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如题，真---血压拉满，今天去体检，血压 158/104，感觉天都要塌下来了。医生说你就在终身服药的边缘，你可以选择现在开始终身服药，也可以尝试缓三个月，减肥，低盐低脂规律作息，多运动，每天按时量血压，看看三个月后是不是还高，还高就开始终身服药。听医生这么说，心情沉重到极点，脑子嗡嗡作响。本来以为自己身体底子好，每天不规律作息，熬夜，天天不是麻辣香锅就是麦当劳，体重严重超标。结果可能也和家族遗传的高血压病史相关，现在我才 31 岁就可能得上高血压了。。
好兄弟们，一定不要熬夜，不要胡吃海喝，血的教训就在这里。。。
希望 3 个月后血压能降下来点。。。。兄弟们鼓励鼓励我
好兄弟们，一定不要熬夜，不要胡吃海喝，血的教训就在这里。。。
希望 3 个月后血压能降下来点。。。。兄弟们鼓励鼓励我
立个 flag，3 个月减肥 30 斤，3 个月后再来回复这个帖子
 | 1 TomatoYuyuko 2021-04-09 16:05:01 +08:00  14 和头像很契合 |
 | 2 imzcg2 2021-04-09 16:06:44 +08:00 via Android 我大概在每天晚上 6:30~7:30 会跑步。需要我喊你吗？当然跑步不是快跑，是从慢走到慢跑逐步提升的。给你每天贴心的提醒 |
 | 3 kop1989 2021-04-09 16:10:20 +08:00 高血压主要的一个是遗传因素，一个就是生活习惯。 少盐，多运动。 还有一个就是要排除“医院综合征”（比如我，我每年体检都是 160/100，但在家都是 130/90 左右） |
 | 4 iloveoovx 2021-04-09 16:11:14 +08:00 试试辟谷，最有效的方法。 |
 | 5 dji38838c 2021-04-09 16:12:10 +08:00 7 很多 996 的我们， 都以为自己的身子是铁打的， 谁曾想，只是年轻时的一瞬罢了。 |
 | 7 bolide2005 2021-04-09 16:13:24 +08:00 |
 | 8 ZeoKarl 2021-04-09 16:15:56 +08:00 via iPhone 其实还好，我就是原发性高血压，天生的，终生服药，也没那么恐怖，就是生活得稍微注意点 |
 | 9 ersic 2021-04-09 16:19:15 +08:00 前面都是添头，最主要的就是家族遗传。 |
 | 10 arthas2234 2021-04-09 16:28:14 +08:00 先排除一下是不是紧张了，可以自己买个血压计回家量，早晚各一次 我和楼上的哥们一样，去医院体检的时候 140/90，后面去社康又量了一次 130/80 。然后怕了自己买了个血压计每天都量，基本上就在 110~120 左右，一度怀疑是不是血压计有问题，等这次体检我把自己买的带去试试~ 因为我奶奶，姑妈都有高血压，怕有遗传。我现在也开始控制了，基本上不吃烧烤、肯德基、辣条。在公司买了很多瓶装水，每天强迫自己喝水。 |
 | 11 bluecrow 2021-04-09 16:34:20 +08:00 1 高中开始体检必是高血压，这么多年都没啥反应。 |
 | 12 nnqijiu 2021-04-09 16:36:24 +08:00 有时候是紧张导致的，回家自己测测几天看 |
 | 13 Fading2276 2021-04-09 16:38:21 +08:00 要控制好血压，控制在 140/90 以下。 终身服药不可怕，现在的辉瑞，默沙东都有不少好的降压药，每天只吃一片的缓释药物，不吃国产药没啥问题。 高血压不控制，发展个 10-20 年，过了 40，有很多并发症的，糖尿病，脑卒中，心梗，心衰，到时那真是生不如死。 |
 | 14 psirnull 2021-04-09 16:42:36 +08:00 我想问问体重 |
 | 16 idealhs 2021-04-09 16:50:06 +08:00 4 玩 3 号位血压一般都高 |
 | 17 wwwtarzan 2021-04-09 16:56:14 +08:00 啊这 上次去拔牙 要查肝功能 结果查出来重度脂肪肝，下定决心减肥 一礼拜减了 13 斤。 |
 | 18 freak118 2021-04-09 16:56:58 +08:00 我和你相反 我不运动导致 血压低 |
 | 19 GG668v26Fd55CP5W 2021-04-09 16:58:14 +08:00 via iPhone 亡羊补牢 犹未迟也 |
 | 20 liuxey 2021-04-09 16:58:39 +08:00 高血压 家族遗传 是内因 |
 | 21 kome 2021-04-09 17:00:48 +08:00 多运动(有就成, 不用太多, 降体重用), 少吃碳水, 少吃油烟(尤其是盐), 作息规律, 控制体重, 就差不多了. 之前也是血压很高, 170/110 的样子, 控制了下, (自己体检)半年后(家用血压仪)测量回归正常了, 80/120 的样子. |
 | 22 7Qi7Qi 看 icu 看多了[旺柴] |
 | 24 caixiaomao 2021-04-09 17:38:38 +08:00 已经在减了 每天回去锻炼 40 分钟 |
 | 26 jackerbauer 2021-04-09 18:14:54 +08:00 @wwwtarzan 同问，您是怎么减肥的 |
 | 27 GooGee 2021-04-09 18:19:47 +08:00 |
 | 28 tonghuashuai 2021-04-09 18:20:36 +08:00 现在已经开始每天服用降糖药了…… |
 | 29 ourgoder 2021-04-09 20:06:33 +08:00 @tonghuashuai #28 惊恐. jpg，经历了什么 |
