白米、大蒜、橄油、
1、薯洗净，切碎
2、大蒜剁成蒜泥
3、添加量橄油，放入薯和蒜泥炒，加量
4、放入提前煮好的米，稍微晾一
5、晾至米表面有那粘的候，加入黑豆拌
6、海苔底，捏好放在上面即可
一般人都可以吃，但是以下人群最好要少吃或者不要吃。
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便秘患者在便秘期盛，且消化不良，比禁忌寒性食物。 而薯是性食物，使便秘重，所以便秘患者最好吃薯，也不要吃的性食物
人群胃消化不佳，消化能力弱，也不宜多食用薯。
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