一、四化
、延年益
四，就是按照年、四季、夜的特作息、、吐。
1、四而作息
奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片 奇力片 奇力片官 奇力片 奇力片是什 小代言奇力片
中理，人自然是一整，人自然的四化，合理安排起居休息。
太升起，人生物就出指令，交感神始，就意味著你起床了。
另外，建在每晚亥（9至11）休息，子（11至1）入睡。 中盛寐（入眠），盛寤（醒）。 而子是最弱、最盛之，此睡，最能，睡眠品也最佳。
2、四而寒暑
祖生究 「四而寒暑」，於老年朋友，如能做好生，不能利度日，能增健康、延年益。
做到四，就需要春天多出散步，吸收自然中的;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收神;冬天避寒就，少出汗、多太。
二、腹式呼吸
肺、防治高血、促
生命不呼吸。 人每分每秒都在行呼吸，但你未必呼吸得正。
怎才能正呼吸呢？ 最科的呼吸方法：「吸——停（屏10—20秒）——呼」的腹式深呼吸形式，可使副交感神性增，也可使次增加，有利於消化吸收，而有益於健康。
腹式深呼吸能防治呼吸系疾病、防治高血，助人、解失眠，最重要的是，腹式深呼吸能促健康。
另外，研究明，持腹式呼吸半年，可使膈肌活增加4米，肺活量大大提高
三、吃粗，少食多餐
保消化系、延年益
粗含有富的不可溶性素，有利於消化系的正常，能起到助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝院宋新表示，粗吃得少，起不到防慢性病等多保健作用。 《中居民膳食指南》建，每天最好能吃50~100克粗。 健康成年人每天吃的量主食量的1/3比合。
另外，老年人由於咀嚼及吞咽能力都差，往往一餐吃不了多少西，而且食又拖得很。 了保每天都能取足的量及，不妨用"少食多餐"法，一天分5~6餐食。
四、保持平和的心strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; line-height: 1.6; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">
保心、健康
心平和也是多老人的共同特。 首都科大附北京同仁院心中心主任明教授曾表示，心平和，心才健康。
奇力片 奇力片 奇力片 奇力片功效 奇力片哪 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里
而中角度看，受了委屈不要怨天尤人;身逆境，多掘事物的一面;坦然面、定立、沉默;位思考，包容一切;淡泊名利。 只有，才能健康。
文章定位：