 | 30 zeroc 2021-04-09 20:18:51 +08:00 via iPhone 有段时间天天工作到 1-2 点，心脏有点难受去医院测就说我高血压了，怕死，天天 22 点就上床入睡，一周左右什么事情都没有了。当时给我定性的还是个专家，整得我很懵比，庆幸当时没直接开始用药... |
 | 31 redford42 2021-04-09 21:02:32 +08:00 天天不是麻辣香锅就是麦当劳 ....好勇啊 |
| 32 imzcg2 2021-04-09 21:03:29 +08:00 via Android 生活条件比我好多了。 |
 | 33 WangTx1996 2021-04-09 21:10:30 +08:00 via iPhone @imzcg2 战友好温暖 |
 | 34 gcyrn 2021-04-09 21:17:33 +08:00 啊~关键饮食要健康啊，不然哪怕降下来不又反弹回去了 |
 | 36 twor2 2021-04-09 21:27:53 +08:00 已经每天吃药的路过 |
 | 37 Akashic 2021-04-09 21:28:53 +08:00 via Android 老哥 高血压不是一次就能确诊的 记得是多天多次取平均的 很多人在医院就紧张 比如我 不过健康生活习惯肯定是好事也有用的 |
 | 38 gogolive 2021-04-09 22:55:33 +08:00 高血压有啥症状吗 |
 | 39 imn1 2021-04-10 00:08:23 +08:00 1 |
 | 40 namelosw 2021-04-10 00:52:40 +08:00 咱差不多，不过我好多年了也没减 每次看到这种帖子发现我都能把自己对号入座进去……唉 |
 | 41 francis59 2021-04-10 01:29:30 +08:00 跟熬夜的关系是啥？熬夜导致肥胖然后导致高血压？ |
 | 42 meathill 2021-04-10 10:58:01 +08:00 该吃药就吃药，吃药没什么不好的。我爷爷不到 30 就高血压，按时服药，今年 90 周岁。 |
 | 43 lixiangsanxun 2021-04-10 11:08:31 +08:00 3 月 30 斤我感觉不太可能，真这样狂减估计会出现其他问题 |
 | 44 FRYF 2021-04-10 11:14:24 +08:00 我也是久坐族，年纪大了也跑不动，现在选择每天万步走，一年了，腰围小了点。 |
 | 45 360511404 2021-04-10 12:20:23 +08:00 我有六八年的低压高的高血压,从 15 岁开始偶尔头晕头疼,易怒,到 23 岁出来工作,一直都是 140/110,低压太高了 这几年修身养性, 看到键盘侠和杠精,我都不搭理了,佛性了,现在稳定 125/80,精神头好多了,感觉也没有以前那股冲劲儿了... 也不知道是好事儿还是坏事儿 现在通过自己对自己身体的感觉,基本就能得出血压值 一直没吃过药(小时候不懂,家长告诉我年轻人气盛就这样....哈哈) 身高 182 体重十来年一直保持在 62~68kg 少盐少油,多水果蔬菜,能降不少 |
| 46 360511404 2021-04-10 12:23:47 +08:00 建议逐步降低,少盐少油效果肯定有,就是口味淡点可能难以坚持 暴降的话,身体也会出问题 |
 | 47 Cloutain 2021-04-10 12:33:41 +08:00 少盐低脂不熬夜的生活，运动的话，切记不可早上运动，早上是血压高峰期，可以晚上运动，中低强度的有氧运动即可。 |
 | 48 Lily0756 2021-04-10 13:01:21 +08:00 3 个月减 30 斤这不是另一种极端么 |
 | 50 renke666 2021-04-10 13:37:56 +08:00 个人感受，减肥一定要有实际动力来源，一定要有行动力，最终目的也不一定重要，重要的是已经养成一种日常生活习惯，健康等都是这样的习惯所带来的收益。 |
 | 51 580a388da131 2021-04-10 14:00:23 +08:00 大体重的话，加上增肌三个月 30 斤也非常的正常。 |
 | 52 liyifu1994 2021-04-10 14:00:40 +08:00 跳绳吧，比跑步强。另外可以自己搞一个欧姆龙的血压计，早晨自己测。 |
 | 53 qingRider 2021-04-10 15:27:11 +08:00 先买血压计自己测试下，然后减肥。抽血影响血压 |
 | 54 GeruzoniAnsasu 2021-04-10 16:12:30 +08:00 高血压确诊必须要有 24 小时动态血压检查 也是从高中开始测血压基本 140，越来越怀疑自己血压高 然后去看心内科，24h 血压测完下来平均也就 120 |
 | 55 chengxiao 2021-04-10 16:17:53 +08:00 同楼主 清明量了下血压, 快崩溃了 160/114 32 岁...... |
 | 56 leafre 2021-04-10 16:20:55 +08:00 高血压有什么症状？ |
 | 57 Jooooooooo 2021-04-10 16:22:47 +08:00 不要吃早饭. 吃饭吃八分饱. 多锻炼. |
 | 58 atrexl 2021-04-10 16:25:35 +08:00 先检查一下是不是有疾病引起的，如果不是就减肥吧。这血压也不算太高，才二级而已。 |
| 59 wwwtarzan 2021-04-12 08:41:22 +08:00 |
 | 60 learningman 2021-07-24 11:17:31 +08:00 3 个月了~ |
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