野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

1,729的鼓 15站台

你在什情下最容易拖延？每人拖延的原因可能不同，所以了解自己的特定情有助於找到解方法。

可能的情包括：

1. **任太大或太**：一任看起很繁重或不知何始，你可能逃避它。

2. **缺乏明的目**：如果你不清楚任的具目，可能感到迷茫，而拖延。

3. **缺乏趣或力**：任你的趣或看起聊，很容易拖延。

4. **怕失或追求完美**：害怕做得不好或出你不敢始。

5. **境干**：周境中的干（如手通知、社交媒等）也可能致拖延。

### 克服拖延的建

1. **大任分解成小步**：如果任太大或太，著它分解成更小、更易管理的步。每完成一小部分，你都感到一成就感，能激你前。

2. **定明的目和表**：自己定明的目和截止日期，它下或使用用程序跟踪度。具的目和限制可以助你集中注意力。

3. **使用“番茄工作法”**：是一工作分25分的工作段，然後休息5分的方法。方法可以助你保持注，同避免感到疲。

4. **先做最重要的任**：每天早上先理最重要或最困的任。，你精力最充沛，已完成了最具挑性的部分。

5. **找在**：著找到任你人的意或值，可以增加完成它的力。自己，完成任能什好？或者怎助你期目？

6. **接受“好就好”**：不必追求完美，任到80%的完成度，通常已足好。分追求完美只增加力延完成。

7. **少干**：造一有利於工作的境，掉手通知，或工作地置在一安的地方。注避免行任何工作的活。

8. **自我**：定小目在成自己一些，比如休息一下，喝杯咖啡，或者做一件你喜的事情。

找出你在哪些情下最容易拖延，性地使用上述建，可以助你逐步克服拖延的。

 面的困境，你正在非常的挑，但透心理的自我鼓和宗教的智慧，你可以找到心的力量改，提升自己。以下是一些心理的志方法，以及自、佛、一道和人的智慧，助你鼓自己、提升自信，找到生活中的方向。

### 1. **心理的志方法**

- **自我肯定自我**：每天早上自己的，例如「我值得被」、「我可以得更好」、「我有能力改自己」。自我肯定能逐改善你的自我形象和信心。

- **立小目逐步**：立一些可以易完成的小目，例如每天少抽一根，或者每蓄一。你到些目，自己一，能增你的力。

- **支持或**：求心理或加入支持，其他有相似困的人交流，能你感受到自己不孤，同也能得新的策略。

### 2. **中的教**

- **腓立比 4:13**：「我靠著那加我力量的，凡事都能做。」段文，你不必孤，你可以依靠上帝的力量克服挑，多的困境，你都能找到力量去面。

- **篇 23:4**：「我然行死的幽谷，也不怕遭害，因你我同在。」句提醒你，即使於人生的低谷，也有神的保和陪伴，你可以勇敢前行。

- **哥林多後 12:9**：「我的恩典你用的，因我的能力是在人的弱上得完全。」段文告我，上帝的恩典在我的弱更得大，依的力量，你可以在困境中找到希望。

### 3. **佛教的智慧**

- **《四十二章》**：「人有悲合，自，勤修戒定慧，以除嗔。」段文教我，要通修持戒律、定力和智慧，克服心的和著，才能找到真正的平快。

- **《法》**：「一切生皆有佛性，唯有明障蔽，不自知。」佛教教我，每人都有在的智慧和善良本性，通修行，可以逐去除明和，自己的在力量。

### 4. **一道的教悔**

- **一道「修身、家、治平天下」**，先自我修始，逐步到家庭和和社的定。一道提倡透「三」修身，包括心、口、意的修。你可以日常生活中的小事做起，修正自己的行，提升自己的在道德。

- **一道也提倡「自立自」**，你可以找心的平始，逐建立自己和生活的掌控感，即使面困也要持不懈，才能改自己的命。

### 5. **人的小故事**

- **迪生的故事**：迪生在明泡的程中失了次，但他未放，而是每次失都作一次的。迪生曾：「我有失一次，我只是了一行不通的方法。」教我，即使面挫折和困，也要保持不屈不的精神，最你能找到於自己的成功之路。

- **尼·阿姆斯的故事**：作第一登上月球的人，阿姆斯的成功背後是一生的努力和持。他在面度的力和困，依然定地追求自己的想，最了史性的成就。他的故事告我，不起多低，只要持不懈，有一天能成目。

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你在面多大的困，透自我肯定、立小目、求支持，以及宗教和人故事中汲取智慧，你都可以找到提升自我、改的方法。不要放自己，因每一人都有力去得更好，去於自己的值。