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我不知道办公室久坐人群里，腰痛是不是很常见，但是我的确深受腰痛问题的困扰，简单说久坐之后腰就会很酸，然后站立半小时腰都受不了，疼的想哭，我才 30 岁啊。
 | 1 wohccdaa 2022-08-04 23:15:23 +08:00 via iPhone  3 脖子前倾才是最严重的问题吧，从来没觉得腰疼 |
 | 2 gdyong 2022-08-05 00:25:21 +08:00 via Android 如果是腰部疼得想哭，得先去医院确诊下是不是腰椎间盘突出了 |
 | 3 knightjun 2022-08-05 00:27:43 +08:00 最好是去医院检查下，不过按我的经验来看，买个好的腰靠是很重要的 |
 | 4 zuosiruan 2022-08-05 00:29:56 +08:00 via iPhone @liu1609629379 +1 |
 | 5 qiumaoyuan 2022-08-05 00:51:39 +08:00 via Android 从业 16 年，一直坐得很直，所以没有这个问题。 |
 | 6 786375312123 2022-08-05 00:54:22 +08:00 买人体工学椅 |
 | 7 em70 2022-08-05 01:32:5 +08:00 很常见,但你这个腰肯定是有问题的,去按摩一下吧 |
 | 8 autoxbc 2022-08-05 03:16:03 +08:00 3 八成是腰间盘问题。除了医院就诊外，比较重要的是加强腰肌，忘掉靠枕和椅背，直立坐姿，站坐交替，拱桥倒走小飞燕来一套，游泳尤佳 |
 | 9 cloudsigma2022 2022-08-05 06:40:58 +08:00 主要治疗： 岛国动作片，禁看，有对象的，一个月一次吧。减少次数。 辅助治疗： 手机，电脑定时 弹出提醒。 |
| 10 cloudsigma2022 2022-08-05 06:42:34 +08:00 早晚，定时定量做几个蛙跳，有效果。尤其跳 10 个后，那个酸楚，不体会，你永远不知道。 |
 | 11 blackcurrant 2022-08-05 06:43:40 +08:00 via iPhone 换升降桌，每天做康复训练。 |
 | 12 DonaidTrump 2022-08-05 06:49:18 +08:00 多做力量训练，增加腰腹肌肉强度 |
 | 13 iwh718 2022-08-05 07:16:52 +08:00 via Android 我的腰也是很疼，24 岁。 |
 | 14 james22 OP @cloudsigma2022 不是腰子疼，是腰椎那里 |
 | 15 kaiai 2022-08-05 08:40:46 +08:00 说啥都没用，抽空多运动勿久坐 |
 | 16 cocoabeans 2022-08-05 08:44:59 +08:00 腰倒是不疼，有时候坐的久了，动一下，尾椎骨有点麻，要缓几秒 |
 | 17 villivateur 2022-08-05 08:53:24 +08:00 定期往后躺一躺，然后就不是久坐而是久躺了 |
 | 18 mabeple 2022-08-05 08:54:42 +08:00 via iPhone 起来走走。或者去抽支烟休会儿 |
 | 19 dqzcwxb 2022-08-05 09:03:05 +08:00 站立式上网+硬板床 一开始会很痛苦,但是十几天习惯后就适应了,再过几个月腰痛脊椎痛就会有明显改善如果比较年轻会直接治愈 方法一直都有,就看你肯不肯吃这个苦,想靠吃药或者其他"偷懒"方式永远治标不治本 |
 | 20 pengyOne 2022-08-05 09:05:10 +08:00 换个稍微好点的人体工学椅子, 可以改善很多 |
 | 21 murmur 2022-08-05 09:08:01 +08:00 起来活动下 站着伤膝盖坐着伤腰 解决就是多动动中午睡一觉 |
 | 22 DoubleKing 2022-08-05 09:10:31 +08:00 去医院骨科排片吧，我 3 月份才做了，腰突手术 |
23 pozhenzi998 2022-08-05 09:16:54 +08:00 第一肯定是看病，还有就是可升降桌面，靠腰，锻炼 |
 | 24 Moha 2022-08-05 09:21:06 +08:00 每天抽点时间拉伸一下腰部，就行了，我之前考研久了也是腰椎很不舒服，后面每天拉伸拉伸就没事儿了，然后现在作为上还放了个腰靠 |
