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最近感觉睡眠质量很差，晚上十二点左右睡，早上 6.50 左右起。一晚居然要醒三次左右。
 | 1 InDom 2022-03-16 08:58:09 +08:00  1 不好，晚上睡不着，早晨早早的就醒了。 半夜醒来还是很少的，但睡眠质量很差 |
 | 2 abenx 2022-03-16 08:58:44 +08:00 3 神经衰弱, 晚上不管 12 点睡还是 10 点睡觉, 早上外边稍微有点响动. 6 点多必醒, 醒来人特别疲劳. 感觉人要挂了.以前天天都是闹钟叫醒, 现在醒的比闹钟早 |
 | 3 EzioTAuditore 2022-03-16 09:00:03 +08:00 via Android 还好，睡前喝水不多的话可以睡到闹钟响 |
 | 4 yangdaxia 2022-03-16 09:00:50 +08:00 via iPhone 2 最近经常做生气的梦 |
 | 5 dwztom 2022-03-16 09:07:29 +08:00 via Android 还很难，我宁愿出 100 万，买我一辈子睡眠质量。 |
 | 6 nikubenki 2022-03-16 09:07:31 +08:00 睡眠一直很好，可能因为躺平了没压力 |
 | 7 to2false 2022-03-16 09:09:33 +08:00 晚上锻炼让身体疲惫+睡早点，睡觉质量直线上升 |
 | 8 LaGeNanRen 2022-03-16 09:10:36 +08:00 1 那得问我家里两只猫答不答应：） |
 | 9 mineralsalt 2022-03-16 09:10:38 +08:00 睡的特别好, 闭眼睁眼一晚上就过去了 |
 | 10 cssk 2022-03-16 09:11:16 +08:00 via iPhone 不停做梦 |
 | 11 ss99604 2022-03-16 09:11:54 +08:00 熬夜到 3:30 ，7:35 起床，眼睛著不敢浪就直接睡了 |
 | 12 ChrisFreeMan 2022-03-16 09:12:02 +08:00 我最近闲着，特地去研究了一下怎么才能让自己睡的好，总结如下。 1. 冬天天冷的时候大约要比平时暖的时候需要多睡一个小时才能保持良好的状态。 2. 全身性的非重度锻炼（如打一小时羽毛球）对睡眠的改善要好过于跑步这类运动。 3. 睡前需要对平时的状态进行切割，给自己的潜意识一个暗示“我要睡觉了”，方法包括养成睡前习惯，比如播放让自己觉得平静舒服的白噪音（我的是机舱内的飞机引擎声），然后看英文电子书（天然的阅读阻力会让你很快有困意）。 以上 |
 | 13 bluezooms 2022-03-16 09:12:26 +08:00 睡前少看手机，换黄光灯，试试眼罩耳塞 |
 | 14 Leonard 2022-03-16 09:13:45 +08:00 13 会被硬醒 |
 | 17 axibaaxiba 2022-03-16 09:17:00 +08:00 偶尔要运动运动虽然可能用处不大,然后感觉只有自己习惯习惯,神经比较敏感是容易这样。 |
| 18 axibaaxiba 2022-03-16 09:17:35 +08:00 如果长时间半夜经常醒来，可能是情绪上有问题,要注意焦虑跟抑郁的情绪。 |
 | 19 peaceblast 2022-03-16 09:22:18 +08:00 睡前看手、屏幕些光的很影睡眠的，量睡前不要看屏幕，或者用防光眼。 |
 | 20 JuSH 2022-03-16 09:23:07 +08:00 只要被闹钟叫醒，肯定是头天晚上没有睡好 |
 | 21 coolalive888 2022-03-16 09:23:48 +08:00 我是睡前 2 小时 做 20 分钟有氧，然后泡脚 20 分钟，躺床上后脑子把注意力集中到呼吸上，跟着呼吸起伏，很快就能睡着 直接到闹钟响 |
 | 22 nekoneko 2022-03-16 09:30:57 +08:00 不知道算不算质量好, 如果不是上班, 我能天天睡到中午十二点 |
 | 23 CaptainD 2022-03-16 09:35:39 +08:00 睡到天亮没问题，就是质量不太好，梦里面经常有肚子破洞的巨人给我踩死，龙吐火给我烧死之类的 |
 | 25 xmt328 2022-03-16 09:41:59 +08:00 雷打不动，但是就是睡不醒 |
 | 26 yujinchn 2022-03-16 09:42:26 +08:00 都是睡了就很难被吵醒，一觉到闹钟响，基本没做过梦，不知道算不算好 |
 | 27 ArmstrongLiu 2022-03-16 09:43:40 +08:00 不管晚上几点睡，早上都起不来。 |
