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睡觉、发呆，毫无目的的在街上闲逛等等，在我眼里算休息。上网不算休息，上网发表评论就是给流量贩子打白工。
感觉如何休息特别重要，工作总会有，不能合理的休息时，会比较影响工作状态，就算工作量很少，也会觉得很累。
 | 1 andyJado 2023-08-05 17:55:02 +08:00 哇，今天也是这个状态。 |
 | 2 lasuar 2023-08-05 18:05:46 +08:00 怎么顺心怎么来 |
 | 3 SuperMild 2023-08-05 18:37:54 +08:00 逛街散步是身体上的调节，上网是心理上的调节。身体上的调节很多人都有共同点，但心理上的调节就千差万别了。 |
 | 4 tomatocici2333 2023-08-05 18:41:55 +08:00 自己买点好吃的，自己去做个饭 |
 | 5 geminikingfall 2023-08-05 18:50:27 +08:00  1 看多了各种帖子 各种视频 会感觉很累 |
 | 6 nativeBoy 2023-08-05 18:53:29 +08:00 via Android 断网、冥想、打球、闭目养神 |
 | 7 itechify PO 发帖回复给站长打工 |
 | 8 documentzhangx66 2023-08-05 18:59:25 +08:00 2 发呆、逛街，这不叫休息，除非你是天选之子、医学奇迹。 正常人应该每天保证晚上 8 小时睡眠时间，以及 1 个小时午睡时间。 |
 | 9 vtwo 2023-08-05 19:09:58 +08:00 睡觉，打游戏，听小说 |
 | 10 adian OP @SuperMild 一点都不觉得上网能调节心理，我不是一个将自己心理垃圾随便丢的人，再一个看多了“远方的哭声”，还要消化不同位置的人的自洽评论，主要还是这些评论放到我这个生活环境不自洽，在他那个生活环境确是自洽的，很累人。所以我就不怎么看了 |
 | 11 mouyase 2023-08-05 20:44:15 +08:00 先保证能睡够再说吧 |
 | 12 Fading2276 2023-08-05 21:07:56 +08:00 5 每周 1357 晚上游泳 1 小时，246 晚上快步走 5km ，回来洗澡后开洗衣机的时间，看书看美剧，尽量少上网。 |
 | 13 wxie 2023-08-05 23:26:37 +08:00 和朋友喝咖啡聊天，健身，正念冥想，尽可能少上网 |
 | 14 cfans1993 2023-08-06 08:17:24 +08:00 2 打工十年，实践了以下方法一个月： 晚上 10 点睡，早上 5 点起床到腾讯会议，和一群人读经典到 6 点半左右，然后开始分享读书/工作/生活心得。 当然最重要的是去除了很多杂念，戒淫邪，少关注猎奇暴力血腥黄色，心慢慢安定下来，身体的感觉就会回来 |
| 16 Fading2276 2023-08-06 11:04:42 +08:00 @zhiyu1998 一身的毛病，没办法 1 、高血压：服药控制了 2 、高脂血：服药控制了 3 、高尿酸：服药控制了 4 、银屑病：打针（生物制剂）控制了 年轻时又是烟又是酒，现在戒烟戒酒多年，为年轻的轻狂还债吧。 |
 | 17 rs9G7IrdOdiNR3h1 2023-08-06 11:22:04 +08:00 躺着 |
