跑步受限，髌腱炎，难受

我是脚后跟和脚踝
之前一下子跑量太大 劳损伤
去医院了两次 一年了还没好彻底 也不敢乱跑了

@sogwsc 我应该是很久没跑，连着跑了好几天，给伤着了，现在还是想跑

@3country #2 身体要紧，夏天到了，真想运动，去游游泳吧，对关节负担小

@cheese 就是因为北京的游泳馆封了才去跑步的，结果。。。

很久没跑，上个月，一上来直接 5 公里，第二天就不行了，休养了一个礼拜才缓过来，我体重比较大，还是游泳适合我

@sogwsc 我已经三年了 还没好 走路走多了脚后跟和脚踝的连接处还会疼

平时你为康复都做些什么呢？

建议去找专业的运动理疗师，学习一些专业的训练动作，用理疗的方式进行一下治疗，然后循序渐进的恢复运动。