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19 条回复 2023-12-12 10:14:18 +08:00
 | 1 pocketmiddle 2023-10-25 14:29:09 +08:00 via iPhone 早上饭前或者晚上饭前。 |
 | 2 nothing2 2023-10-25 14:31:13 +08:00 via iPhone 晚饭后，一般晚 8-9 点 |
 | 3 FuryBean 2023-10-25 14:54:03 +08:00 晚饭后一小时以上就可以了，一般 10 点左右。 |
 | 4 Bigstupidcat OP @FuryBean 会影响晚上的睡眠吗？ |
| 5 FuryBean 2023-10-25 15:01:21 +08:00 @Bigstupidcat 对我没影响，我睡得晚，1 点左右睡。 |
 | 6 jookr 2023-10-25 15:04:34 +08:00 饭后=吃进去 800 大卡，跑步消耗 600 大卡，减肥效果不明显 饭前=空腹有氧直接消耗脂肪 |
 | 7 gps949 2023-10-25 15:08:35 +08:00 如果是 996 ，建议饭前，因为吃完饭你需要等消化好等好久，还可能影响睡眠。而饭前跑步还可以抑制食欲，有效帮助晚上控制饮食甚至节食。 如果是朝九晚五，建议饭后。 |
 | 9 silentstar 2023-10-25 17:04:58 +08:00 饭前跑，或者饭后基本消化以后跑，胃里满满的时候运动很难受。 |
 | 10 Obrigado0815 2023-10-25 17:16:22 +08:00 饭前 |
 | 11 sanquan 2023-10-25 17:19:02 +08:00 via iPhone 早上五点半开跑 |
 | 12 dufldylan1 2023-10-25 18:38:50 +08:00 跑着上下班 |
 | 13 id80108900 2023-10-25 19:59:55 +08:00 日出后，日落前。 |
 | 14 muooOOO 2023-10-25 20:29:57 +08:00 via Android 饭前跑最好吃个能量胶，不然要小心低血糖。饭后跑要等 2 个小时消化一下，不然肚子颠的疼。 |
 | 15 Leonard 2023-10-25 20:34:33 +08:00 via iPhone 饭前跑低血糖头晕，饭后跑胃疼 |
 | 16 MENGKE 2023-10-26 10:07:48 +08:00 我一般晚上 8 点到家，稍微吃几口跑，吃多了跑很难受，不吃很饿。吃五分饱，走路半个小时到公园在跑基本没啥不舒服的了 |
 | 17 julyclyde 2023-10-26 20:59:05 +08:00 饭前饭后这个问题，总让我想起初中英语课里那个吃苹果的故事 |
 | 18 conge PRO |
 | 19 hagerhu 2023-12-12 10:14:18 +08:00 主要是早上饭前跑步，早上时间可控，不影响正常生活作息 偶尔晚饭后跑步，基本都是饭后一小时左右出去转一圈，最重要的还是养成习惯 |
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