 | 28 shuangchen 2022-03-16 09:45:19 +08:00 睡眠障碍 赶紧去医院看 有睡眠科，有心理临床科的也可以 |
 | 30 xwayway OP 其实我也不晓得我睡眠算好还是算差，晚上容易醒。但是周末有时间的话，也能睡到十一二点。虽然晚上容易醒，但是第二天不会觉得犯困没精神。只是觉得这不太正常 |
 | 31 cmdOptionKana 2022-03-16 09:48:05 +08:00 3 我人生有很多不如意，但睡觉方面我一直感恩，小时候在沙发睡着，被爸妈抬回房间都不知道，长大一点，爸妈和朋友在旁边打麻将我照样睡，现在白天喝一天茶，睡前再喝咖啡，开着灯睡（为了防蚊子）也是秒睡，而且不怕打断，比如喝多了水，凌晨上完厕所回头一躺下继续睡…… （当然，我身体也有别的毛病，比如鼻炎、蛀牙等等，并非一帆风顺） |
 | 32 lwh0328 2022-03-16 09:49:09 +08:00 不行老得上厕所 |
 | 33 fyooo 2022-03-16 09:52:28 +08:00 印象中 35 岁之后就没有一觉通宿了，通常需要起来 1 ～ 2 次尿尿，诶 |
 | 34 Merlini 2022-03-16 09:52:42 +08:00 via Android 除了被尿憋醒之外都很好，就是不做梦，也不知道好不好 |
 | 35 xderam 2022-03-16 09:53:37 +08:00 有蚊子就睡不好。。 |
 | 36 ooooops 2022-03-16 09:53:45 +08:00 羡慕睡眠好的 v 友， 基本上只要中途醒了就睡不着，早上很早就醒了。 |
 | 37 yukunyi 2022-03-16 09:54:26 +08:00 年纪大了，隔几天就会来几次睡不着，往复循环..... |
 | 38 jiangxiaoshui 2022-03-16 09:54:35 +08:00 30+，睡的很死，打不醒那种怎么办？ |
 | 39 yangyaofei 2022-03-16 10:01:15 +08:00 不仅能睡到天亮,没人管可以睡到天黑 |
 | 40 magewu1223ll 2022-03-16 10:04:07 +08:00 32, 每晚睡眠都不好，每次都要醒来 2-3 次，睡眠时长 1-5 小时 ，前面 6 小时能固定 2-5 小时，睡满 6 小时基本 1 小时要醒一次 |
 | 41 thisboy 2022-03-16 10:04:50 +08:00 放下手机 5 分钟入睡。 已觉睡到天亮。28 岁哈哈哈哈。觉得自己也挺卷的。但是睡眠确实很不错 |
 | 42 awen233333 2022-03-16 10:05:24 +08:00 大学毕业后睡眠质量就降低了，以前一觉到天亮，睡十多个小时。现在想睡八个小时都难，半夜老是醒 |
 | 43 weak 2022-03-16 10:06:27 +08:00 via Android 来到深圳以后,睡眠异常差劲,间歇性的吃褪黑素缓解 |
 | 44 viWww0vvxmolvY5p 2022-03-16 10:11:12 +08:00 via Android 睡前不喝饱水必口渴难耐，喝了水必频繁起夜，难搞。 |
 | 45 easing 2022-03-16 10:11:21 +08:00 白天中度运动的话，就睡得很好。 白天躺平晚上会睡不着。 |
 | 46 konakona 2022-03-16 10:14:19 +08:00 我可以一觉睡到天亮中途不醒。 也可以中途醒来几次，过早睡不着，或还能继续沉睡过去。 这有啥好问的呀-。- |
 | 47 jasonner 2022-03-16 10:16:43 +08:00 原来睡眠质量非常好，几乎 22：00-06：30 ，最近家里有了小宝宝就没睡过整夜的，困。。 |
 | 48 CoderLife 2022-03-16 10:18:10 +08:00 失眠, 平均每天熟睡最多 3 小时, 打算去看医生了 |
 | 49 vone 2022-03-16 10:18:35 +08:00 嘎嘎好，原子弹来了都不醒。 |
 | 50 wonderfulcxm 2022-03-16 10:21:24 +08:00 via iPhone 原来六点左右会被尿憋醒，回去再睡到八点，现在改成六点起床，问题已经解决了。 |
 | 51 zhencheng777 2022-03-16 10:22:21 +08:00 via iPhone 不管几点睡，每天 7 点醒，生物钟稳定了。 |
 | 52 decken 2022-03-16 10:23:50 +08:00 大部分时间都可以 |
