怎么摆脱精神胜利法呢？我发现我最近老是活在幻想之中

我发现我最近沉迷于幻想之中，经常是无意识的沉迷在幻想之中不愿意出来，如果是在路上散步的话，能走一两个小时都没有感觉的，但是幻想总有打破的时候，那个时候特别的痛苦。

最近对象分手，家里人的不理解，工作的压力总是让我逃避，我就幻想自己是个有钱有能力的人，很好的处理这些事情，能得到很大的满足

最近这些情绪已经开始影响到我的正常工作和生活了，睡眠不好，体重瘦了二三十斤，最喜欢的食物也没有胃口。这是心里疾病么，还是就是我自己矫情