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居家办公半个月了, 虽然省去了通勤的时间, 但是每天的时间段变得很模糊, 经常一坐就是一天(当然中间也会起来上个卫生间, 吃点东西, 中午也会睡一个多小时)
这期间发现坐着的时候, 肩胛骨中间那块疼的也更频繁了, 晚上起来的时候, 腰和屁股的上半部分也会酸胀, 再加上 10 天前去拍片, 医生说脖子反弓. 颈椎问题要重视起来了.
考虑买个升降桌, 但是看商品评论里, 有些人说升降功能也就三分钟热度? 可能使用场景和频率跟程序员不一样吧.
所问一下有同样使用频率的 V 友们, 使用体验如何, 推荐买吗? 还有啊, 针对我的这些症状, 是升降桌更有用呢还是人体工学的椅子更有用呢?
附颈部片子 
第 1 条附言 2022-03-14 17:43:55 +08:00
试了一下 #4 老哥的方式, 找了个凳子叠在桌子上 体验了一下站起来办公, 的确肩胛骨那里的疼痛会缓解点.
这意味着站着办公还是有用的吧, 站了两个小时腿累了, 坐了一会儿又开始肩胛骨疼.
已经决定下单了. 非常感谢各位的有效建议.
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第 2 条附言 2022-03-15 22:02:08 +08:00
根据各位的回复, 总的来看觉得有用的更多一点, 然后就是喜欢动手的可以单独买架子和桌板自己实现也很划算.
给有同样需求的人一点点参考, 这帖子值了.
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 | 1 jr55475f112iz2tu 2022-03-14 12:50:16 +08:00 你把片子发在这也没什么用的..这里最多的人是研发不是医生 |
 | 2 MoRanjiang 2022-03-14 12:50:19 +08:00 via Android 写作业蛮好用的 |
 | 3 0o0O0o0O0o 2022-03-14 12:51:22 +08:00 > 有些人说升降功能也就三分钟热度? 几年了，只要在电脑前一定用，所以三分钟热度是看人的； > 针对我的这些症状, 是升降桌更有用呢还是人体工学的椅子更有用呢? 不管什么工学椅也解决不了久坐的事实，升降桌也只是让你从久坐变成不连续久坐，对脊椎和前列腺可能有用，对颈椎我觉得都没什么用，解决"需要长期面对电脑"这个问题才更有效； > 使用体验如何, 推荐买吗? 推荐买，我的体验就是交替姿势的话，站着时明显会更有意识地去活动身体包括颈部，虽然不是什么万能灵药，但相比一直坐着肯定有好处。 |
 | 4 anubu 2022-03-14 13:03:45 +08:00  2 预算有限，昨天下午刚在 1688 下单的站立桌，手动调节，到货了装上试试。 迫于贫穷，没有采用主流的电动升降方案，毕竟电动和手动价差 20 倍往上。目前使用多设备、多工位方案，反正在家，布置一个坐着办公和一个站着办公的工位也不麻烦。 是的，不是桌动，是人动。 |
 | 5 Borden 2022-03-14 13:04:48 +08:00 2 其实升降桌最常用的功能不是站，是坐的时候调整高度～～ |
 | 6 edinina 2022-03-14 13:16:39 +08:00 非常有用 |
 | 7 ku9527 2022-03-14 13:20:39 +08:00 干嘛不买升降椅呢，又便宜，让椅子上下移动 |
 | 8 ffxrqyzby 2022-03-14 13:29:44 +08:00 乐哥 1000 左右那款,买了两个, 用了一年多, 每天都会升降玩玩体感游戏, 体验不错 |
