跑步了一个半月，有氧适能终于不是低于平均

跑了好久，从 36 提升到 39 多，然后就隔离了两个月，就回到解放前了，现在天气太热完全没办法跑，就随他去吧

再买个 呼吸训练器，训练几天 肺活量也上来了。

@wangpao 有时候怀疑这个计算模型是不是不适合国人

@faithbro 我也觉得，我走路上班半年多（单程 3 公里多），都没再提升

我大概在 46-50 之间，显示低于平均水平。。。去年经常跑步，基本上在 50 以上。今年跑的少了

我跑步俩月有氧适能没啥变化，健身环俩月提升了快 10 点适能

一个半月已经算很快了，我追上平均用了一年左右

只要停止运动就会发现掉的很快

@Ev1s 你这稍微一波动，就是我一个月的努力呀

我看了下，我的里面显示 iphone 以 43 来作为我的平均基准线的，我的数据就在 43 左右疯狂试探，大部分是 42 多一点，苹果还是认为我是低于平均水平了。 行吧。。。

我跑步六年多，都不知道有氧适能是什么东西…
你跑就得了，跟别人比是容易受伤的。

手表其实也不准，这项数据看的其实是变化量，有提升就说明最近体能有所进步

我有一块佳明 245 国行要出,如有意可以加我微信,共有 2 条充电线,4 到 5 个表带 微信:zkf-100

我有氧适能一直低于平均值，一周跑 3 次，每次 3-4km

这个数据统计只能从戴 Apple Watch 的用户上面统计到吧，而戴这个的运动用户比重肯定是高的。所以我觉得就是低于这个水平应该也是高于常人的。

（摆烂

@puduhe1 可以给一个明盘价吗？之前差点买了 fenix 7

@jiezhi 你这么说也太合理了，低于(运动用户)平均水军

@jiezhi #15 查了下，统计数据来源于『 fitness registry and importance of exercise national database 』（ FRIEND ）

@faithbro AW 我从去年 10 月份用到今年 7 月底，最大摄氧量从 48 一直提升到 56
最近刚换了佳明 255 ，佳明显示是 54 。不用怀疑苹果的数据，准确性还是比较高的
静息心率也是从 55 一路降到现在 42 左右，佳明各方面的数据和苹果基本没差

@luo123qiu 好吧，那放心了，在运动领域能和佳明打个来回也够用了。
不过你体能真的强，是跑步锻炼的吗？可以分享下配速和平均心率不，参考下

运动效果要看长期，三个月以上再来看，短期是很难有质的改变的。我之前一直运动的时候是 47 ，中间偷懒一般就是跑步机快步走跌到 42 ，最近一个多月又开始加大运动量，也才恢复到 44 ，苹果说平均是 38 ，我只能说 30-39 岁区间的女性数据比较低早期不能太纠结数据，很容易灰心，少看数据，坚持下去，肯定会有成效的。

感觉它的算法还是在改的，我从 watchos7 升到 8 的时候，第二天突然就从 45.7 涨到了 47.5 ，什么情况？

有氧适能就最大摄氧量，57 VO2 Max

[img]https://m.360buyimg.com/babel/jfs/t1/34510/29/17438/86116/62f1f060Ee8deef67/69842067522fa396.jpg[/img]

@faithbro 嗯，以跑步为主，一些简单的自重力量训练为辅。
从去年 10 月份慢走减重，12 月份开始跑步
配速这个好像没啥参考意义，每个人身体条件不一样，我今天早上跑了 15 公里，配速 445 ，平均心率 150
有兴趣可以加我 WX：ZXRoYW5xaXU= 一起交流交流

一直都是 37 38 ，感觉得接受自己是个弱鸡的事实

各位大佬。。。我有氧适能非常低，差不多只有 36 ，低于平均的最底线附近。。。感觉身体非常不舒服。。

本人又是高度近视，不适合跑步，有什么其他增加这个的办法

才买手表 2 周 刚看了下 发现有氧适能有数据了 45.6 高于平均 但是我一运动心率就很高 羽毛球动不动上 180 最高 203 ，之前游泳 也是两个回合 就很累了。感觉我自己心肺能力，耐力不行啊 。

原来这么多人都低于平均，我的心态恢复了。

最近一年刚刚高于平均，43-52