年至，年的候大家都走朋好友，吃的西比，就有可能身一些影。
身，心肝脾胃五方面很重要，其除了些之外，有一特重要的，就是血管，它在人身中是起到重要的作用，平除了吃保之外，用什法保它？
於如何保血管，每天食用3它就可以有效的明血管流通，清理血管，而它就是核桃。
一核桃的血管的好
大家首先想核桃不是的西？ 平用的就常吃一些核桃，不除了之外，核桃血管健康的益，此前早有研究。
01持血管的健康
不知道大家有有核桃你用手指的出油，其那是因核桃中有富的麻酸油酸等一些元素，它其人的血管是有特多的好。
必利吉心得 必利吉 必利吉哪里ptt 必利吉p-force局 必利吉 必利吉p-force
平每天吃三核桃或者是，在餐之吃，或是後吃，血管的健康有重要的作用，
由於核桃中有一些不和脂肪酸物它是可以起到化血管的作用，能保血管，且它面有一些抗氧化性，是可以到改善心血流量的目的。
02降血 抗炎症
核桃的米伽3脂肪酸比例很高，10克的核桃仁含700毫克的米伽3脂肪酸。
米伽3脂肪酸健康有多好，其生的衍生物具有降低血、炎症反和血液凝固性等作用，有益於防心血管疾病。
03修自然基 延胞命
核桃含有富的生素E，而我身中的自由基害健康的胞，使人的免疫力下降、致、色斑之出。
而生素E是自由基清除，能保胞免受自由基的氧化害，延胞命，衰老。
04明清理「」固醇
去年8月，美治大表在《The Journal of Nutrition》上的研究，行了期8周的山核桃食干，果在食中量添加山核桃，有助於降低血脂，同定血糖的作用，平多食效果堪比。
在一些高血糖的朋友，出一些症也可能是血管中到微血管大血管疾病有，平生活的食就需要一些的限制，但如果你吃核桃的是有的，它面有一些元素是可以明到你的。
核桃怎吃益最大？
在均衡食的基上，每天少量吃一核桃，是、低成本的自我保健措施。
必利吉使用方法 必利吉南 必利吉 必利吉中 必利吉北 必利吉高雄 必利吉局
1：每天2~3
核桃仁蛋白含量12%~20%，脂肪60%~70%，膳食5%左右。
我居民膳食指南推每天吃10克果仁作零食，三核桃的果仁大概就有10克。
最多吃到25~28克也，但需要相少其他食物入，比如用核桃替代乾、牛肉乾等零食，或者在烹用少油的蒸煮菜替代煎炒菜。
2品：原味 皮越越
吃核桃，首原味的，不加，不加糖，且最好同核桃仁外的褐色皮一起吃。
另外核桃是皮越越的，核桃仁外的褐色皮富含多酚和酮植物化物，因此有苦味，些成分有毒，完全可以放心食用，味道越，抗氧化能力越。
文章定位：
