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本人身体虚弱。需要一定的运动量（跑步，打球，健身）才能让自己感觉好点。而且最近脾胃虚寒，失眠都快好几个月了。12 点上床 2 点入睡，昨天 2 点上床 4 点入睡。人生实在是太痛苦。
而且自己又住在一楼，光照不足，偶尔阳光照在自己的身上，那种感觉太好了。最近放开，都不太敢出门运动跑步，加上天气也冷。感觉整个人都萎了。太难了太难了。
 | 1 txx 2022-12-27 14:11:32 +08:00 杨康的表示也不敢，明明我就病了三天，第四天开始恢复一些力量训练，结果十多天过去了，同样做几组深蹲，之前心率 90-100 ，现在 140-150 ，HIIT/划船机就完全不敢做了。 |
 | 2 lakehylia 2022-12-27 14:18:48 +08:00 康了之后 3 个月不要做剧烈运动 |
 | 3 NexTooo 2022-12-27 14:20:05 +08:00 暂时不敢运动，起码过多半个月吧。。 |
 | 4 agood 2022-12-27 14:20:35 +08:00 每个人的情况都不同，别人的情况都没有参考性。我阳了之后体能基本没有影响，而且有氧适能还上升了，运动后心率和之前也无明显变化，但还是减少了运动量，平均一周只运动 2-3 次，睡眠也没有之前好下午容易犯困 |
 | 5 lmq1919 2022-12-27 14:27:38 +08:00  1 我转阴后第二天就去跑了 5 公里，配速放慢了 30 秒左右，跑起来还是很舒适的 |
 | 6 magewu1223ll 2022-12-27 14:29:17 +08:00 还没完全好，虽然没发烧了，但是还有轻微的肌肉酸痛感，畏冷，打算完全康复了再去运动 |
 | 7 NOspy 2022-12-27 14:35:07 +08:00 想动但不敢动，看到很多之前身体很好，杨康后运动去世的消息，比较慌。 另外身边认识的很多人也反应自己身体不如之前了，体虚气短精力不足的情况比较多见。 |
 | 8 Cmdhelp 2022-12-27 14:38:13 +08:00 刚恢复 不敢去，等平稳了 |
 | 10 woshinide300yuan 2022-12-27 15:01:04 +08:00 我最近不想也不能运动是因为我还没阳，不想因为自己惹点事然后连带家人。我是不怕这东西，因为我不上班。但给家人孩子带来麻烦，我就很尴尬。 我的自行车运动都从每天 40KM 绕圈减到 0 了，头发都长到可以扎辫子了。想运动，但是没有机会了暂时，开春后再看大环境吧，哈哈~~！~！~！~！ |
 | 11 stevezhang 2022-12-27 15:07:11 +08:00 5 |
 | 12 L4Linux 2022-12-27 15:19:19 +08:00 我跑步老是找不到场地。以前大学操场随便进，跑步很方便。放开之后，不清楚大学还让不让进，清零这 3 年是进不去的。自己住得也远了，不方便去。 |
 | 13 h02071315 2022-12-27 15:31:13 +08:00 因为疫情，已经两个礼拜没有运动了 |
 | 14 wonderfulcxm 2022-12-27 15:34:33 +08:00 via iPhone 那在家里跳绳啊 |
 | 15 Cyshall 2022-12-27 16:21:00 +08:00 做做家务当运动 |
 | 16 milukun 2022-12-27 16:39:42 +08:00 emm 我就是放开后，看到健身房开门了，去上了一节课，然后了..... 阳康后为了不要心肌炎，短时间内不会去 但是好担心健身房啊，健身房可能连续很久都不会有人充值了 |
 | 17 brucemaclin 2022-12-27 16:39:57 +08:00 我就是健身房被传染得 阳康了感觉没啥力气 暂时不敢去了 |
 | 18 gumang1988 2022-12-27 17:01:58 +08:00 青岛这边健身房已经很多提前春节放假了 |
 | 19 DsuineGP 2022-12-27 17:10:59 +08:00 阳康了，从开始发烧到现在已经 11 天，虽然以不发烧不咳嗽不流鼻涕了，但是浑身没劲，走几步路腿就开始发软，头还会犯晕并且嗜睡。 以前每周都要打两个小时篮球和两个小时羽毛球的，但是以目前身体状况下根本无法运动 |
 | 20 mlisjk 2022-12-27 17:17:19 +08:00 健身房都已经放假了.... 放到 1 月 28 号........... |
 | 21 leonkang 2022-12-27 17:28:53 +08:00 25 号核酸阳性，26 号核酸阴性，连续两天跑全场练习投篮和运球，目前没啥异样的感觉~ |
