野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

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你和曾最要好的朋友翻，恨交，方於衷，你也不道歉，段感情像一把形的刀，深深刻你的心，而疼痛，而念。不只是友情的束，更是一「心理分」的程。

宗教上常：「魔鬼挑感情，把相的人分。」在心理，的象可以解「」（Relational trauma）「未完成的情事件」（Unfinished emotional business）。些我期卡在「什成」的困局，心生矛盾、、否，甚至怒自我疑。

但人生不能一直停在失落。真正我走出情的，不是「等方回」，而是接自己、好好活著，自己的世界完整，不再依附於任何人定值。

如何上正舒「心碎」「失落」的10方式：

1. 律作息：保持生理定，有助於情定，避免焦。

2. 情日：把想但不出口的下，有助放力。

3. 排毒：30分散步、瑜伽或慢跑都有助於放啡。

4. 充B群Omega-3：助部平衡情反。

5. 心理商或：找信任的人聊聊，清情知。

6. 冥想或正念：注下，少度懊悔焦。

7. 社群媒：避免度注方的引情反覆。

8. 新事物：移注意力，提高自我值感。

9. 善行付出：做志工、照家人，有助提升自我效能感。

10. 作或：、拍照、、音都有助於重建在。

接自己不是「好型人格」，而是懂得「我也很重要」

好型人格（People Pleasing）的人，常的和看得比自己重要，害怕突，害怕失去。因此，即使被害，也委屈自己取一「不」的假象。但真正的成，是：

「我也心痛，我也有底，我值得被理解，而不是一味忍耐。」

成不好的你，不是要得冷漠，而是要在定出。中的界，是自己，也他人。

依著：以自己的人生中心，做一充又孝的人

多人不敢自己幸福，是因得自己要「人而活」，尤其是父母的愧疚。但你知道？真正的孝不是牲自己，而是父母看到你得好、活得有自信。

以自己中心，不是自私，而是自。

例如：

• 你名了一才班，父母然一始不支持，但看到你越越快，也欣慰。

• 你一段痛苦中抽身，父母可能「不要太小心眼」，但他看到你有笑容，也默默支持。

自己好，就是最柔的孝方式。

真正走出著的自己：此不再把去作枷

曾有一女孩，和最好的朋友翻，三年有。她每天查方IG，自己不敢文、不敢笑，得被方嘲笑。直到她有天定「掉通知」，重新找新朋友，名程，把生活填，她才：「原，不是忘方，而是不再方定我。」

你也可以的。

的束，不是生命的。

你有很的路要走，有值得珍惜的人要遇，有很多快，正在未的某一刻等你微笑。

在心碎的你：

「被留下，不代表你不好。只是那段分走到。
重要的是，你始珍惜意留下的自己。」

不要好去，也不要怪自己。今天起，用善良待自己，你越越好。