这是一个创建于 1380 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
喜欢村上春树, 他跑马拉松
『我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的』
『我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了』
『终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义，关键是这一路你是如何跑的人生也是如此』
虽然今年北京的赛事还没有下通知,但已经决定跑了.
预计也就是五月份比赛吧.
从上周六开始了训练.
查了一些资料, 做了一些计划.
在这里分享给有需要的朋友.
文章写在 notion 笔记中, 可供复制成模板.
https://wise-map-a2b.notion.site/MARATHON-022f4f2429764cb6a35fd80aef6aa90b
有一起跑的, 咱们可以拉个群, 互相监督鸭
第 1 条附言 2022-03-11 18:43:24 +08:00
原 Notion 笔记链接持续更新中.
昨天跑步尝试了一下「前脚掌着地」今天一下地直接小腿抽筋了.
决定研究下如何科学地跑步.
有在看《跑步圣经》 OP 将其中自己认为有用的知识更新到笔记中.
比如, 如何拉伸, 赛前如何准备等等.
笔记可能有时比较乱, 还在持续整理. 有需要的可以持续关注
昨天跑步尝试了一下「前脚掌着地」今天一下地直接小腿抽筋了.
决定研究下如何科学地跑步.
有在看《跑步圣经》 OP 将其中自己认为有用的知识更新到笔记中.
比如, 如何拉伸, 赛前如何准备等等.
笔记可能有时比较乱, 还在持续整理. 有需要的可以持续关注
 | 1 CallMeReznov 2022-03-09 13:59:59 +08:00  1 牛的,从开始锻炼身体断断续续跑步已经有 3 年了,最远也就 14-15 公里的距离,再远就没试过了,没有系统科学的训练不敢往上加了. 支持大佬! |
 | 2 jr55475f112iz2tu 2022-03-09 14:00:28 +08:00 1 看标题以为是已经跑完分享感受.... |
 | 4 lueffy OP OP 准备跑半程, 原文忘写了. 剩余训练时间估计也就三个月不到, 全程够呛, 不强求 |
 | 5 sggggy 2022-03-09 14:24:00 +08:00 挺好的，人在厦门，3 月 20 号半马休闲跑。全马没有中签。 |
 | 6 shakoon 2022-03-09 14:24:26 +08:00 15-19 年我拍摄了全国多地马拉松比赛的约 80 万张照片，除去交通费用住宿费用，以及拍烂了一个三千多块的镜头，不计其他器材购置和损耗，最后大约赚了六千块钱。20 年厦门之后，再也没有拍过比赛了，啊，好怀念。 |
 | 7 duke807 2022-03-09 14:27:02 +08:00 via Android 1 把拉松播到和把人造技到的是同一人 |
 | 8 zydxn 2022-03-09 14:57:26 +08:00 1 因为觉得跑全马伤身体，所以从来没有打算过跑全马，其实跑跑半马也挺好的。 平时我一般周末去公园跑 12KM 到 18KM 左右，第一公里用 7 的配速热身，之后慢慢维持在 6 。 一般跑一小时内不需要补水，超过一小时后需要补水。 |
 | 9 bytepoem 2022-03-09 15:38:27 +08:00 第一次在 v2 上看到马拉松的字眼，目前我待的公司正是做马拉松这一块的，也准备在今年完成自己的首马，op 有兴趣可以拉个群 |
 | 12 yuhuanxi 2022-04-11 14:00:11 +08:00 1 今天 230 跑完了杭州线上的半马，很开心。 |
 | 13 winddweb 2022-05-02 16:16:38 +08:00 1 跑步板块都没新帖子，楼主练得怎么样了 |
| 14 lueffy OP @winddweb 楼主跑到 8 英里(13 公里) 的时候, 感觉膝盖有点不舒服. 外加时间精力转移了, 是搁置的状态 (惭愧) |
| 15 lueffy OP @winddweb 想了一下, 跑步占用不了多少时间. 膝盖不舒服也只是因为没有按训练计划循序渐进来. 准备从明天开始重新跑. 谢谢 v 友的监督 |
| 16 winddweb 2022-05-03 04:21:34 +08:00 @lueffy 哈，确实，跑步循序渐进才符合身体规律，好好观察身体的反应（不光跑的时候，跑完的休息和身体恢复情况也要观察），分析原因，加强力量训练（没有长期运动基础的这点尤其重要），找到自己最合适的跑姿（照镜子，拍视频）。加油，等基础水平上来了，对跑步的感觉转变为「每跑完一次都期待下一次」，就可以考虑追求成绩的系统性训练了。身体能力成长需要时间、休息和营养，加量的时候一定要小心、有控制。 希望过段时间还能看到你的更新（笑 |
 | 17 tanran 2023-02-05 11:09:03 +08:00 能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。 人生本来如此，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了 |
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