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这半年来已经数犯腰部酸痛，腰肌劳损
之前还以为是腰椎间盘突出，测试了发现不是
前几个月有个朋友腰椎间突出了
医院住院了几天
今天来跑步锻炼少了
之前还每天保持 60 个俯卧撑 60 个小燕飞 60 个仰卧起坐
因各种事情停了好几个月了
没想到身体还是这么不抗造
各位大兄弟珍重身体
之前还以为是腰椎间盘突出，测试了发现不是
前几个月有个朋友腰椎间突出了
医院住院了几天
今天来跑步锻炼少了
之前还每天保持 60 个俯卧撑 60 个小燕飞 60 个仰卧起坐
因各种事情停了好几个月了
没想到身体还是这么不抗造
各位大兄弟珍重身体
 | 1 kenshinhu 2022 年 11 月 7 日 《程序员健康指南》走起 |
 | 2 nong99 2022 年 11 月 7 日 via Android 我前段时间也是，左后肩胛骨痛的要死，晚上睡觉都要侧身。后面实在顶不住了，去看下…结果可想而知～ 最后还是要注意平时坐姿，避免久坐呀～ 释放拉伸及锻炼 |
 | 3 hao3441995 2022 年 11 月 7 日 @nong99 肩胛骨疼是啥问题？颈椎？ |
 | 4 zib 2022 年 11 月 7 日 via Android 之前每天保持 60 个俯卧撑 60 个小燕飞 60 个仰卧起坐你过度锻炼了吧？ |
| 5 nong99 2022 年 11 月 7 日 via Android @hao3441995 长期的坐姿不对导致的，还有一段时间的卧床看手机，一个姿势不变的下来。。。 |
 | 7 hycti 2022 年 11 月 7 日 我最近发现一周游 2k ，比什么都强！ |
 | 9 marinlee0420 2022 年 11 月 8 日 每天 20 个引体向上，背部肌肉为主，胳膊不再痛 |
 | 10 qiang2333 2022 年 11 月 8 日 转 java 刚好一年，半月前腰肌劳损，没转行以前拿着低工资，每天还会锻炼，现在工资高了，反而懒得动了。准备每天上下班跑步，晚上回去锻炼半小时。从昨晚开始行动了。 |
 | 11 weijiagege 2022 年 11 月 8 日 我也是腰肌劳损，建议去游泳吧每周坚持一次，真的有效果，还有做臀桥。 |
 | 13 colorfool 2023 年 11 月 20 日 我来拉个群吧，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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