野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

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人的言和度害到你，自我和解和整情是一需要的能力。以下是心理、宗教智慧，以及心和人箴言中得到的一些建，助你面挑、拒耗，不影家庭和工作的情管理：

1. 自我和解的心理方法

1. 接自己的情：
   • 情本身是自然的，需否定自己的心或生。告自己：「我有感到，但我不被情主。」
   • 下自己的感受，把害清楚地描述在上，能助你放情。
2. 理性思考：
   • 自己：「件事我的人生真的重要？」
   • 分析方的言是否真的，很多候，人的其反映的是他的而非你的。
3. 「情隔」：
   • 人的如同一，可以，但不必抓住它。「察」情，而不是「融入」情。

2. 拒耗：管理思的技巧

1. 不要反覆回放面：
   • 你自己在重思考那些害你的，提醒自己：「已去了，不值得再浪我的能量。」
2. 注於可控的事：
   • 把注意力移到自己能改的事情上，比如、或助人。
3. 定界限：
   • 如果某些人是你感到痛苦，可以地，或者限制他的接。

3. 去想：心智慧

1. 「害你的人不定你」：
   • 正如因斯坦的：「不要因人的批停下步，因他永追不上你。」
2. 逆境中的力量：
   • 拿破·希曾：「每一逆境中都孕育著等同或更大的子。」
   • 想想些害如何能激你得更、更成功。
3. 放下：
   • 佛教中提到「著痛苦」，放下人度的著，自己的心回平。

4. 不影家人和工作的技巧

1. 情切：
   • 你回家或入工作，一「切式」，比如深呼吸三次，提醒自己把外面的情放下。
2. 建立支持系：
   • 如果真的需要，找值得信任的朋友或心理人士，避免把情到家庭和工作中。
3. 感恩：
   • 每天找三件令你感恩的事，哪怕再小，比如家人的一或工作中的一微笑。

5. 人自的

1. 曼德拉的恕：
   • 曼德拉：「恨在心就像喝下毒，期待人死亡。」恕不是人的恩典，也是自己的解。
2. 林肯的幽默自嘲：
   • 人攻林肯的相，他曾幽默回：「我不知道自己的子，直到我看到子，我更想要用行人住我。」
3. 丁·路德·金的：
   • 他提倡以抗仇恨：「仇恨人太重，唯有能放我。」

6. 宗教修的方法

1. 告或冥想：
   • 基督教：告把痛苦交神，分你的重。
   • 佛教：通修和呼吸，心回到下，少去的著。
2. 重肯定句：
   • 「我值得被和尊重，我的值不取於人的。」
3. 行善德：
   • 宗教如何，都提倡助他人。你注於人的幸福，你的心也得平。

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拒耗、面中，需要，但最重要的是你如何面它。通理解情、思、人的智慧和用宗教或心理方法，你可以逐害，自己得更、更幸福。