晨跑 10km 左右，有必要买点充能糖吗？

白砂糖不好吗?

"空腹跑或者喝一口电解质水开始跑"有什么问题？没有问题就不用买其他的，别随便造需求。

不太理解充能糖，但避免低血糖，可以带一块糖，最好还是跑步前吃一根香蕉。夏天跑步这么久，最主要的是能够及时补水。

带两块葡萄糖方糖

@karatsuba 带身上不化了嘛？ 而且也不知道什么时候吃啊

必要性是没有的。
空腹跑挺好的。

@MyronKit 葡萄糖方糖不会化，只会碎，跑之前或者不舒服的时候停下来吃一块就好

没必要吧，才 10KM 。
我一般起床也不喝水也不吃东西直接就开跑了。

不过今天起床感觉肚子有点空，就喝了一口酸奶（带糖的），感觉还不错。