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 | 23 chiuan 2022-12-27 18:07:15 +08:00 没必要这么害怕吧 |
 | 24 J3ho 2022-12-27 18:23:35 +08:00 户外跑步还好吧，没那么容易感染的 |
 | 25 nine 2022-12-27 18:39:09 +08:00 一直都没阳的飘过。憋了俩月，前几天去踢足球了，完全跑不动。。 |
 | 26 grewer 2022-12-27 19:19:48 +08:00 户外徒步吧, 走个几公里 |
 | 27 ZJamss 2022-12-27 19:33:11 +08:00 杨康一周多了也不敢动，总是浑身没力，做个拉伸心率都很高 |
 | 28 perfectlife 2022-12-27 19:34:51 +08:00 之前每个月跑 100-150km ，最近真是不敢跑步了，半个月没去跑了 |
 | 29 keepfun 2022-12-27 19:39:07 +08:00 via iPhone 杨康 14 天了 运动还没有捡起来 感觉有点虚弱 |
 | 30 13936 OP 刚刚房间里面跳了下减脂操，真舒服 |
 | 31 dabaisuv 2022-12-27 23:27:38 +08:00 最好多恢复几天，这几天不是有个刚刚好了去打羽毛球，直接心肌炎的吗 |
 | 32 ichubei 2022-12-27 23:31:12 +08:00 via iPhone 我就喜欢葛优躺，不喜欢运动。 |
 | 33 jeesk 2022-12-27 23:58:02 +08:00 via Android 5 度以内， 外面冻死， 不敢做运动 |
 | 34 LeeReamond 2022-12-28 00:57:58 +08:00 1 、个人经验，完全恢复需要两个月左右。未到的时候有一次帮女同学往楼上搬行李直接触发中暑症状。2 月后有没有 100%恢复到原状态没人知道，个人感觉除了偶有因亚健康带来的疲劳外没什么大影响。 2 、以伦敦生活经验来看，户外运动完全没必要不敢出门，室外空气自由流动场所即使双方都不戴口罩，只要不面对面长时间交谈感染概率都很低。当然，去健身房是风险非常高的行为。 3 、我觉得国内如果有类似室内跑步机概念的股票应该是利好。 |
 | 35 oix 2022-12-28 01:06:13 +08:00 via Android 你需要阳光和运动 |
 | 36 conge PRO 我从 2019 年 11 月份到今天，没有一天不跑步，基本都是户外跑。 疫情这三年，还让我养成了每天进行一点徒手肌肉锻炼的习惯。都是在家练。 生病期间会降低运动量和强度，也会停肌肉锻炼。但，跑步一直没听过。 |
 | 37 coolmint 2022-12-28 01:13:58 +08:00 via iPhone 没有，不要怂就是干，每天投篮训练加撸铁，一千多卡的锻炼量，零下十度也得投，只要没风就行。 至今还没有症状 |
 | 38 starrycat 2022-12-28 01:38:41 +08:00 via Android 学校里的表示放开了出去更多了，骑车 |
 | 39 jousca 2022-12-28 01:52:39 +08:00 杨康之后你会发现倦怠感，身体机能还没恢复 |
 | 40 ericgui 2022-12-28 07:14:44 +08:00 你慢慢来，不能一口吃个胖子 先每天跑步 500m ，然后增加到 1000m ，然后到 5000m 最重要的一点：每天补充 2000 IU 的维生素 D |
 | 41 6c9fd 2022-12-28 08:53:37 +08:00 via iPhone 和你一样，现在得了痔疮更难受了 |
 | 42 hxysnail 2022-12-28 08:55:43 +08:00 我还没阳过，确实不敢出去运动，都好久没跑步了，哎…… |
 | 45 ChiangKaishek 222-12-28 09:15:08 +08:00 也不会不敢出门, 主演是球友都阳了打不动球, 就我还阴着, 约不到人了都 |
| 46 ChiangKaishek 2022-12-28 09:15:26 +08:00 @ChiangKaishek #45 主演 -> 主要 |
 | 47 imsoso 2022-12-28 09:31:11 +08:00 |
 | 49 StrongNoodles 2022-12-28 09:37:28 +08:00 有，最近想去跑步，但是因为跑步没法戴口罩就没敢出去，我要苟过这一波 |
 | 51 HungryOrangeCat 2022-12-28 09:52:41 +08:00 对心肺功能影响挺大的，很容易喘现在 |