 | 9 nine 2022-03-14 13:35:53 +08:00 不需要买升降桌。调整显示器高度和椅子高度就行了。 我的升降桌买了 5 年了，电动的 3 个档位可记忆，没用过几回。（站立式办公尝试过几次太累） 调好常用的角度放在那里就不变了。 因为椅子和显示器都可以调高低的。 通过椅子和显示器，调整好坐姿就好了。 建议拿卷尺量一下你习惯的桌子高度。我一般是高 75cm （宽 140cm+，深 70cm+） 剩下的靠座椅和显示器，调整到半靠椅子+平视或稍微向上抬头看即可。 |
 | 10 chiu 2022-03-14 13:41:43 +08:00 看了评论，感觉因人而异 公司里配的升降桌，使用习惯了。 家里买了乐歌的桌腿和线下定制的桌面板，WFH 时使用频率很高。 |
 | 11 devilte OP 1 @czfy 这帖子的标题和内容不也是在问升降桌吗? 您怎么完全看不见这些问题, 只看的到这个片子呢? 放片子也只是说明目前颈椎问题比较大, 对解决颈椎问题比较迫切, 也并没有咨询病情吧? |
| 13 devilte OP @anubu 其实这样也是个好办法呀, 还省钱, 只需要再买个高度合适的小桌子叠在其他桌上, 就可以达到站立办公的需求. 不方便的点在于, 我只有一个笔记本外接显示器, 显示器不能来回换地方了. 也会考虑一下这个方案了, 谢谢建议~ |
| 14 devilte OP |
 | 15 decken 2022-03-14 14:36:13 +08:00 升降桌和人体工学的椅子都配齐 |
| 17 nine 2022-03-14 15:18:04 +08:00 1 |
 | 18 ngrok111 2022-03-14 15:24:38 +08:00 主要还是得多运动，话说我在楼主这个年纪的时候也因为加班太多去医院检查说颈椎反弓，然后这么多年下来也没好只要坐久了或者躺久了就难受，社畜苦啊 |
 | 19 Exp 2022-03-14 15:32:52 +08:00 非常有用，17 年买的乐哥 E1 ，一直用到现在。因为腰肌劳损，总是坐着很容易犯病，家里买了升降桌之后站立和坐之间可以方便切换，基本上很少再犯了。从租房到买房，桌子一直跟着。 |
 | 20 Flowing 2022-03-14 15:33:53 +08:00 脖子反弓是啥？我之前查是“颈椎曲度变直”，脖子天天卡卡的响，还狠僵硬。不知道怎么缓解 |
 | 21 hello2090 2022-03-14 15:47:31 +08:00 via iPhone 有用，我上班 10 多年了，腰从来没问题。20 年 3 月开始在家上班，就是太用功了一坐坐好久，一开始也是肩胛骨那，后来腰就坏了。后来去办公室拿了张人体工学椅回来（之前在家就用普通的可能是吃饭的椅子）升降桌也搞了一张。 基本上我 70%的时间都是站着的，我记得用了不久以后腰部就没有不适感了。现在在家上班快 2 年了，都还不错，腰没问题。 |
 | 22 cassyfar 2022-03-14 15:48:36 +08:00 刚需 |
 | 23 Renormalization 2022-03-14 15:52:38 +08:00 升降桌确实很香，感觉身体比久坐舒服多了。唯一的问题是站久了有点累。于是我又配了个可以躺的椅子，不用敲键盘的时候（比如看文献），就斜躺着看电脑。 |
 | 24 QGabriel 2022-03-14 16:02:43 +08:00 很好用,椅子不能买太舒服的 |
 | 25 stephenyin 2022-03-14 16:35:15 +08:00 每天 14:00 - 18:00 站立 4 小时，风雨无阻、雷打不动，现在腰不酸，腿静脉不曲张，颈曲度也没变直。好评，值了！ |
 | 26 explorerproxy 2022-03-14 16:40:41 +08:00 家里在用，反正我以后不会考虑非升降桌了 |
 | 27 southerly 2022-03-14 16:53:10 +08:00 香 网上淘回来自己动手： 双电机升降桌架 1.1k 实木桌板 1k 比市面上乐歌，宜家的都要好 |
 | 28 C603H6r18Q1mSP9N 2022-03-14 17:02:05 +08:00 正使用升降桌 站着回复：值 |
