有什么手机 app 能自定义间歇跑并且实时提醒速度吗？

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有个朋友最近想练间歇又不愿意买运动手表，想问个不收费的手机 app ，我自己是用手表的，也不太懂，帮他试用了国内的 keep ，悦跑圈，咕咚，国外的 strava 都没自定义间歇功能。问问大家有这方面的经验吗？