 | 52 xiamy1314 2022-12-28 09:56:49 +08:00 没必要，也不差这几天运动。 |
| 53 magewu1223ll 2022-12-28 10:09:20 +08:00 我个人感觉没啥影响，跟一周后没锻炼力量和心肺功能微微下降没什么区别，因人而异 |
 | 54 wydinhk 2022-12-28 10:16:59 +08:00 站桩试试呢 |
 | 55 Cloud9527 2022-12-28 10:20:47 +08:00 阳康后两周内不要剧烈运动。小心心肌炎 |
 | 56 deanguqiang 2022-12-28 10:22:51 +08:00 户外跑步被感染的风险应该还好吧 |
 | 57 uni 2022-12-28 10:33:22 +08:00 没中招的时候每天骑车两小时，然后果然就中招了，躺了一星期，昨天开始慢慢恢复出门骑车了，反正有三个月无敌期表示无所畏惧 |
 | 59 calon 2022-12-28 11:25:09 +08:00 阳过的短时间内还是不要剧烈运动，容易出事。 没有阳的做好防护。 我自己没有阳，阻止出门骑车的主要因素是家务事和天气。 |
 | 60 xxb 2022-12-28 11:44:19 +08:00 先换房子，阳光很重要 |
 | 61 xiaoliu926 2022-12-28 11:47:18 +08:00 阳康后两周内不要剧烈运动。身体处在恢复期,还是很虚弱,剧烈运动很容易诱发心肌炎.最近看到不少报道了. 还真有不怕死的...... |
 | 62 m4d3bug 2022-12-28 12:01:53 +08:00 via Android 观察下来运动健将都是高烧 |
 | 63 freewarcraft 2022-12-28 12:59:24 +08:00 健身房全阳+办公室全阳，他们已经阳康了我还阴着，坚持每天中午力量训练 1 小时，不过也不敢上大容量了。 |
 | 64 jones2000 2022-12-28 13:02:14 +08:00 刚阳完， 最起码调养 1 个月，再出门，半条命都被烧没了，太难受了。 |
 | 65 1KTN90lKW9gVJ9vX 2022-12-28 13:09:04 +08:00 via Android 我发烧了两天，第三天退烧就就去影院看阿凡达，我旁边那两个人更夸张，穿着防疫大白服装看电影，没觉得有什么好怕，广州是个人应该都阳性了吧？ |
 | 67 Obrigado0815 2022-12-28 14:47:37 +08:00 转阴后到今天是第七天了；明天有羽毛球，养生球，元旦找个下午去低速慢跑 2km 左右，做好保暖； |
 | 71 lsiufD 2022-12-28 18:16:06 +08:00 广州，健身房从放开后到现在都是关门，最新通知关到 1 月 3 号。。。。想去都没得去 |
 | 72 beginor 2022-12-28 19:52:54 +08:00 via Android 去公园打乒乓球，老球友们照旧 |
 | 73 zhume515 2022-12-28 23:46:50 +08:00 只敢室内活动活动，好久没跑步了 |
 | 74 hhxx 2022-12-29 08:47:30 +08:00 via iPhone 不敢，身体虚，等春节后再来。 |
 | 75 dengji85 2022-12-29 09:47:45 +08:00 我是跑步，不知道是不是无症状阳，上个星期很容易累，休息一个星期多了，公园人流大，不敢跑 |
 | 76 pengyOne 2022-12-29 09:52:57 +08:00 之前一周健身四次，本来准备好之后就恢复健身的 但前两天转阴骑了会自行车，心跳就飞快，实在怕死，现在准备休息到春节后再运动健身了 |
 | 77 marsyu6211 2022-12-29 11:09:16 +08:00 深圳健身房已经直接明年见了 |
 | 78 im67 2022-12-29 11:38:12 +08:00 最近了解到的小知识：维生素 D3 缺乏会导致失眠，然而维生素 D3 合成，需要一定时间的阳光照射皮肤。 |
 | 80 0xsui 2022-12-29 12:27:56 +08:00 via Android 不怕噶掉，可以肆无忌惮的健身 |
 | 81 alwaysdazz 2022-12-29 13:58:20 +08:00 via Android 不急于这一时 |
 | 82 emmal 2022-12-29 13:59:41 +08:00 由于疫情，游泳馆关停，已经 2 个月没游泳了，憋得慌 |
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