 | 53 yujieyu7 2022-03-16 10:25:19 +08:00 这个好像主要还是看先天，我随了我爸，睡觉质量比较高，一觉天明，中途和死猪似的 |
 | 54 vocaloid 2022-03-16 10:29:11 +08:00 via iPhone 睡眠质量非常不好，有一丁点小动静就被吵醒 |
 | 55 iovekkk 2022-03-16 10:33:43 +08:00 难道是因为年纪大了 现在夜里都要起来一两次上厕所 |
 | 56 zhangyichent 2022-03-16 10:35:09 +08:00 相当好，除了夜里会抢我老婆的被子 |
 | 57 xzysaber 2022-03-16 10:35:34 +08:00 几十年了，一直几乎都是早上 6 点多醒。ORZ |
 | 58 chaodada 2022-03-16 10:41:47 +08:00 不好，晚上睡不着，早晨早早的就醒了。 半夜经常醒来 |
 | 59 stephenyin 2022-03-16 10:43:39 +08:00 0 点 - 6 点，每小时一个闹钟，起来给两个小孩拉被子，换尿片。不过睡眠质量没问题，精神超级好。 |
 | 60 kingjpa 2022-03-16 10:52:51 +08:00 养成习惯就好，如果作息不规律 会导致睡眠不踏实 |
 | 61 yongdongjino3 2022-03-16 10:55:43 +08:00 via iPhone 过敏性鼻炎 经常醒来擦鼻涕 |
 | 62 xhinliang 2022-03-16 10:57:32 +08:00 只要睡意酝酿好了，每次都是一觉到天亮。 酝酿睡意的办法：扣会儿手机，背背单词。 |
 | 63 KR19 2022-03-16 10:58:38 +08:00 浅睡眠+耳鸣，一点噪音就会失眠，吃好几年抗抑郁药了 |
 | 64 kyro00000 2022-03-16 10:58:51 +08:00 via iPhone 睡觉只要保持放松状态，静止不动。其实就能得到休息。 |
 | 65 Vegetables 2022-03-16 10:59:30 +08:00 @InDom 一样 然后白天没精力 |
 | 66 daimubai 2022-03-16 11:02:56 +08:00 别提了，落枕一星期了，每天被疼醒 |
 | 67 dogsHappyDay 2022-03-16 11:06:05 +08:00 睡前导一管就很香，不过早上依然起不来罢了。 早上起来也有一点小落枕，脖子疼，估计是枕头不适合。 |
 | 68 zzfer 2022-03-16 11:06:29 +08:00 我以前看过一本心理学的书，里面有这样一个事情，一个人如果去了一个全新的环境，并给自己和新的周围人一个心里暗示，往往一些事情会变得顺理成章。这种对于一些强坚持类型（比如健身或者学习）效果可能只是促进，而且只要摆烂一次，促进效果可能都没了，但对于睡眠这种来说，有很大作用。但同样你如果总想着自己睡眠不好，你在睡觉的时候也总会胡思乱想，就会起反效果了。 或许你可以试试想着，最近感觉睡眠质量只是 xx 原因，只要我不 xx 了，或者我做了运动后睡眠就会很好，大家都这么说，肯定是这样，然后去做一些运动再睡觉。 |
 | 69 est 2022-03-16 11:10:30 +08:00 我当然能一觉睡到天亮。因为老子睡的时候就 2 点了。。 |
 | 70 wolfie 2022-03-16 11:12:35 +08:00 汗腺少的人 膀胱第一个就不答应。 |
 | 71 Chism 2022-03-16 11:27:42 +08:00 via Android 半夜起来上厕所 1-2 次 |
 | 72 sampeng 2022-03-16 11:29:43 +08:00 床上有孩子，不可能的。。隔一会就惊醒盖被子 |
 | 73 svt 2022-03-1611:37:24 +08:00 会一直做梦 |
 | 74 vivia 2022-03-16 11:37:44 +08:00 医院检查，监测发现呼吸暂停比较严重，买呼吸机了，哎～ |
 | 75 simplewxh 2022-03-16 11:48:51 +08:00 每天 10 点半到 11 点半之间睡觉，想熬也基本坚持不到 12 点就非常困了，工作日 6 点 45 闹钟，闹钟叫醒和 6 点 40 左右自然醒对半开，周末 7 点半之前肯定醒来。非常偶尔出来上厕所，就是喝水比较多，基本每晚都要喝一次 |
 | 76 P090mkVm22352Q8t 2022-03-16 11:51:40 +08:00 @cmdOptionKana #31 我擦，着实羡慕了。我睡觉虽然打呼噜啥的但是睡觉轻，一有点声响就会醒，关键是醒了就不好再入睡 |