 | 29 wongy 2022-03-14 17:03:29 +08:00 正在用，真的不错；然后加上一台显示器终于可以平视了 |
 | 30 crayhuang 2022-03-14 17:04:23 +08:00 买了～然后！还没升起来过 |
 | 31 Soleado 2022-03-14 17:10:31 +08:00 对我而言不实用，家里的升降桌升降频率并不高，而且相比传统桌子而言，升降桌不够稳，桌面会晃 |
 | 32 dxgfalcongbit 2022-03-14 17:40:36 +08:00 小马过河 |
 | 33 YFZZ PRO 我买的乐歌的升降桌，个人觉得很实用，有时候坐太久难受，就站一会。 这东西就跟那些“名言”类似，我可以不用，但不能没有，哈哈哈…… 别管用的频率高不高，至少一周能让你站一次，我觉得就划算。 升降桌至少给你多一个站起来的选项。 |
 | 34 zhangchongjie 2022-03-14 17:42:21 +08:00 升降桌？公司统一采购升降桌，一开始是觉得新鲜好用，一段时间后各种卡死，bug 问题，关键是贵不说，体验贼差，相同价格买个实木桌+ 好点的屏幕支架，办公+娱乐都没问题，就升降桌那破尺寸，我放个 32 寸屏幕我还嫌它窄，80+的实木桌不要太香 |
 | 35 blackcurrant 2022-03-14 17:51:33 +08:00 非常有用，我的腰疼好多了。我每天想站就站想坐就坐，什么姿势舒服就用什么姿势。 我是自己买的桌面和电动升降桌腿组装的，可以节约很多钱。另外，桌面尽量买大一点。 |
| 36 devilte OP @Flowing 我理解的是 正常的脖子是有点曲度的, 反弓和曲度变直, 都说明脖子曲度和正常的不一样了吧 像我片子上样子, 我看着是颈椎曲度变直, 但是去医院医生说是反弓了, 所以具体的反弓和变直的界限也不是很清楚 医生给的建议是枕头不能太高 但是也不能不用枕头, 疼痛的时候可以热敷或者洗澡时候用热水冲. 我自己看 B 站上面还有一些很简单的颈部健身操也可以试试. |
| 38 devilte OP @blackcurrant 老哥自己组装的会存在桌面晃动的问题吗 |
 | 39 iUnix 2022-03-14 18:01:11 +08:00 via Android 买了简易的升降桌，99%的时间都是站着办公。已经半年多了。 |
 | 40 wolfie 2022-03-14 18:10:42 +08:00 精神很难高度集中。 |
 | 41 EyebrowsWhite 2022-03-14 18:13:00 +08:00 via iPhone 买了乐歌的升降台，299 也不贵，我放了一台 16 寸一台 27 寸显示器，还有鼠标键盘，交替感觉比一直坐着舒服，不过站久了伤膝盖 |
 | 42 pengtdyd 2022-03-14 18:28:23 +08:00 我买了升降桌 2k 多，没啥用，基本不升。 |
| 43 explorerproxy 2022-03-14 18:38:22 +08:00 多嘴提醒一句久站和久坐都是不好的，所以要频繁切换 |
 | 44 codehz 2022-03-14 18:48:56 +08:00 via Android 快进到“老板雇佣你是来干活的，不是来养生的”.jpg 本质还是工作时间太长的问题（ 靠外部装备你这是打算延长工作时间吗（ |
 | 45 HOU 2022-03-14 18:56:04 +08:00 via Android 我也是颈椎和右肩胛骨疼，升降桌什么的我感觉用处不大，最好调整好显示器高度，写个定时提醒的任务，多起来活动，要么就多喝水，让自己不得不起来动动，说到底还是多动动 |
| 46 blackcurrant 2022-03-14 18:57:28 +08:00 via iPhone @devilte 不晃，很稳。 |
