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今天是我转阴后的第 15 天。我之前问医生什么时候能运动，医生说两个星期，但建议我最好是三个星期后再进行剧烈运动。我想着两个星期没什么问题了，就骑自行车运动，骑了 37 分钟，平均心率 133 ，最高心率 174 。运动完一段时间后，心脏突然出现一阵一阵的刺痛，但几秒后就好了，我在网上查了这个症状对应的疾病，其中一个正是心肌炎。 新冠就是百日咳+月子病的结合啊
第 1 条附言 2023-01-07 13:21:44 +08:00
谢谢大家的提醒，我去医院看，测着心电图是没事的，医生让我这几天自己观察观察，我看了 7 楼和 10 楼老哥的发言，准备降低运动强度再运动，13 楼老哥的发言让我这个想法又憋了回去。
 | 1 fyooo 2023-01-07 10:13:46 +08:00  1 你也是勇啊！我看微博上很多头条的转阴后马拉松训练被一波带走的，顾及家人，楼主还是悠着点吧 |
 | 2 Iamsonny 2023-01-07 10:14:27 +08:00 心率 174,已经是很激烈的骑车了～～就是没有阳。正常情况下，心脏偶尔也会抽抽难受。 |
| 3 Iamsonny 2023-01-07 10:15:05 +08:00 1 年轻的时候骑车冲刺上坡，心率 184 左右。。。 |
 | 4 wangpao 2023-01-07 10:15:46 +08:00 运动强度太大了，还是要缓缓，我转阴两周后恢复运动，但重量和强度都降了一些，最高心率控制在 150 左右。 另外觉得不舒服就要及时停止运动，安全第一 |
 | 5 littiefish 2023-01-07 10:17:40 +08:00 via iPhone 阳康后，心肌，猝死，专治各种不服 |
 | 6 Tyuans 2023-01-07 11:05:07 +08:00 还是稳健点，一个月之后吧。。。 |
 | 7 muntoya 2023-01-07 11:05:11 +08:00 via iPhone 我是感染第四天开始练力量，第五天恢复跑步的，到一周左右心率基本恢复，直接跑半马了。 心肌炎的概率很小，和是否运动也无关，网上铺天盖地的宣传恐慌，还不如关心更常见的肺炎。 |
 | 8 flyflyfly14 2023-01-07 11:12:23 +08:00 悠着点，命是自己的 |
 | 9 dr1q65MfKFKHnJr6 2023-01-07 11:16:30 +08:00 最近 咳嗽、稍微剧烈运动后气短， 体温连续几天 37 度（额头）， 心脏昨天中午轻微刺痛了有几分钟， 我现在感觉有点慌。。。 医院挂号 要排到下周 5 |
 | 10 kblacksheep 2023-01-07 11:36:38 +08:00 心率 177 感觉很高了，我到 150 的时候就跳的很厉害。阳了之后我运动都控制在 120-140 ，阳康之后一个礼拜开始锻炼，感觉没什么不适。 |
 | 11 xicole 2023-01-07 11:45:02 +08:00 如果咳嗽吐泡泡痰，可以试一试胡椒姜蛋汤，治寒咳。 |
 | 13 Macolor21 2023-01-07 13:10:42 +08:00 1 |
| 14 Qpua00az8c0ckiOM 2023-01-07 15:47:19 +08:00 阳后我的心脏也有些问题。 但因为我健身比较久，所以知道自己的界限。 个人特点吧，瑜伽，短距离冲刺跑，中等力量训练（不挑战 PR ），心脏没有任何不舒服，相反整个人都很舒服； 但长时间静坐在电脑前，登山，爬楼梯，心脏反而发出警告； |
 | 15 Pactzhao 2023-01-07 15:48:24 +08:00 今天去跑步，一公里之后觉得有点喘，一看心率 150 多了，不到两公里就停止回家了。 |
 | 16 mrz3333 2023-01-07 15:59:25 +08:00 via Android 阳那就好刚好在公司，吃不好睡不好。这两天回来基本在被窝没出来过。记得在 b 站看过得循序渐进，前几天做做家务，一周以后散步 15 分钟，在之后散步半小时之后一周可以适当做些激烈运动 |
