大家晚上一般需要多久才能睡着？

睡着一般只需要五到十分钟，放下手机需要三个小时…….

我媳妇睡着 5 秒。。
我大概 5 分钟。

白天多锻炼，晚上才好睡

除非我不想睡，否则躺下就睡着了…

眼睛一闭，感觉一分钟之内就睡着了。

23 点躺下，凌晨 4 点还没睡着，经常性这样，吃了褪黑素也不管用

睡不着就看电子书，感觉到意识恍惚马上闭眼，基本一分钟内睡着。

玩手机到一点以后，有睡意的话放下手机 5 秒睡着

睡前一个小时不要看电子产品 就看看书或者收拾房间 一般挨到枕头就能秒睡

1 分钟。。

我两个小时左右

半小时，入睡困难。

失眠的话，三四个小时
状态好的话，5-15 分钟

脑子想的多就不容易睡着，少想点立马就睡着了

没什么心事都是用秒计算的。

放下手机，立地成佛

看晦涩难懂的视频教程，不到 5 分钟，有助于睡眠

还是不够累啊，我 10 分钟左右就能睡着

这个要看睡前有没有剧烈运动了

每天失眠，痛苦

我一般从有睡意到睡着过程不超过一分钟

每天失眠，很痛苦，明明 10 点半或 11 点就上床了，但是往往一两点钟才能睡着。。。。

早上五点到八点

1 分钟

酷狗定时关闭，半小时还没播放完基本就睡着了

读书的时候 有没有那种晦涩难懂 看两页就犯困 一上课就打瞌睡的课程。
什么高等数学 现代物理 马克思主义啥的，催眠必备啊。
当然了 ，这招对学霸应该无效。。

晚上很难睡得着，早上也困成狗，哎

我跟 op 差不多，半小时左右

旁边有人抱着可以很快入睡，没人抱就要一个多小时

要等想去睡的时候才睡，不想睡的时候硬睡，等着等着天都亮了。

碰到枕头就入睡了。

撸一发后 10 秒内睡着

躺着撸 撸完直接睡 第二天再洗身子和衣服

3-5mim

可能是习惯晚点睡?我就是睡眠时相后移, 深夜 4 点我一般马上睡着, 12 点就不行, 4 点睡 12 点起
前段时间早上 6 点就得起, 被动调整了睡眠时相(每天睡 4 个小时), 到了 12 点就睁不开眼, 后来几天就算睡了 8 个小时到了 12 点也有点睁不开眼, 可惜现在又恢复了 4-12 的作息

10 分钟左右

1 分钟左右

地下交通站一开 五分钟入睡 每天都是这样

5 分内

放下手机一般 15 分钟左右吧，谁知道自己什么时候睡着的。。。
想睡觉不难，最难的是得先把手机放下

我睡不着其实就是懒得动脑，刷刷视频刷刷论坛的话直接通宵都可以；现在真想睡觉的时候就看看哲学书，看里面的人念叨几页就能瞬间睡着，而且现代人遇到的问题基本上都被古人解决过了，所以看他们说话还能放平心态，不至于被现实的事情烦心。

10 秒-5 分钟

当你在想什么时候能睡着的时候反而睡不着
放空就很快。

听个郭德纲相声，一半都听不完直接睡着了

说到底还是不累

大概三十分钟左右

10-11 点前也就 10 分钟，但是就是不能中途被吵醒，要不然很快会彻底醒，就变得跟睡午觉一样了。。。

睡着很快。
但是睡眠很浅，中间也经常醒

睡觉前一个小时不碰电脑跟手机，就看会儿纸质书，困了直接上床秒睡。

讲真：失眠的时候，冲一次真的治失眠的。

有睡意 1 分钟，无睡意 1 小时

失眠就看书呗，把单词书拿出来背一背，没一会儿睡得可香了。

平均 40 分钟入睡。

秒睡

我现在都没睡

怎么搞都睡不着，而且一点动静就醒。

几分钟吧，大概

10 秒到十分钟

困了就能睡着。但是除非很累，不然很晚才会困，生物钟不太正常。

5~10 分钟 放空脑壳 就睡着了.

30-60 分钟

11 点躺着，玩手机到 12 点

硬着睡不着

王老菊更新视频的话，接下来一周都可以在十分钟之内睡着，不更新基本上要一小时。

褪黑素，半小时睡着

去医院挂个号看看吧

说放空脑袋的，不知道是你们脑袋有这个功能还是我的脑袋没这个功能，反正我这脑袋不是你想放空就放空的！
上床之前感觉有点累有点困，上床(不玩手机的)之后，只要一闭眼就不困了；
起来坐电脑桌前看会书，看得又累又困，躺下一闭眼，又不困了。
最好睡的是：
1 - 喝酒之后
2 - 打了一天游戏，下午三四点的时候困意来了，一躺就着。

顺利的时候几分钟，心里有事的时候几个小时都睡不着

躺下就着，呼呼的。

1min 以内

不能复盘最近依旧很久以前得事，否则，能到两三点。其他情况下，分分钟入睡

关灯躺下感觉上几分钟，实际不清楚

正常半个小时到一个小时吧，如果失眠就少则两个小时，多则通宵

睡前一瓶鹅岛，半小时内睡着

10-20 分钟

褪黑素不是药物，没啥用，要想治失眠还是要去开处方。吃了正经的助眠药物入睡速度和睡眠质量都能显著提升

不过如果褪黑素对你有效还是建议褪黑素（确实我身边有些人褪黑素很管用），副作用小也好买

@oneisall8955 + 1 亲测有效，比如脑子里复习一下红黑树反转

如果困了，并且想睡了，3 分钟内。

有想法在纠结，半个小时。

失眠，昨天晚上 4 点多才睡

印象深刻，昨天晚上偏头痛，2 点多还在翻来覆去，脑仁里感觉得到血管 zíng zíng zíng 得跳，后来实在受不了外卖买了一盒芬必得，吃完之后当时好的，但是副作用搞得肚子难受上吐下泻。真的，能够忘记白天的烦心事然后好好睡个觉是种幸福

戴上防噪耳塞，十分钟内入睡

眼睛一闭一睁，一晚上就过去了，嚎～

@wanacry 大哥 666 。但是不能如此哇

@wanacry 不能天天如此哇♀

打开郭德纲的相声，听一会就睡着

观察自己的呼吸

一半听一些入眠的节目，比如科普天文学，讲宇宙中的黑洞啥的，听着听着就困了。相反有些节目越听越兴奋，最好不要听。

闭上眼一分钟左右吧

要酝酿，看书或者看什么看到感觉到有睡意，赶紧闭眼入睡，然后就可以五分钟内入睡。如果没有这些酝酿，越躺越睡不着，甚至失眠

困了，睡的快，不困，睡不着

我现在困得要命，每天都睡得着。以前精力足，睡不着的话，就听岳云鹏的相声，专心听自己想听的，没多久就困了，我都是定好时间自动关闭。

大多情况下睡前总会收听个播客，设置 10 分钟左右的睡眠，次日再去听发现前三四分钟的都没印象了，应该是三分钟左右

六小时以上

每天 2 点睡 15 分钟内能睡着

感觉是习惯问题，如果褪黑素有用，先用褪黑素调整一段时间，之后就吃点 GABA 软糖+补维生素 B

5s

我老婆说我们躺下只要不聊天了，我 30 秒就睡着了。。

5 分钟吧

正常情况是 1 分钟左右，最快 10s 内吧。