 | 47 KevZhi 2022-03-14 19:02:05 +08:00 公司标配，懒得用，从来未曾升起，插头都快结了蜘蛛网了。相比之下，人体工学椅会好用户很多 |
 | 48 luistrong 2022-03-14 19:05:13 +08:00 很有用，升降桌+人体工学椅，再搭配外接显示器。 |
 | 49 fakepoet 2022-03-14 19:54:05 +08:00 去年双十一买了个双电机升降桌，大概已经有两三个月没升降过了…… |
 | 50 7042X05uTYUd9ULf 2022-03-14 20:16:39 +08:00 via iPhone 我有 Herman Miller 的 Embody ，但是我站多坐少。如果自费，买好点的升降桌，重点在升高后的稳定性和电机承重能力。宜家有一款 4 千多的三角桌腿款的，稳定性绝佳，但是电机太弱，承重小，而且重量大了升降速度大打折扣。 |
 | 51 MontagePa 2022-03-14 20:17:24 +08:00 用过一段时间升降桌，我的感受是，不如买个健身椅，或者动感单车。（居家的情况，办公室另说） 健身椅，你可以换各种奇怪的姿势，变相舒展身体，具体自己网上搜健身椅的用法，替换到你的场面。 动感单车，就很简单了，活动腿。 我是常年居家办公的，这两个我都有用。换着玩。 升降桌，其实有些鸡肋。站着时间长了，腰也很累。还不如健身椅。 椅子和单车 2 选 1 的话，优先健身椅，便宜，方便。比起单车，容错率高。 |
| 52 MontagePa 2022-03-14 20:18:44 +08:00 哦对，你可以 升降桌和健身椅 都买。反正升降了。可以任意角度玩 |
 | 53 ypw 2022-03-14 20:20:23 +08:00 我用过一年宜家的升降桌，现在用的是 9AM 的，偶尔想站起来就抬高，平时都是坐着的。 买了升降桌你至少有得选，买普通的桌子，就只能坐着办公了。 |
 | 54 20015jjw 2022-03-14 20:26:30 +08:00 via iPhone 肩胛骨是需要手臂托 需要椅子 顺便站是一小时站立 10 分钟不是连着 2h |
 | 55 lucybenz 2022-03-15 04:57:27 +08:00 1 两年深度升降桌用户，很香，如果椅子手动升降是功能机，那么我个人认为桌子电动升降等于是智能机，自由的站坐交替对于我来说使用并不频繁「平均每周<10 次」，椅子高度也已经很久没动过了，时不时会通过桌子高度的调整 来改变自己的工作姿态。另外看楼上有人吐槽说升降桌 桌面太小，其实电动升降桌核心就是一个电动升降架，桌面完全可以自己配，阿里巴巴一套双电机升降架的价格 在 1200 左右，加上普通桌面的话 1400 以内就可以搞定一个不错的升降桌， |
 | 56 fbi007130 2022-03-15 08:33:06 +08:00 厂里发了升降桌，是挺好用的，但是小众牌子，然后用来做饭桌刚好，wfh 的时候变身书桌。 |
 | 57 AlwaysBee 2022-03-15 08:38:19 +08:00 买个升降台试试，那种放台面的 |
 | 58 imsoso 2022-03-15 08:50:25 +08:00 有条件上电动，带记忆功能的，手动 = 不动 我一天最少都要来回调 4 次 手动太麻烦 |
 | 59 Mirachael 2022-03-15 09:15:52 +08:00 办公室用的乐哥 600 多的手动的，桌面能放一台 16 寸 mac ，和一个 34 寸显示器，，升高后挺稳的，对我来说完全够用。 |
 | 60 vanwtf 2022-03-15 09:15:59 +08:00 别笑话，淘宝花 500 买了个手摇升降桌，自己配了一个 1 米 6 的桌板，觉得还不错，桌子上不太重稍微有点晃，放上电脑后很稳，跟摇拖拉机一样还挺有意思的，但是很少升起或降下，基本不动 |
 | 61 nightwitch 2022-03-15 09:24:24 +08:00 |