 | 17 sidkang 2023-01-07 16:22:13 +08:00 楼上自信的人士其实也还是不少的，毕竟很多过于自信的可能已经无力发帖了。 建议恢复期算五周，躺在沙发上作为最低心率，根据年龄测算最高心率，五周等差数列算每周的最大心率，然后根据心率来安排运动量和强度，这是国外某运动期刊登的一个指南的简略版，总之两个字，保守，不受“伤”才是运动的第一要义 |
 | 18 gesse 2023-01-07 16:54:24 +08:00 我转阴以后倒是没啥，不过发现过敏性鼻炎好了，这个还真是神奇！ |
 | 19 zmxnv123 2023-01-07 17:00:22 +08:00 转阴一周后开始跳绳。 原定计划三十分钟，跳到二十分钟时，左胸上方接近肩膀的位置有刺痛，感觉不是心脏的位置。 最高心率 192 ，然后就...没管，依然三天跳一次，目前没感觉有啥异常。 倒是阳之前的早搏好像消失了？ |
| 20 zmxnv123 2023-01-07 17:09:59 +08:00 不是很懂楼上为什么 174 的心率已经算高了? 我带小米手环测心率 180 也感觉不是很难受，不需要用嘴呼吸，难道是小米手环不准？  |
 | 21 rockybi 2023-01-07 17:10:09 +08:00 阳后一周开始运动，一切正常 5 公里平均 130 多，和之前没啥区别。每个人都不一样，寻速渐进吧。但是已经消失了 2 年的鼻炎又回来了。 |
 | 22 lsk569937453 2023-01-07 17:41:52 +08:00 最好是休息一个月，这个病专治各种不服，你不服就继续运动，有可能试试就逝世。 |
 | 23 ferstar 2023-01-07 18:38:07 +08:00 建议找时间去寺庙上柱香，谢阎王爷不收之恩 |
 | 25 IzayakI 2023-01-07 19:51:21 +08:00 运动会降低你的抵抗力，至少短期内是这样。长期可能会让你身体强壮，但短期内，会很脆弱。 比如，你出汗了。如果你不能即时擦干，汗水汽化吸热你很容易感冒，如果你穿上大衣保暖，那水分不能蒸发衣服就全是湿的。 |
 | 26 IDAEngine 2023-01-07 22:33:02 +08:00 真的勇猛，我朋友的一个哥们都挂了，羊了然后转阴马上去打篮球，打了几天突然就挂了 |
 | 27 wolfmei 2023-01-07 23:32:51 +08:00 看来我还是老老实实等三周吧，不运动又不会死，而且又不是什么职业运动员，还是根据身体条件慢慢恢复。 |
 | 28 mobpsycho100 2023-01-08 01:18:45 +08:00 via iPhone @sidkang 能给个期刊指南的链接嘛 |
 | 29 nichijou 2023-01-08 02:41:08 +08:00 cyberchondriac |
 | 30 qio 2023-01-09 10:29:56 +08:00 无症状后 2~3 周，打羽毛球，心率最高 200 ，测试设备 aw s8 。体感有明显心跳加快现象，但跟感染前没明显差异？（感染前无设备，运动期间未测心率） |
 | 31 me404 2023-01-09 17:06:33 +08:00 你们心率都能这么高的么，我跑步最多 187 ，那已经感觉快死了，必须停下来 |
 | 32 ponder09 2023-01-10 15:32:22 +08:00 每个人最高心率不一样的 我阳前跑步心率用 AppleWatch 测也是 180 左右，最高 190+，无任何不舒服，鼻子正常呼吸 |
 | 33 zt1991616 2023-01-10 18:28:36 +08:00 杨康第 4 周，昨天尝试恢复跑步，就跑了一公里，平时刚刚热身的距离，原来也就升到 120-130 的心率直接干到了 150 快 160 （还是跑很慢的情况，5 分 30 的配速），慢慢来吧 PS：我阳后症状有点严重，检查没有心肌炎、轻度肺炎 |
 | 34 zzzain46 2023-01-12 09:02:58 +08:00 via iPhone 本人没阳，都不敢剧烈运动 |
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