| 77 P090mkVm22352Q8t 2022-03-16 11:52:54 +08:00 @iovekkk #55 彼此彼此，还去找医生看过，检查了说没事，让我自己调整习惯 |
 | 78 we8105 2022-03-16 11:57:00 +08:00 睡的和猪一样 一觉到天亮 美滋滋 |
 | 79 pengtdyd 2022-03-16 12:03:02 +08:00 睡的和猪一样 一觉到天亮 美滋滋 |
 | 80 framlog 2022-03-16 12:10:31 +08:00 必须能 |
 | 81 libook 2022-03-16 12:11:11 +08:00 我是想睡随时能睡，想啥时候醒基本就能自己醒。 如果白天不会感觉犯困和疲劳的话，休息就是够的，即便自己意识里觉得没睡好。 |
 | 82 sickoo 2022-03-16 12:25:39 +08:00 “人类怎么还需要睡觉啊？” |
 | 83 zuhuang1034 2022-03-16 12:27:30 +08:00 via iPhone 搬家到稍微安静点的小区睡眠质量一下子好多了 |
 | 84 xingHI 2022-03-16 13:02:50 +08:00 本人大三学生 ， 我从高中开始就 23:00 往后睡，可能因为我体育生的原因，身体上还没有反应。进入大学后平均睡觉时间来到了 1:00 ，也知道不好。每天早上就在骂自己为什么不早点睡，但是晚上还是习惯性的熬夜到 1 点或者 0 点再睡。就这样一直循环循环 |
 | 85 Tink PRO 非常好 |
 | 86 emhhb2ppy 2022-03-16 13:13:39 +08:00 1 |
 | 87 jwautumn 2022-03-16 13:14:32 +08:00 早上闹钟都叫不起来我，愁得慌 |
 | 89 so2back 2022-03-16 13:27:30 +08:00 2 点睡，7 点多起 |
 | 91 mmmfj 2022-03-16 13:41:41 +08:00 早上闹钟叫不醒，因为我 3 点睡 |
 | 92 godfunc 2022-03-16 13:48:43 +08:00 有啥改善睡眠的办法吗 |
 | 93 zw1one 2022-03-16 13:50:55 +08:00 12 点才能睡着 入睡难 5-6 点的时候会醒一次，然后继续浅睡眠到起床。 白天没精力 晚上睡不着睡不好 各种褪黑素安神药啥的都吃了 睡前洗热水澡喝热牛奶啥的也没有用 晚上运动之后可能神经更兴奋又累又睡不着 去睡眠科看了医生叫我坚持一大早起来跑步... 我完全实施不起来... 后来因为睡眠不好胃酸分泌过多 引起胃炎了 看胃病的医生给我开了抗焦虑的精神药物 吃完之后人变得很麻 睡眠稍微好些了 但是药停了容易反复 |
 | 94 qinxi 2022-03-16 13:51:09 +08:00 晚上 7 点多到家到 12 点多睡觉期间还要喝 1.5L 水. 只要夏天晚上蚊子不咬我, 8 点 40 靠闹钟才能醒 |
 | 95 locochen 2022-03-16 14:06:40 +08:00 via iPhone 我上个星期之前睡眠也不好，再早睡，再晚睡，早睡 4 点多就醒了。特别难受！周末找了个中医调理，之前也有找他调理过，现在每天躺床上一会就睡着，早睡 7 点多才醒。不知道是心理问题，还是真有效，但是我个人感觉睡眠不错了 |
 | 96 freeair 2022-03-16 14:14:21 +08:00 最近在用手表监测睡眠情况，也包括睡眠质量，发现睡眠状况有好有坏，能基本比较稳定的就是睡着就有深度睡眠，区间在 1 小时 30 分到 3 小时之间。 |
 | 97 Spark100 2022-03-16 14:36:40 +08:00 23 点半睡，一觉到早上 7 点 20 几分醒或 5 点尿憋醒起床上个洗手间 都是在第一个闹钟 07:30 之前醒，，但还是困， 推迟闹钟到 07:50 起床。。 我习惯睡觉前喝 2 口水。 |
 | 98 lplk 2022-03-16 14:38:17 +08:00 睡眠质量非常差，昨晚两点睡的，早上八点多起，然后中午午睡还睡不着，但是精神状态又差，贼难受 |
 | 99 aapon 2022-03-16 14:58:26 +08:00 只要女朋友不把我摸醒，或者我自己不硬醒，都是靠闹钟才能醒，要是中途醒了就输出一顿再睡，有点影响睡眠时长，对了九点半就上床了 |
 | 100 xbdsky 2022-03-16 15:01:22 +08:00 @LaGeNanRen 那得问我家里那一只猫答不答应：） |
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