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前提：后脑勺头疼了差不多一个月，之前一直肩膀疼，有段时间胳膊都抬不起来。
过程：自己嫌麻烦，没有管。按摩了两三次治标不治本。按过之后能顶一两天。没认为是啥大病
医院做了一系列检查，
刚刚拿到检查结果：颈椎骨质增生 生理曲度变直 C3/4 、C4/5 、C5/6 椎间盘突出，颈椎间盘变性。
不到 30 岁，钱没搞到，身体搞了一堆硬伤。程序员真是体力活
寻求有没有相同经历的老哥，怎么后续预防病情加重。不想过几年坐轮椅。
害怕。下周约了专家号好好看看。 :(
过程：自己嫌麻烦，没有管。按摩了两三次治标不治本。按过之后能顶一两天。没认为是啥大病
医院做了一系列检查，
刚刚拿到检查结果：颈椎骨质增生 生理曲度变直 C3/4 、C4/5 、C5/6 椎间盘突出，颈椎间盘变性。
不到 30 岁，钱没搞到，身体搞了一堆硬伤。程序员真是体力活
寻求有没有相同经历的老哥，怎么后续预防病情加重。不想过几年坐轮椅。
害怕。下周约了专家号好好看看。 :(
 | 1 fookwood 2023-08-31 16:19:35 +08:00 曾经的椎间盘突出患者过来慰问，躺着慢慢恢复吧 |
 | 2 opengps 2023-08-31 16:22:06 +08:00 久坐的问题，我是腰椎问题多，拍片子显示间隙偏大。 办法只有在这次缓解之后增加运动量，之前每天 3000 步的量实在太少，经常闪腰，每年 2 次起步 现在做工业软件，出差多，这两年没怎么闪过腰 |
 | 3 RunPiggy 2023-08-31 16:24:49 +08:00 如果是腰椎间盘突出的话，我爸曾经在 30 多岁的时候因为这个疼的走路都弯腰，之后主要是靠盲人按摩按了大半年给按好了，lz 可以了解下你们本地比较出名的盲人按摩师傅。 平时的话，可以考虑入手人体工学椅，抬高显示器之类的。 |
 | 4 ackmanfork OP @fookwood 我是颈椎+腰椎 全方位突出，裂 |
| 5 ackmanfork OP @RunPiggy 腰椎间盘突出可以按好？ |
 | 6 ryd994 2023-08-31 16:37:06 +08:00 via Android 人体工学椅，升降桌，显示器支架，人体工学键鼠 这些东西还是配齐，经常在站坐姿势之间切换，会比较好 |
 | 7 xzg1993 2023-08-31 16:39:22 +08:00  3 少加班比什么都强 |
 | 8 xiaoxixi 2023-08-31 16:41:07 +08:00 来游泳 先专家号看看到啥程度，然后康复科走起， |
 | 9 dobelee 2023-08-31 16:42:13 +08:00 我也中了曲度变直。不过目前症状是手麻、肩酸。还没有别的疼痛。 |
 | 10 Felldeadbird 2023-08-31 16:43:31 +08:00 多运动吧。我快 35 岁了，今年先是肩胛骨缝背痛，慢慢扩展到脖子僵直。 拍过肺部 CT 没事。看过颈椎医生，医生说我脖子前倾导致背痛的。 这个月突发胃炎，做了胃肠镜，浅表性胃炎。养胃半个月才算恢复正常。 椅子都特意换了好的了，显示器也上支架了，就不知道为什么颈椎还席卷到我身上。唯一问题可能是一直缺乏锻炼 + 肥胖。 |
 | 11 breezyNone 2023-08-31 16:50:09 +08:00 多喝水逼自己多走走上厕所就完事咯 |
 | 12 yiyiwa 2023-08-31 17:27:55 +08:00 40+, 腰突... 医生说手术，目前没折腾。 |
 | 13 neekeV2 2023-08-31 17:31:46 +08:00 同颈椎生理曲度变直，换了个颈椎处凸起头部凹的枕头，也不知道有没有效果。 |
 | 14 512357301 2023-08-31 17:34:16 +08:00 via Android 胳膊都抬不起来，也不重视吗？身体其实很脆弱的 |
 | 15 cssk 2023-08-31 17:36:16 +08:00 via iPhone 问题不大，都是些小毛病 |
 | 16 idragonet 2023-08-31 17:51:42 +08:00 我也有轻微的，你这个好像严重点。 |
 | 17 syyyyy 2023-08-31 21:05:40 +08:00 先一周两次盲人推拿来个一个月，然后一周一次，半年估计就能缓解下来 |
 | 18 akira 2023-09-01 07:05:19 +08:00 坐姿很重要。。。 |
 | 19 Terry3366 2023-09-01 11:04:22 +08:00 @ackmanfork #4 我腰椎间盘突出然后就把突出的给切了,好了很多 你应该没有这么严重吧 我那时候是到了跑步膝盖疼 |
| 20 RunPiggy 2023-09-04 09:28:24 +08:00 @ackmanfork 是的，那大半年我爸一周按 5 次，就是按好的。前提是找到真的技术好的师傅 |
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