长期对着电脑，求推荐保护眼睛的建议。

比较简单的被动式方法就是在看电脑时佩戴一副欠矫 150 度左右的近视镜。如果不近视的话，可以佩戴一副合适度数的老花镜。这里的 150 度只是参考值，根据你使用电脑的距离来决定，达到的效果是不耽误工作，也不要看的太清晰即可。可以稍微清晰些，要不然解析字体会增加用脑负担，总之，距离刚好就可以了。坐姿也顺便注意下，最好是隔一段时间去一趟厕所或者站起来活动一下。
主动的方法就是找一个你很容易就能看到的远点，远点就是你刚好能看清的点然后比这个距离再远一些，盯住一会不要动，然后再将视线转移到屏幕上，也可以专门找个地方去做这件事情，不用望太远，看的时候要注意细节，具体的操作可以参考 active focus 或者 凝视法，这两者都差不多。
营养品，个人感觉作用有一些，但是比较有限，可以加上 蓝梅素 叶黄素 维生素 胡罗卜素等，适当补充。
有空的时候可以按摩一下眼睛，https://www.bilibili.com/video/BV1xX4y1t7u5 可以参考这个手法，试了还不错，只关注手法，其他内容请自行忽略，注意保持手部干净
不要愣神，保持充足睡眠，先说这么多吧。

我认为控制好屏幕亮度和附近光线亮度很重要，还要保持和屏幕的距离。
特别是晚上，很多人关闭主灯，弄个暗环境，对眼睛伤害大。

@smartutu 谢谢

1 、思考的时候不要看屏幕，往最远处看，减少看屏幕带来的损害，至少 50%时间能省下来，而且放松眼睛。
2 、多喝水，也会多去厕所，减少看屏幕时间
3 、屏幕设置成减蓝光模式，减少蓝光的影响（屏幕看起来黄不拉几的，不做设计工作的适合）
4 、打字多的，可以弄个语音输入法，输入的时候就不用看屏幕，看着远方念就行，节省眼睛
5 、每隔 30 分钟要离开一次屏幕，也就是让眼睛休息一下 [和 2 可以一起，去了厕所，打水也算离开工位]

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