 | 62 RiceNoodle 2022-03-15 09:50:21 +08:00 同样远程办公，值得买。 间歇性的站个把小时根本不会影响工作效率。 |
 | 63 yhgogogo 2022-03-15 10:28:49 +08:00 前后在 1688 同一家店买过两次升降桌架，第一次不带桌板，第二次带桌板，分别用了 2 年，1 年，使用非常好，现在有时候碰见一些问题客服都还能解决。买的时候也做了好多功课，张大妈很多人都推荐。有需要的话我可以告诉店名。 |
 | 64 vain 2022-03-15 10:32:14 +08:00 |
 | 65 chanchan 2022-03-15 10:51:14 +08:00 我买了升降桌,不过我不在家办公,所以很少站着. |
 | 66 yuxxxling 2022-03-15 11:48:35 +08:00 有用，不过对健康影响最大的还是习惯。例如每天早晨做 5 分钟早操对维持健康也很有帮助 |
 | 67 Serino 2022-03-15 11:54:09 +08:00 1 、值得 2 、建议自己买电动桌腿和桌板拼装，比牌子成品要好 N 多，还省钱 3 、桌板可以定制 榆木、水曲柳……不要买松木，也可以买宜家厨房桌板 |
| 68 anubu 2022-03-15 12:51:35 +08:00 @nightwitch 1688 关键词 站立桌 就有很多款式，我买的是那种两个分离 30X60 桌面，独立升降的。企图用桌子本身高度差来适配键盘和显示器的不同高度，但我刚刚意识到我下单这个的最大高度可能达不到这样的效果，最终还是需要调整显示器高度。包括邮费 88 元，由于还没有到手使用，无法给出评估或推荐。 一些思考，供参考： - 预算充足，吃灰也不心疼的可以直接考虑电动，频繁（个人觉得一小时一次）切换坐立状态是使用站立桌的主要目的。毕竟手动等于不动。 - 手动也有应用场景的。个人理解的手动是指首次部署调试时可以进行调节的手动，后续使用一般不会进行调整。坐立切换是通过多个工位来实现的，这样就需要额外的设备，比如显示器、键盘、主机等。个人致力于打造在家里多个地点使用电脑的场景，多设备、工作区一致性都没问题，说以选择了手动。 - 虽然说动起来是最健康的，但不想动的时候想办法降低健康损耗也是有意义的。 |
 | 69 archiyuan 2022-03-15 13:44:18 +08:00 via Android 讲道理这个给小孩用挺香的，长高了就调高一点，不像成品书桌高度是死的 |
 | 70 UMU618 2022-03-15 18:28:29 +08:00 在家的时候都把桌面升到到 118cm ，罚站起来脚底受不了。但是严格交替换站姿和坐姿又很难，容易分神。主要是市面上的升降桌在提示这个功能上太弱了，就是定时，固定的。还是要等小米自己出，改善体验才行。 |
| 71 devilte OP @UMU618 对对对 要是能支持设置定时自动升降就好了, 执行时候提前提示一下有个准备, 感觉也不是很难实现的需求呀, 但是目前市面上好像没有, 期待一下 |
 | 72 spacezip 2022-03-23 13:54:17 +08:00 单位需要 家里就是新鲜劲 |
 | 73 mylonelycat 2022-04-01 11:30:52 +08:00 有用，稳定性单双电机什么的参数用着没感觉，但桌子不自带电源插座我觉得很麻烦，最好能选自带电源插座的。 |
| 75 yhgogogo 2022-07-12 19:09:11 +08:00 1688 畅腾 佛山的那家 |
 | 79 god7d 2023-07-29 16:56:10 +08:00 via iPhone @zhangchongjie 这个只能说你们公司采购的质量不太好，我司的桌子用了四五年了没听说有坏的 |
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