引用自: http://rockcm.myweb.hinet.net/696.htm
我孕六月，有得在排便是得使不上力，若三、四天如此的，有就形
成硬便而 排出，不知是否可吃什食物，改善？
※ 洛克的 我的建
1.持正常每天定排便的。
2.多喝水，每天6-8杯，也可以量在起床空腹喝上一杯，
可以刺激排便。
3.多吃食物、水果
菠菜、柚子、地瓜、芹菜、糙米、全包
香蕉、果、柚子
酪乳或是多也可以
4.不可自己吃。
5.上所，一在拉不出，不要在桶上硬，
以免造成血管，痔更痛苦。
引用自： http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1608061412596
孕什容易便秘？
比一般人更容易出便秘，原因在於孕後，卵巢大量分泌素，素有留水分的效，水分留存在胞中，影胃道代；而著孕增加，子也逐大迫到道，使胃蠕慢。另外，多缺乏足的活量，影胃蠕速度，致便停留在的，加重排便的困。
Point！
便秘一般可分器性便秘、功能性便秘，北大附院佾琪指出，器性便秘是罹患疾病所引起；功能性便秘是排便不良、缺乏水分或取而造成。女性若在孕前就便秘，孕期便秘的率更高，因此，平最好能多、取足水分、多取，排便成，以防孕期排便不的症。
3.防便秘一定要喝水？
成人的水分占重的60％～70％，水喝得不，有口渴的感，此大增加便水分的吸收，便得比乾硬，也就不利於排出。佾琪建，每天至少要取2,000～2,400c.c.的水，才有助於增便的度，以防或解便秘。尤其流汗造成水分流失，多充水分，在冷房公的也忘了喝一杯水！
Point！
除了注意水分的取量之外，喝水的也很重要，建每天起床空腹喝1杯水，可以道、刺激胃蠕，促排便有不的助。值得提醒的是，少喝含糖料，以白水宜。
4.便秘吃？
面人的孕期便秘，最基本的改善（或防）方法，就是去除造成便秘的原因，成良好的生活、食、等自然方式著手，如果仍法效，才一步考物治。於有便秘困的，床上大多予便促排便，效果而有不同，但便只能救一之急，不能期使用，否可能生反效果。
5.定期排便很重要？
良好的排便是防便秘的重要件，尤其是在孕期，更成定期排便的，以持道的健康。然每人的作息方式不同，但由於用餐後人出「胃」的反射作用，使大生推式蠕，比容易生便意，建不妨利用後固定去排便，成後，有助於防便秘的生。
6.高食物量吃就了？
高食物中含有「水溶性」「非水溶性」，水溶性可以吸附水分，使便得柔，有利於排出；非水溶性可刺激道蠕，增加便，有助於防或改善便秘。佾琪建，多吃高食物，或以糙米、五取代精的白米，且每天至少需要取5份以上的新蔬果。
Point！
取高食物的同，也要搭配用足的水分，助化便，避免便增加後，反而出乾硬的情形。另外，取多的有可能出，建循序地增加取量，才是比好的方式。佾琪也特提醒，容易的食物包括像是洋、高菜、花椰菜、地瓜或豆，得一次不要吃多！
7.「蹲」桶比容易排便
一般，「蹲」桶比「坐」桶更容易排便（或培便意），因蹲的候骨盆腔自然伸展而下陷，、外括肌不需要很用力，就能便利排出；相反地，如果坐在桶上太舒服，有可能失去便意。如果有排便不的情形，不妨看「蹲」桶，而在公共合如，可以使用蹲式桶。
Point！
孕中、後期因肚子增大，行也得不活，此如果用「蹲」桶的方式排便，容易生危。因此， 芳怡 提醒，基於安全的考量，「蹲」桶只用於孕初期的。
8.忍久了也便秘？
多因工作忙碌或其他因素，往往忍便意，等到一段去後，大蠕逐慢，之前的便意也跟著消失，致排便生困；然而情不生，很可能就造成便秘。 芳怡 表示，若感到便意，最好快去所排便，可能不要拖延或忍，才不影排便的性。
9.一，排便更？
食物在道被吸收的久，容易造成排便困，而可以刺激道的蠕，道的正常作也有助，不能防便秘，更有助於化孕期的能，可是好多多。Point！
爬梯也是方便的之一，程中腹部自然用力，可到刺激道蠕的效果，有助於防便秘。值得注意的是，了避免造成膝的，建下量搭乘梯，尤其是在孕後期。
~原文刊於《》
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