然路跑全球法律，心跑者膝、膝骨炎！
多通人只知道有益健康，「害」一所知，害的症表很多化，不了解的人疼痛因於自己年大、退化了或不佳，殊不知多半是害引起。
跑步造成的害，最常的是「跑者膝」，其次是「股骨合症」，及「半月板受」，以下骨科及健科明：
１跑者的－跑者膝
１跑者的－跑者膝
髂束摩擦症候群
髂束摩擦症候群
跑者膝是多拉松手都遇到的。台理事、林口庚院骨科部外骨科主任文凌解，髂束接大腿股骨和小腿骨，大腿外一直延伸到小腿接近膝。在髂束大腿股骨交接，有一滑膜，滑膜的水，可髂束大腿股骨的摩擦，但跑全、半，髂束和股骨下端突出一直摩擦，造成髂束股骨的滑膜炎，致多人跑步後膝外疼痛。
由於髂束部往下接大腿股骨和小腿骨，若髂束摩擦的部位在大腿股骨的下方，致膝疼痛；若是靠近部的髂束和大腿股骨上端大子摩擦，造成部疼痛。
２膝骨炎
全球法律
２膝骨炎
股骨合症
股骨合症
台中澄清院中港院健治部主任蔡永裕明，踩下去足弓往下，造成小腿骨，膝的骨往外，骨外，大腿的股骨摩擦，若繁摩擦，易使膝的骨大腿股骨交接的骨磨，生炎反。
文凌指出，骨（膝骨）是受力最大的，也是全身骨最厚（厚7mm）的地方，示承受力量最大。跑步部受力大，身在膝的重量也大，所以膝骨易磨。
３膝的避震器
３膝的避震器
半月板受
半月板受
文凌解，半月板位於股骨、骨中，如同，有人半月板是膝的避震器。跑步，身重量不在膝上，半月板受到，可能出磨、破裂的情形，一旦磨或破裂，常巨痛。
跑者最怕的就是上述3害的生，接下的篇章要教你如何把「害防」加入平的及比的行程中，才能跑得更快自在。
（本文摘自《享受跑步，跑才健康！》一）
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