如何使自己开心快乐

心里有事儿，注定快乐不起来， 过来人，持续不快乐中....

概念：
改善睡眠、健身、积极心理学、心流、习得性乐观、意义感、冥想、宗教思想、批判性思维。最后那个应该是没有直接效果，甚至可能会对快乐起反作用，但是应该能减少你被虚假信息骗到的概率。

信息源：
Huberman lab （我没详细了解，大概是睡眠和健身以及一些常见心理问题的解决）、
积极心理学方面的教材、
米哈里契克森米哈赖（心流）、
马丁塞利格曼的书（习得性乐观）、
知网搜“意义感”（怎么低价获得论文自己研究，这里不让讨论盗版）、
冥想星球 APP 、
《人的宗教》、
叫认真想的自媒体（批判性思维、心理学和哲学。另外这个自媒体好像基本没提过我下面提到的那些能让人痛苦的哲学思想。）。

我自认为我这个人还算快乐，我认为原因主要是我在尝试让自己更快乐方面花费了大量精力。当然可能也跟我命比较好有关，如果命不好可能根本接触不到那些信息。

最后再说一个可能有强烈副作用的东西：哲学。哲学里面有一些会让大部分人痛苦的思想。不过对我来说基本没有什么副作用。不知道你有没有听说过快乐的猪和痛苦的苏格拉底那个说法。据说对某些人来说哲学虽然能带来痛苦，但是也比浑浑噩噩地活着好多了。甚至好像有人认为哲学带来的痛苦是一种更高级的快乐。不知道 OP 没有没有胆量和勇气去学习哲学。说实话我绝对是无脑推荐不去学习哲学的，我不想承担责任。但是我个人还是比较认同哲学思辨的快乐的，不说出来不痛快。

补充一下。认真想虽然好像没直接提那些可能能让人痛苦的哲学思想，但是他推荐的书里应该肯定会有相关的思想。如果 OP 不想冒险的话最好是直接不要接触任何哲学方面的书。

我刚才搜了一下认真想之前发过的文章，他直接提过那些很可能会让人痛苦的哲学思想。抱歉，我大意了。因为之前看了他发的大部分文章的标题，感觉好像没有就大意了，没去搜索。

成瘾也会影响人对快乐的感知。成瘾之后一般都会对已经成瘾的东西之外的东西失去兴趣。戒掉之后甚至可能会出现没有原因的快乐。我前面说的可能都属于锦上添花的东西，而不是雪中送炭。如果不戒瘾可能那些东西效果都不会很大。我现在有一些瘾还没有彻底戒掉，但是都在努力控制，没有无节制地放纵。

注意某些能导致成瘾的事物可能是被某些利益集团包装成无害的了。比如糖和色情之类的。我不否认某些人也许能节制地使用，毕竟毒品都不是所有人用过都会上瘾。但是对于已经上瘾地人来说戒掉肯定是最好的。糖那个可能只要控制摄入量就行了，不用彻底戒掉，彻底戒掉可能什么都不能吃了。但是糖果之类的如果成瘾了应该最好是戒掉。

判断自己是否对某种事物成瘾的最简单的方法就是暂停一段时间看会不会出现戒断反应。

信息源： https://www.yourbrainonporn.com/ 。