 | 25 xmp2008 2022-08-05 09:30:22 +08:00 有可能是腰间盘突出、肾结石等，赶紧去医院检查。 |
 | 26 banliyaya 2022-08-05 09:34:21 +08:00 先去医院检查 看有没有什么毛病，其次 找个中医推拿，虽然很痛，但是很舒服 |
 | 27 NongNongSha 2022-08-05 09:36:35 +08:00 我是换了新公司后，突然发现腰酸了，新公司的椅子后背太靠后了，搞得腰没有靠的地方，我最近已经搞了个靠背和小桌子，坐久了就站起来，楼主要不试试看？ |
 | 28 Leonard 2022-08-05 09:49:27 +08:00 练练硬拉 |
 | 29 Takizawa 2022-08-05 09:55:27 +08:00 via Android 1 30 岁很容易恢复的，白天上班站坐交替，晚上回去多平躺(硬表面)，坚持个 2 周就差不多明显改善了 |
 | 30 niboy 2022-08-05 09:55:28 +08:00 多喝水，多上厕所；多串岗聊天；多上班时间出去摸鱼步；八段锦。 |
 | 31 AoEiuV020CN 2022-08-05 10:11:26 +08:00 我最近个把月才出现的腰疼，感觉不是长期久坐的原因， |
 | 32 Googled 2022-08-05 10:30:00 +08:00 每天走路下班,50 分钟,缓解很多 |
 | 33 xhxhx 2022-08-05 10:40:47 +08:00 不疼 |
 | 34 PrtScScrLk 2022-08-05 10:59:16 +08:00 你这先去医院检查，接受治疗，等不疼了就加强锻炼，买好点的椅子，我买的宜家的一个 1200 的椅子，坐一天腰也不累，但是主要还是不疼的时候锻炼预防和日常的久坐控制，时不时起来拉伸拉伸。 |
 | 35 hertzry 2022-08-05 13:41:21 +08:00 1 上高中的时候没注意坐姿导致脊柱侧弯，腰疼带着腿酸。上了大学坐的时间少了，躺的时间多了，奇迹般的恢复了很多。现在尽量注意挺直腰板坐，腰几乎不再痛了。 赶紧去检查一下。 试试这个动作  |
 | 36 pjian 2022-08-05 14:28:56 +08:00 勿久坐，多站站，多走走 |
 | 37 2696284032 2022-08-05 14:41:49 +08:00 我也是，腰痛，回家就只想躺起，动都不想动 |
 | 38 lazywen 2022-08-05 14:50:59 +08:00 之前搬东西伤到了腰，疼了好久，特别坐着用电脑半小时都受不了，后来换了个好点的椅子调整好角度，几个月没疼过了 |
 | 39 wqhui 2022-08-05 14:58:51 +08:00 多运动会舒服一点，坐着或者躺着的时候腰部有东西支撑 |
 | 40 huyangq 2022-08-05 17:53:49 +08:00 2 大概率是腰椎间盘膨出（再下去就是突出了），强烈建议做一个磁共振 我前年 11 月份 腰椎间盘突出第一次发作，巨痛，尤其是早上醒来而且压迫了脚神经，去医院查磁共振，确诊了腰椎间盘突出。 前后经历了将近一年 经历了中医和西医 最后应该是中医没卵用，西药弄好的。 医生开的药方如下： 洛索洛芬纳凝胶贴膏 金天格胶囊 恒扬片(艾瑞昔布) 弥可保片 现在偶尔腰难受的时候 就只贴洛索洛芬纳凝胶贴膏 强烈建议你不舒服的时候，也就是休息了也无效果的时候，可以试试这个，很有效果，一般 3 贴 |
| 41 james22 OP @2696284032 躺平不能解决问题 |
 | 42 zzz22333 2022-08-05 20:00:26 +08:00 同腰痛， 今天去医院看了下， 果然是腰肌劳损，肌肉太紧张了。医生扎了针之后似乎好一些了，估计这几周都要去扎一次。 |
 | 43 lonely701 2022-08-06 11:00:23 +08:00 唯一的解决方法就是每 20 分钟站起来活动 2 分钟。推荐使用 https://monkeymatt.com/bigstretch/ |
| 44 james22 OP 我发现一个治疗腰肌劳损的办法，坐 30 分钟就站起来活动 5 分钟，然后每天睡觉前平躺在床上，双腿做骑自行车运动，最近坚持了几天，有明显改进。 |
 | 45 colorfool 2023-11-20 17:56:42 +08:00 我来拉个群，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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