肥期，老婆用它代替主食，持1月，瘦了10斤，衣服穿回S！ 入4月份，天得越越，高小仙未天最高度都在20度以上了。 天，人都掉了厚重的冬，穿上了便的春。 今天上午去超市，有的年小夥已上短袖了，不得不感慨一句，年真好。 春天已去一大半了，有半多月就要立夏，意味著夏天就要了。 一冬天的滋，再加上天比冷，我量少，相信很多都胖了多。 我老婆就是最好的例子，年後她整人胖了有10多斤。 我常"春天不肥，夏天徒悲"，春天是肥的好候，所以大家一定要趁著段把自己重下去，在夏天的候才可以穿漂亮的衣服，才可以展示自己的好身材。
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我都知道要想肥成功，必需要"管住嘴，腿"，我老婆3月初始肥，到在持了一多月，在肥期她吃的都是低脂低卡的食物，每天要身，疫情期不能外出，就在家中跑步。 今天大家分享一道我老婆的肥餐，在肥期，老婆用它代替主食，持吃了1月瘦了10斤，大肚腩小了，腰肢也了，衣服穿回了S，它就是玉米菜。 玉米是一粗，富含粗，可以促道蠕，短便在停留，可以起到通便，肥瘦身的效果，另外，玉米有非常好的腹感，可以很好的控制我的食。 菜的料用的是菠菜、蛋和皮，三都是低脂低卡、高蛋白的食物，不可以清刮油，可以我充富的物，特合肥的朋友食用。 下面把的做法分享大家。
玉米菜子
需要的食材：
菠菜100g、蛋2、皮量、生抽量、香油量、量、玉米量、油量
作步：
1、好所需要的食材，新的菠菜用清水洗乾，根部比，要反覆洗遍，然後干水分，中加入量的清水，大火后，放入少的食用油和食，再放入清洗乾的菠菜焯水1分左右，後焯水的菠菜出，放入水中，最後出，用手干水分。
2、菠菜干水分后，用刀切碎用。 皮用清水淘洗一遍，放入水浸泡5分，我用的皮是的，泡水是了少味，如果用的皮，可以不做一步。
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3、取一碗，打入2蛋，用筷子打散拌均。 中倒入量的食用油，油至5成，放入蛋液，等中蛋液稍微凝固，用筷子其打散，炒熟，後盛出用。
4、提前准备好一个大一点的盆，将处理好的菠菜、鸡蛋、虾皮倒入盆中，然后再根据个人口味加入适量的生抽、食盐、香油、蚝油，用筷子搅拌均匀。
5、盘中倒入适量的玉米面，将调好的菜馅，分成大相同的7份，用手将菜馅揉成菜团，接着取一个菜团，放入玉米面中滚一圈，使菜团均匀的裹上一层玉米面，然后将菜团放入水中蘸一下，再放入玉米面中滚一圈，这样重复4-5次即可。
6、将所有的菜团都按照第5步处理好后，锅中加入适量的清水，将菜团放入锅中，盖上锅盖，开大火煮开后，改成中火蒸15分钟左右即可关火（蒸的时间根据菜团大小来确定），关火后再焖5分钟就可以出锅了。这道菜玉米菜团子就做好了。
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大家好，我是一美食、做的80后吃，持每天大家分享美食的做法。 如果大家美食的作程有好的建和看法，迎大家在留言，大家的注支援！ 祝您生活愉快。 我下期美食！
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