 | 18 berg223 2023-08-06 13:35:54 +08:00 1 只说下睡觉这部分吧。 1. 一直到现在都没有午睡的习惯。 2. 以前习惯性熬夜，偶尔会通宵，每次熬夜到天明之后会呼呼大睡。年轻时候还好，对工作效率影响不大，但凡年龄大点的都懂，第二天肯定很难受，必须要补觉。通宵这种现在还会发生，还好发生的频率一直不太高。这种情况有个办法是，如果通宵了，就惩罚自己第二天白天不能睡觉，这样至少作息不会昼夜颠倒，否则可能一周的时间都恢复不过来。 3. 曾经有一年半的时间差不多每天只睡 4 个小时左右，这种习惯越长，身体就越发疲惫。直到某一天清楚的认识到这样会给日常的生活工作带来影响，性价比很低。遂痛下决心改之。 4. 为了保证工作效率不受影响，控制睡眠的时长不低于 7 个小时。因为我发现 7 个小时对我来说是够用的。这个阶段存在作息不规律的问题，比如今天 10 点睡，明天可能凌晨三点睡。好在焦虑的心情得到了缓解，每次想要睡觉的时候，躺在床上，大部分情况下能控制住自己不要去想事儿。也吃过褪黑素，对我来说有一点作用会犯困，刻意控制尽量少吃褪黑素，一瓶褪黑素吃了 3 年多的时间。 5. 形成每天睡 7 个小时的习惯，由于工作和生活环境的变化，每天必须要早起。似乎内心也认同保持作息规律的重要性。同样是每天睡 7 个小时，作息规律的话，只不过相当于把晚上熬夜的时间挪用到清晨了。而且早起的话，心情一般都会比较好，思维比较活跃，适合解决困难的问题。倒逼自己的话，定一个目标，目前是早上 7 点起床，倒退的话 0 点必须入睡，11 点就要关灯上床，可能会玩会手机，目标是 12 点能入睡。目前坚持了一个多月了，还是没办法达到目标，不过在振荡式逼近吧。 |
 | 19 deorth 2023-08-06 14:01:25 +08:00 via Android 多喝热水 |
 | 20 codertan 2023-08-06 21:06:03 +08:00 Jumping stairs, 4 steps a time. Playing 'Amazing Grace' on the keyboard. |
 | 坚持健身！一周 4-5 次撸铁+有氧，坚持两个月 你会发现 活着真的美好 |
 | 22 Anubisks 2023-08-07 10:13:46 +08:00 打局鬼泣，刷会论坛或博客，然后再干活 |
 | 23 vice 2023-08-07 12:18:17 +08:00 1 、一周 5-6 次运动，撸铁或骑车 2 、在一周里面抽出 2 天，喝喝酒放松一下 3 、最主要的还是和那些让你觉得舒适的人在一起、或说说话 |
 | 24 Jinnn 2023-08-07 13:30:01 +08:00 每周去健身房锻炼 3 次，中午休息 20 分钟 |
 | 25 alexcns 2023-08-07 13:32:05 +08:00 怎么爽怎么来，就是休息。 |
 | 26 cnbatch 2023-08-07 17:49:20 +08:00 亲身经历，只要能够保证充足睡眠，无论几点睡都不是问题。 比如我在休假时经常在 0~6 点之间睡觉，按别人的标准我这是熬夜不休息了吧？ 然而只要我能保证连续睡眠时间达到 6~8 小时不中断，也就是没人吵醒我，那么睡醒后会很精神。 尤其是中午 11 点 12 点起床，只要睡眠充足，那么接下来 12 个小时都不会有睡意，整个下午精神爽利。除非是晚饭吃太饱导致“饭气攻心”，那么晚饭后才会有 1 个小时昏昏沉沉，如果只吃半分饱，那就根本不会有任何睡意了。 为什么别人会认为 0~6 点之间睡觉是熬夜？很简单，缺乏充足的睡眠时间+睡得不好就是熬夜。 只要能够保证睡眠时间和睡眠品质，就算倒时差干活都不叫熬夜。 能够保证充足的连续睡眠时间和睡眠品质，就是最好的休息 |
 | 27 idragonet 2023-08-08 21:17:56 +08:00 @documentzhangx66 #8 1 小时午休太长，容易导致晚上失眠。 |
| 28 idragonet 2023-08-08 21:21:59 +08:00 @berg223 #18 “作息规律的话，只不过相当于把晚上熬夜的时间挪用到清晨了。”：非常赞同！ 我现在就是这样，记得有位 YouTube UP 主说过：你 22 点后大概率在做无卵用的事情，不如找点休息！ |
| 30 cnbatch 2023-08-08 22:28:51 +08:00 |
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